'N Algemene vakansie vir die meeste mense is die Nuwejaar-boom, die Napoleontaart, tradisionele sjampanje en 'n berg geskenke. Dit kan egter wel duur wees. En dit gaan nie oor geld nie: hier kan jy die koste van maande se ondervinding insluit en voor die Nuwejaarvakansie gooi, asook herhaalde ooreet. Volgens moderne opnames is 44% van vroue in die toestand van chroniese stres gedurende die Kersvakansie. Daarbenewens is hulle baie meer geneig as mans om ongesonde aktiwiteite te doen, byvoorbeeld, haastig na die yskas en drink alkohol in 'n poging om stres te hanteer. Oornag in hierdie geval is onmoontlik.
Die resultate van so 'n oormatige verbruik van voedsel en alkohol kan veral skadelik wees. Studies van onlangse jare het getoon dat selfs diegene wat 'n bietjie gewig gedurende die vakansie kry, gewoonlik hierdie surplus hou en gemiddeld byna 'n halwe kilogram per jaar byvoeg. As u hieroor sorgvuldig dink, blyk dit dat dit makliker is om van alle feeste heeltemal op te gee. Maar dit is nie so nie. Daar is nog 'n alternatief.
U kan 'n gewone vakansie in 'n alternatief verander: meer opregte, bruikbare en ongewone. Deur gebruik te maak van ons artikel, kan jy ontslae raak van stres, spanning in gesinsverhoudings, sal nie ooreet word nie en verander dit vir vrede, gemoedsrus en gesonde kos.
Fees vir 'n fees kan selfs voldoen aan 'n gesonde dieet om te dwing om kilogram soet, vetterige en hoë kalorie te verbruik. As jy jouself van tyd tot tyd in die vorm van 'n koek maak, sal dit jou figuur nie beïnvloed nie en selfs blydskap bring. Maar as jy elke dag tydens die Kersvakansie elke dag koeke ervaar, is die gevolg lusteloosheid, ooreet, gewigstoename en spysvertering. Maar hoe kan jy 'n feestelike ooreet vermy, as dit so normaal lyk?
Vind die rede, vra jouself af: hoekom sukkel jy tydens die feestelike aande? Is dit moeilik vir u om tydens die fees met een van u familie te kommunikeer? Of is jy bekommerd dat aandete goed genoeg is? Miskien, tydens gewone tyd hou jy 'n dieet, maar op vakansiedae kan jy ontspan?
Doen 'n opvolg deur 'n ander stukkie koek of 'n ander glas sjampanje terwyl jy breek, dink - is jy regtig honger of net moeg, wil jy slaap of alleen bly. Ontleed jou gevoelens en emosies.
Kyk na die wêreld om jou, hoe die seine jou drange vir kos veroorsaak - byvoorbeeld, die ongemaklikheid om in 'n drukke kamer te wees waar jy niemand ken nie, of die reuk van patties wat jy met jou ouma gebak het - en probeer om so min as moontlik op plekke te wees, waar jy hulle kan sien. Dan kan jy dit beter hanteer.
Vermy versoekings vir 'n lang tyd, waar jy in die versoeking kom om te ooreet. Hou by die buffettafel nie voor 'n kroeg of buffet nie - sit 'n paar krulletjies op die bord en beweeg dan na die ander kant van die kamer. Kommunikeer meer.
Soms is dit moeilik of ongemaklik om nie veral lekker stukkies uit 'n feestafel te probeer nie. En nie net as gevolg van 'n groot begeerte nie, maar ook as gevolg van die vrees dat as jy 'n bederf weier, jy die feestelike bui bederf of onnodige aandag aan jouself trek.
As die gasvrou aanhoudend ons 'n skottel bied, sê ons beleefd dat u dit 'n bietjie later sal probeer. As daar op die tafel niks van gesonde skottelgoed is nie, weier lekkernye en sê dat jy vol is. Niemand sal jou dwing om meer te eet as wat jy wil nie.
Ooreet is die enigste probleem vir vroue van alle ouderdomme en mense. As jy in die aand kos weier, sal jy jouself benadeel. Dit is die beste om klein porsies te eet, dit sal jou red van oorgewig en 'n dieet volg.