Negatiewe emosies van 'n persoon en onbeskofheid

Wanneer ons woede, wrok, irritasie, vrees ervaar, blyk dit, ons het twee opsies vir gedrag. Die eerste: "om 'n goeie gesig met 'n slegte spel te maak", dit is, ongeag wat dit is, maak nie saak wat nie, dit is asof alles in orde is. Intussen is die strategie om negatiewe emosies te onderdruk vol ernstige gesondheidsprobleme, tot neurose, peptiese ulkus, hartsiektes.

Die negatiwiteit wat nie geopenbaar word nie, ontbind immers nie alleen nie - en sonder die geleentheid om buite te gaan, lei sy vernietigende krag innerlike, negatiewe menslike emosies en onbeskofheid.

In die afgelope dekades, met die ontwikkeling van die wetenskap van psigosomatika, word 'n ander idee toenemend gewild: om openlik enige (!) Mens se gevoelens, negatiewe menslike emosies en onbeskofheid uit te druk. Ongelukkig glo sommige mense dat dit oop is om jou emosionele probleme op ander te spat.

Albei hierdie strategieë van gedrag van negatiewe emosies van 'n persoon en onbeskofheid is uiterstes, en die goue middel is om die aard van hul emosies te verstaan ​​en om 'n konstruktiewe uitweg vir hulle te vind of om die negatiewe na positief te refokus. Ons stel voor dat jy uitvind hoe om op te tree as vernietigende emosies jou, jou kind of in 'n samelewing van 'n emosionele aggressor benadeel.


Die aard van emosies

Sielkundiges weet dat die palet van negatiewe emosies, negatiewe emosies van 'n persoon en onbeskofheid baie helderder en wyer as vreugdevol is: dit is die eienaardigheid van ons psige, gekondisioneer deur die geskiedenis van die mensdom. In antieke tye was woede, vrees, woede noodsaaklik: as dit reg is, word nie kwaad vir die geveg nie, sal jy nie die vyand oorwin nie. En as jy nie betyds bang raak nie, sal jy nie tyd hê om weg te kom van die tier nie. Daarbenewens is negatiewe ervarings nodig vir ons om te stabiliseer, ons interne staat te balanseer: agter die vreugdevolle opkoms volg onvermydelik 'n klein afname.

In elk geval beleef ons almal van tyd tot tyd bitterheid, teleurstelling, wrok, woede, irritasie, negatiewe emosies van 'n persoon en onbeskofheid. Die belangrikste ding is dat emosies ons nie moet lei nie, maar ons hulle. Die Bybel sê: "Moenie sondig as jy kwaad is nie." Met ander woorde, ervaar woede is natuurlik vir 'n persoon. Maar selfs in hierdie toestand, kan en moet jy redelikerwys optree.


Leer om te onderhandel

Neem vanselfsprekend dat jy nie permanent in 'n staat van liefde vir vrede kan bly nie en bly wees oor absoluut alles wat met jou gebeur. Daar is altyd iets wat jou uit die spoel kan kry. Dit hang egter net van jouself af, oor wat jy jou psigiese energie sal rig: tot vernietiging of tot skepping. Eerstens, hou op om jou skaam te maak oor jou "verkeerde" ervarings, negatiewe emosies van 'n persoon en onbeskofheid - hulle is deel van jou en jy het reg op hulle. Wanneer die golf van emosies fizzles, probeer om te ontleed wat gebeur het en verstaan ​​watter soort gebeure veroorsaak die reaksie van woede, skrik of wrok van jou kant. Veronderstel die man het vergeet van die herdenking van jou troue en jy word beledig. Die snelleringsmeganisme vir so 'n reaksie was egter glad nie die feit van selektiewe "geheue" van die gelowiges nie, maar die feit dat jy waarskynlik onnodig en onbeduidend gevoel het. Dink aan hoe om sulke negatiewe manifestasies in die toekoms te vermy. Miskien is dit die moeite werd om jou eggenoot te herinner aan die komende feeste in 'n paar dae - en dit is die einde daarvan? En stop "dink aan" vir die geliefde: hy is lief vir jou, maar hy het regtig vergeet van die datum!


Ontkoppel die opgehoopte negatiewe emosies van 'n persoon en grofheid op 'n konstruktiewe manier. In die samelewing is daar sanksies van eksentrieke gedrag: sokker of 'n konsert waar jy op sy beste kan skree; boks, waar jy die peer-teenstander uit die hart kan blaas; verskeie spanspeletjies. Uiteindelik, in die hitte van twis, as jy voel dat iets onontbeerlik oor jou lippe gaan breek, loop in die volgende kamer en skree in die kussing, swem behoorlik met jou kaal voete of sweep 'n sagte speelgoed uit - woede sal letterlik uit die liggaam vloei en fuseer vir gevegte met geliefdes sal verminder word.

Ek wil graag die redes vir negatiewe emosies van 'n persoon sien en rassigheid word minder en minder? Probeer 'n oefening genaamd totaal ja. Beoefen vir 'n minimum van drie dae 'n posisie van volledige ooreenkoms met alles wat in jou lewe gebeur. Byvoorbeeld, jy het 'n motor gebreek. Dink hieraan, miskien op hierdie manier beskerm die Here jou van meer onaangename gebeure op die pad. Intussen sal die motor herstel word. U kan die metro elke dag vir 'n paar keer vroeër verlaat en dit te voet, met 'n vrolike ritme, met vrolike musiek in die speler verlaat - 'n paar weke van so 'n opleiding, en daar sal geen spore van "winter" vetakkumulasie wees nie! Aanvanklik sal die totale "ja" oefening nie maklik wees nie, daar kan ontwrigting wees - moenie moed verloor nie, kom net terug na die regte pad sodra jy agterkom dat jy dit verlaat het.


Vir liggaam en siel

Smile, jy is onbeskof!

Eternally ontevrede, maklik geïrriteerd, almal en alle kritiese mense blyk te wees gemotiveer deur 'n enkele doel: om die mense uit hulself te trek. Sulke "emosionele vampiere" is op enige werk en in enige maatskappy, in 'n woord, in enige kollektiewe. Hulle kan nie van enige plek ontsnap nie - maar jy kan en moet leer om saam met hulle te bestaan.

Eerstens, gebruik jouself om nie betrokke te raak by negatiewe emosies van 'n persoon en onbeskofheid in die emosionele toestand van 'n ander persoon nie. Sodra jy verontwaardig was, het die skerp opmerking dieselfde geantwoord - dink die provokateur het sy bereik: het jou uit balans gebring. Jy hou nie daarvan nie? Reageer anders. Subtiele humor, kalm, weldadige glimlag, kan enige boor ontwapen. Terloops, jy hoef absoluut nie met die oortreder in te ding nie en spandeer tyd en energie om ironies meer 'n retort te maak. Weet jy nie wat om te sê nie? Net glimlag en skud jou skouers.

Die welwillende persoon is sielkundig veel sterker en veiliger as die een wie se gesig verdraai word deur 'n grimas van woede. 'N Gesonde sin vir humor verlig spanning en los die situasie dadelik uit - en die onaangename situasie verloor krag oor ons.

As die insolente en die boories op die een of ander manier agterdogtig ontmoet, dink hieroor. Willekeurige mense en "verbygaande" gebeurtenisse in ons lewens gebeur nie: elke vergadering, elke situasie (selfs die mees onaangename) kan ons iets belangrik leer. Daarbenewens het die omliggende - dit is ons spieël: wat die meeste mense raak, is presies wat ons nie aanvaar nie en kan nie onsself vergewe nie. En dalk verskyn die aggressors in jou lewe sodat jy uiteindelik leer hoe om duidelik te sê nee en die grense van jou sielkundige gebied te verdedig? In hierdie geval moet jy op jou selfbeeld werk - wanneer 'n persoon met innerlike vertroue stralend is, is die nommer van diegene wat op sy nek wil "ry" op een of ander manier skerp verminder.

Moenie jouself die doel stel om die aggressor weer op te voed nie: sedes is vervelig deur hulself, en geïrriteerde mense doen soos 'n rooi lap op 'n bul. Uiteindelik kan ons die wêreld nie verander nie, maar wanneer ons ons houding verander oor wat gebeur, gebeur wonderwerke!

As jy voel dat die bespreking in 'n rusie word, negatiewe emosies van 'n persoon en rukheid, probeer om die konfliksone te verlaat: onder 'n waarskynlike verskoning moet jy 'n paar minute uit die kamer vertrek. As daar geen manier is om dit te doen nie, probeer om jouself van die mishandeling te verdeel, begin praat in 'n rustige, gedempte stem ('n sagte vroulike vroulike stemstem). Probeer om nie heeltemal teenoor die teenstander te staan ​​nie - dit is beter om 'n bietjie sywaarts van hom te bly.


Is daar 'n probleem? Daar is 'n oplossing!

Afguns van meer suksesvolle mense

Hou op om jouself met ander te vergelyk! In plaas van lyding as gevolg van die onvolmaaktheid van jou lewe, konsentreer op die ontwikkeling van jou eie meriete.

Verhoogde agterdog

Met ons gebeur wat ons verwag, so streng verbied jouself om negatief in jou kop te blaai. Leer om die lewe te vertrou.

Oortreding van planne (verkeersknope, vertragings, ens.)

Wees buigsaam en bouplanne, oorweeg altyd die waarskynlikheid van irriterende ongelukke, negatiewe emosies van 'n persoon en onbeskofheid. Dra 'n oudioboek of 'n mini-sweeftuig om jou verwagtinge te vul.


Ongeregverdigde verwagtinge

Mense rond kan jou begeertes nie raai nie - dit is nie telepate nie. Laat hulle dan weet wat jy wil hê - kalm en sonder klagtes. En onthou dat ander mense nie aan al jou vereistes voldoen nie.


Onverwagte rudeness

Oorvol in 'n minibus of in lyn? Smil en gooi dit uit jou kop! Woede by jou skeur iemand huishouding? Herfokus dit op iets aangenaam en heeltemal nie oor die geskil nie (skandalige man wat aangebied word om 'n massering te doen, ongehoorsame kind, afgelei deur 'n sprokie).


Tyd probleme op alle fronte

Van tyd tot tyd gebeur "blokkasies" met elkeen van ons. Jy moet 'n duisend dinge gelyktydig terugwerk, jy probeer jou bes, jy druk en uiteindelik voel jy dat jy beheer oor die situasie verloor. Hoe hier om die grond onder jou voete te hou? Ontspan! Daar is baie tyd in plek, wat is nie haastig nie. Maak dus 'n lys van al jou sake, versprei hulle volgens belangrikheid en dringendheid en begin met iets een. Dus, sonder om op te haal, sal jy stap vir stap met al jou "puinhope" gaan.


Die kind gehoorsaam nie

Net gister gehoorsaam en liefdevol, vandag het die krummel verander in 'n koppige man wat al jou voorstelle beantwoord: "Nee". Dit is normaal. In die lewe van elke jongman is daar tydperke wanneer hy deurgaan om as 'n persoon te word. Uitbrake van aggressie en ongehoorsaamheid word waargeneem

by baie kinders, veral in drie, sewe en sewe jaar, en ook teen die tienerjare. En nogtans om saam te stem met die klein tomboy is regtig. Ontleed die situasie in die familie, want die gedrag van 'n seun of dogter weerspieël altyd die mikroklimaat in die huis. Ongelowigheid, gevegte, histeries kan die gevolg wees van oormatige, "weermag" -opvoeding, konstante twis tussen ouers of omgekeerd, emosionele verkoudheid aan die kant van ma of pa. In hierdie geval, om die probleem van negatiewe emosies van 'n persoon en ruwheid op te los, moet ouers eers hul eie denkwyse hersien.

Probeer om die kind se gevoelens te verstaan, om met die oë na die situasie te kyk. Saam met die baba, maak 'n sprokie of bespreek die tekening van 'n krummel. Vra hom vrae: "Hoekom het die hoofkarakter dit en so en so gedoen?", "Wat wil hy hê?", "Wat beteken dit vir hom om te kry wat hy wil?". Die antwoorde van die karapuza sal jou help om sy ware behoeftes te verstaan.

"Dagtyd" is 'n dag (byvoorbeeld een keer per week), wanneer alles toegelaat word: om voor middagete in pajamas te loop, moenie was nie, moenie jou tande borsel, roomys eet vir middagete, kussings gooi en met moeders lipstiffie geverf word nie. Hierdie benadering laat die kind toe om die opgehoopte spanning uit te gooi, die effek van die verbode vrugte verwyder, versterk die vertroue tussen die ouers en hul kind.


As 'n straf vir negatiewe emosies van 'n persoon en rukheid, probeer om nie geweld te gebruik nie. Natuurlik is ons almal mense en elke ma het haar ongeduld met die pous uitgehaal. Moet egter nie met lyfstraf weggevoer word nie. In hierdie geval sal die kind se onderbewussyn stereotipeer word: in reaksie op geweld kan jy selfs meer krag toepas, en dit sal na jou mening wees. Beter as 'n straf, nie negatiewe menslike emosies en rukheid (staande in die hoek, klap en manchetten) word toegepas, maar ontneem iets goed (kyk spotprente, koop 'n nuwe speelding, ens.).