Die dieet van hierdie dieet word gekenmerk deur 'n groot aantal vars groente, so jy sal nie 'n vitamien hê nie. Die spyskaart is gekies sodat die gevoel van honger jou nie sal laat ly nie. Die basis van die dieet - rys, wat nie net voedsaam is nie, maar ook help om die liggaam van gifstowwe te reinig.
Die dieet is ontwerp vir 'n week, waartydens jy moet onthou van koolzuurhoudende drankies, soet sappe en alkohol. Dit word aanbeveel om 'n stel fisiese oefeninge uit te voer vir meer effektiewe dieet.
Voorbeeldkieslys vir die week:
Maandag
Ontbyt : 150 g vars kool, 1 glas mineraalwater.
Middagete : 4 eetlepels gekookte rys, slaai van gerasperde vars wortels, geklee met olyfolie, 1 glas mineraalwater.
Nagmaal : 150 g gekookte vis, 'n stukkie brood, 'n groentesalade.
Dinsdag
Ontbyt : Ryspap op melk, 1 glas appelsap.
Middagete : 200 g gekookte vis, slaai van appels, pere, lemoene, 1 glas lemoensap.
Aandete : 200 g laaggemaakte gebraaide vleis, 'n sny brood, 4 snyblare van blaarslaai, geurige suurlemoensap, 1 oranje.
Woensdag
Ontbyt : Slaai van vars appels, pere, lemoene, piesangs, 1 glas lemoensap.
Middagete : 250 g gekookte bone, koolsalade, geurige suurlemoensap, 'n sny brood, 1 glas mineraalwater.
Nagmaal : 250 g gebakte sampioene, 1 klein aartappel, 1 glas mineraalwater.
Donderdag
Ontbyt : 1 glas appelsap, 1 appel, 1 oranje.
Middagete : 200 g gekookte blomkool met rys, 1 groot appel, 1 stukkie brood, 1 glas mineraalwater.
Aandete : 2 gekookte aartappels, 200 g gekookte vis, 'n sny brood.
Vrydag
Ontbyt : 'n klein bordie ryspap in melk, 1 glas mineraalwater.
Middagete : slaai van gekapte wit kool en seekool, 'n sny brood, 1 glas mineraalwater.
Aandete : Slaai uit vars: kool, wortels, groen slaai, gesoute met groente-olie, 'n stukkie brood, 1 glas mineraalwater.
Saterdag
Ontbyt : 150 gram gekapte vars wortels, gekruide met groente-olie, 1 stukkie volkorenbrood, 1 glas mineraalwater.
Middagete : 'n slaai van vars wortels, kool, blaarslaai, seldery, 'n stukkie brood, 1 glas appelsap.
Nagmaal : 100 gram gekookte rys, blaarslaai, 'n halwe pomelo, 1 glas mineraalwater.
Sondag
Ontbyt : vrugteslaai van appels, pruimedante, appelkose, 1 glas mineraalwater.
Middagete : 150 gram rys met stukke vrugte en 1 eetlepel heuning, 1 glas mineraalwater.
Nagmaal : 150 g gekookte vis, 200 g slaai uit seebok, 'n sny brood, 1 glas mineraalwater.