Almal kan sy liggaam "blind", net vir sommige, dit vereis die hulp van professionele persone en behoorlike voeding. As jy nie jou gastronomiese gewoontes verander nie, sal alle pogings verkeerd gaan. So, hoe om behoorlik te eet wanneer jy fiksheid en dans doen?
Die heel eerste en eenvoudige reël wat vanaf die eerste minuut geneem moet word - die verwerping van soet en meel. Benewens die feit dat sulke produkte die figuur bederf, het hulle ook 'n slegte effek op die interne toestand van die tande en die liggaam as 'n geheel.
Berei kos reg voor.
Baie dokters beveel aan om nie gebraaide kosse te eet nie. Nie net is dit eenvoudig nie vir die liggaam nuttig nie, dus word ook tydens die braai van skadelike giftige stowwe gevorm. Dit is nodig om rou kos of gaar te eet, en jy kan ook skottelgoed in die mikrogolfoond of op die rooster bak.
Dit is natuurlik nie lekker nie, maar baie nuttig. Baie voeg by kos mayonnaise, ketchup of suurroom, maar doen dit nie. Daarbenewens kan bymiddels vervang word met sojasous, suurlemoensap of groente-olie. Oor die algemeen, gebruik alle lae-kalorie aanvullings.
'N Hartlike ontbyt.
Ontbyt is die eerste ete waaruit die dag begin. Kenners beveel aan om nie die ete te beperk met 'n tradisionele koppie koffie en toebroodjies nie. Feit is dat oornag die liggaam al die nodige voedingstowwe en elemente geabsorbeer het, so in die oggend moet hy "hervul". Met die hoeveelheid voedsel wat verbruik word, kan ontbyt slegs vergelyk word met eet na oefening. As daar soggens geen aptyt is nie, kan jy probeer om vaste kos met vloeibare kos te vervang. Byvoorbeeld, in plaas van eiers, maaskaas of hawermeel, is dit genoeg om joghurt, kefir of muesli, met melk, te eet.
Neem fiksheidsaanvullings.
Gereelde kos, selfs indien gebalanseerd, help nie altyd om die gewenste doel te bereik nie. Sommige mense het 'n paar swak punte in hul liggaam, wat reggestel kan word met fiksheidsaanvullings.
Te midde van vitamientekort word almal, sonder uitsondering, aanbeveel om 'n vitamien-minerale kompleks te gebruik. Vir diegene wat in fiksheid en professionele beroepe handel, sal koolhidrate, proteïene, aminosure en verskeie vetbranders pas.
Drink meer water.
Baie probeer om gewig te verloor deur verskeie diuretika te gebruik of die sauna te besoek. Dit is verkeerd en selfs gevaarlik.
Almal weet dat 'n persoon 80% water is. Gebrek aan hierdie baie water lei tot die feit dat die water-elektrolietbalans versteur word, waar die minerale stowwe wat nodig is vir die liggaam, net daaruit gewas word. Verder, as jy nie genoeg water gebruik na oefening of dans nie, help dit nie om die neweproduk - melksuur - uit die liggaam na opleiding te verwyder nie.
Jy mag nie koolzuurhoudende drank drink nie, aangesien dit die maagslijmvlies, melk, irriteer, omdat dit in sommige mense swak verteerbaar is en die sappe basies bestaan uit konsentrate en suiker wat dan oorgedra word na oortollige vet.
Eenvoudige gebottelde water bevat nie kalorieë nie, dit neem nie energie om dit te verteer nie, en oorskotte word eenvoudig en vinnig uit die liggaam uitgeskakel. Kenners beveel aan om minstens 'n liter per dag te gebruik, maar beter, natuurlik, twee.
Moenie alkohol drink nie.
Natuurlik weet almal dat alkohol maklik is om te gebruik, maar as dit fiksheid of dans doen, kan dit tot ooreet lei. Die feit is dat alkohol self baie kalorieë is. As jy een glas drink, byvoorbeeld, 'n bier bykomend tot kalorieë, kan jy 'n toename in eetlus kry en as gevolg daarvan meer nie-bruikbare kosse eet. Glo my, dit sal moontlik in die oggend spyt wees.
Dra kos saam met jou.
As jy besluit om betrokke te raak by fiksheid of dans, moet jy net een eenvoudige toestand ondergaan: om 6 of 7 keer per dag porsies te eet. Dit is nodig om die hele dag sterkte te behou. Doen dit elke keer by die huis soms is daar geen manier nie. Sommige gebruik verskillende kafees vir hierdie doel, maar nie die feit dat u presies dieetkos bedien sal word nie. U kan sushi bars besoek, maar dit is redelik duur. Daar is 'n eenvoudige oplossing vir hierdie probleem - om kos saam met jou te neem. Om dit te doen, kan jy plastiekhouers van enige vorm en grootte gebruik. Byna alle supermarkte kan hulle koop.
Moenie saans ooreet word nie.
Hierdie reël geld nie vir die oomblikke wanneer 'n oefensessie vir die aand geskeduleer word nie, aangesien dit na die sessie redelik dig moet wees. Dit is beter om in die aand tradisionele sygeregte (pasta, aartappels) met groente te vervang. Hulle sal die liggaam help om vol te word en al die nodige vitamiene te kry.
Verantwoordelike benadering tot die keuse van produkte.
Nou, op die rakke van supermarkte, het 'n verskeidenheid halffabrikate in pragtige en helder bokse verskyn. Maar haal hulle nie in die mandjie nie. Baie beskou die gemak en spoed daarvan om sulke disse te kook, 'n groot pluspunt, maar terselfdertyd is dit die moeite werd om te onthou dat semi-finale produkte nie natuurlik is nie en dus skadelik vir die liggaam is. Kluitjies, gerookte vleis en gunsteling worsies kan veilig vervang word met meer natuurlike produkte. Die klem val op groente, neute, graan, sade, eiers en lae-vet suiwelprodukte. As die hand egter die kleurvolle boks bereik, is dit verpligtend om kennis te maak met die samestelling. As daar baie vet, suiker of sout daarin is, dan is dit die moeite werd om op te gee.
Natuurlik, al die bogenoemde metodes, natuurlik, sal die liggaam help en help om die vraag te beantwoord oor hoe om behoorlik te eet wanneer jy fiksheid en dans doen. Hy sal jou met 'n goeie bui en 'n uitstekende uitsig in die spieël terugbetaal. Vir almal wat in fiksheid of dans betrokke is, sal hierdie dieet help om die hele dag sterk en vivaciteit te behou.