Hoekom is dit die moeite werd om gewig te verloor?
Hierdie vraag word dikwels gevra deur diegene wat nie gelukkig is met hul figuur nie, maar vind dit nie nodig om enige stappe te verander nie. Jy kan jouself liefhê soos jy is, jy kan leer om nie baie dinge te hê wat toegelaat word om mense te slim nie, jy kan selfs nie die kompetisie en eindelose verliese in die stryd om liefde sien nie. Maar diegene wat hul liggaam kan verander, kan beduidende verbeterings sien wat na die veranderinge plaasgevind het.
Hier is 'n paar redes waarom jy ontslae moet raak van ekstra ponde:
- Oormaat gewig vererger geheue;
- Het 'n kardiovaskulêre stelsel;
Die metabolisme word versteur;
Die las op die bene en ruggraat styg, wat lei tot onvermydelike probleme;
Die selfbeeld gaan af;
- Daar is 'n gevoel van skuld en skande vir jouself;
Die minderwaardigheidskompleks word ontwikkel;
Daar is redes om te dink aan diskriminasie van vol mense. Byna alle pragtige klere is slegs ontwerp vir diegene wat medium grootte dra.
Die seksuele aktiwiteit gaan af.
En as gevolg daarvan word die lewenskwaliteit agteruitgegaan. Natuurlik, onder vet mense is daar nie 'n paar gesonde en gelukkige mense nie, jy kan daarop fokus. Maar in werklikheid word vol mense gedwing om 'n veel groter aantal probleme te hanteer as dié wat nie geneig is of hul volheid gewen het nie.
Waar om te begin?
Voordat jy begin gewig verloor, moet jy intern verander. As jy oortuig is dat daar 'n manier is om gewig te verloor, op die rusbank te lê en sonder veel moeite en opoffering, is jy baie verkeerd. Daar is geen geheim nie, behalwe dat die uitslag net sal wees as jy baie moeite doen.
Stel eers 'n doel. Hoeveel kilogram wil jy weggooi? Weet hoe groter die figuur, hoe meer tyd sal jy moet spandeer om dit te benader. Daar is geen wonderkure en diëte wat binne 'n paar dae 5, 10, 15 kilogram uit jou liggaam kan neem nie. Alle resepte wat dit belowe, is vernietigend vir die liggaam en kortstondig.
Heroorweeg jou daaglikse roetine. As jy 10-12 uur slaap en die meeste van die dag deurbring op 'n bank of in 'n stoel, dan moet jy jou leefstyl na 'n meer aktiewe een verander. As jy op verskillende tye gaan slaap en te min slaap, moet jy dinge in orde in die verdeling van tyd plaas. Dieselfde geld vir voeding - dit moet vol en gereeld wees. U moet al die surplusse van die dieet uitsluit, die verbruik van soet, vetterig, meel en pittig beperk, die verbruik van alkohol verminder en in die dieet groente, vrugte, graan, nie vetterige vleis en vis inbring nie.
Dit is die moeite werd om te weet dat wanneer die liggaam uit stres gaan, dit begin om voeding, slaap en beweging op 'n gebalanseerde manier te ontvang, kan dit daarop reageer deur 'n paar kilogram te versamel. Dit is vergoeding vir die lewenswyse wat jy voorheen gelei het. Maar dit is glad nie 'n sin of 'n teken van die feit dat jy nie daarin slaag om gewig te verloor nie. Dit is normaal.
Wees voorbereid op fisiese inspanning. Vir hulle ook, neem tyd - ten minste twee uur per dag in die vars lug en ten minste 'n uur 'n dag van kragopleiding en aërobiese vragte. Jy kan loop, oefen op 'n trapmeul of ander simulator en doen 'n lang oefening. Jy moet klein begin, geleidelik die lading verhoog, maar die opleiding moet noodwendig gereeld wees.
Vir 'n vinniger sigbare resultaat, verdeel die oefensessies in twee dele. Die eerste, die oggend, maak dit meer kompleks, die aand is makliker.
Moenie die oefening dadelik begin eet of net voor slaap nie. En, bowenal, luister na jou liggaam. Hy self sal jou vertel van die tyd waarin hy die las die beste verdra en hoeveel hy vergoeding nodig het in die vorm van slaap, kos en rus. Dit is belangrik om nie werklike behoeftes te verwar met luiheid en geluk nie.
Hoe om reg te maak?
Dit is bekend dat jy 'n redelike groot hoeveelheid kilogram kan verloor. U kan selfs betyds stop en trots wees op jouself. Maar sonder die regte houding teenoor jou nuwe liggaam, sal jy nie die gewig wat jy nodig het om lank te hou, hou nie.
Eerstens, stop nie fisiese aktiwiteit nie. Hulle hoef nie verhoog te word nie, hulle moet net ondersteunend wees, maar moet wees. Los, byvoorbeeld, laai, loop, joga. Kragopleiding kan hervat word sodra jy die behoefte daaraan sien.
Tweedens, kyk na die dieet. Moenie jouself van lekkers en lekker pasteie ontneem nie, jy moet net verstaan dat oortollige tot ekstra sentimeter sal lei, wat onmiddellik afgehandel moet word.
Derdens, moenie sukkel in jou emosies nie. Dit is bekend dat emosionele mense nie so volheid is nie. Daarom, moenie jou lewe in 'n moeras verander nie, diversifiseer dit, moenie bang wees vir emosies nie. Maar probeer om die gesondheid van die senuweestelsel te handhaaf - moenie na uiterstes gaan nie.
Miskien is die belangrikste raad vir diegene wat gewig wil verloor en lank bly, om soos 'n persoon met 'n nuwe liggaam en met 'n nuwe lewe te voel. Probeer om die houding teenoor jouself, jou liggaam en jou lewenswyse te verander, dan sal geestelike veranderinge jou nie in die uiterste laat sak nie.