Eerstens, jy hoef nie 'n dieet te kies vir die meisies wat oorgewig is nie, as die oortollige gewig nog nie so groot is om as 'n siekte beskou te word nie, dan kan jy gewig verloor wat aan 'n dieet voldoen.
Op watter parameters moet jy 'n dieet kies?
Wanneer u 'n dieet kies, moet u nie vergeet dat die dieet uit die gewone produkte moet bestaan nie. Dit beteken nie dat jy die eksotiese kos heeltemal moet verlaat nie, dit kan die dieet ten volle aanvul, maar moet nie die basis daarvan wees nie. En bowenal - evalueer die dieet, hoe lank sal jy daarin slaag om daarop te sit.
Wat moet die duur van die dieet wees?
Die korrekte antwoord op hierdie vraag is jou hele lewe. Vir 'n korrekte keuse van 'n dieet, is dit nodig om gelei te word in die struktuur van produkte, oor skadelike en bruikbare stowwe wat daarin vervat is.
Daarom kan aangevoer word dat die sit op 'n mono-dieet sleg genoeg is omdat jy nie net bokwiet of appels kan eet nie?
Mono-dieet word gewoonlik aanbeveel om nie meer as 1-2 weke te volg nie. En natuurlik, gedurende hierdie tyd word die vrou dun, aangesien die dieet baie beperk is. Maar nadat die dieet verby is en terugkeer na sy normale dieet, word die gewigsverlies ook teruggestuur. Om sulke diëte te gebruik, maak dus nie sin as dit nodig is om 'n langtermynresultaat te behaal nie.
Met die hulp van 'n mono-dieet kan jy die liggaam 'n paar keer per maand ontslae raak. Vir hierdie doeleindes is die appel dieet uitstekend, want appels is ryk aan spoorelemente en vitamiene, wat nie in ander produkte voorkom nie. Nog steeds appel los dae sal help om ontslae te raak van edeem en word gelees deur 'n effektiewe metode om aterosklerose te voorkom. Een van die variante van dieet is ook die Japannese dieet. Dit word nie as 'n mono-dieet in die direkte sin beskou nie, maar dit is taamlik rigied en word vir 13 dae bereken. Dit kan 'n paar keer per jaar toegedien word vir liggaams skoonmaak en gewig normalisering.
Sommige diëte beveel aan om 6-8 keer per dag te eet, hoe kan jy soveel gewig verloor?
Om u gewig te behou en siektes in die spysverteringstelsel te voorkom, word dit aanbeveel om minstens 4 keer per dag te eet. Die rede hiervoor is eenvoudig genoeg - met 'n lang interval tussen etes, is daar 'n sterk gevoel van honger en daarom kan jy beheer oor jouself verloor en meer eet as wat jy nodig het.
Fraksionele kos beteken egter nie dat al ses etes solied moet wees nie, bestaande uit 'n paar skottelgoed, jy hoef nie so 'n maaltyd meer as 3 te maak nie, die res is versnaperinge met slaaie, vrugte of suiwelprodukte.
Nog 'n belangrike reël - aandete moet nie later as 7 nm wees nie. Maar as jy laat aan die slaap gaan, kan jy jouself verfyn met lae vetkoskaas, vrugte drink of 'n glas jogurt drink. Dit is die gewildste opsie waarop dieet meisies sit.
Sitting op 'n dieet, hoe om te verstaan of dit geskik is?
Jy is op die regte pad en jy het die regte keuse gemaak as:
• Jy dink nie altyd aan wat jy wil eet nie, en ly nie aan botsings van ernstige honger nie;
• Gewigsvermindering. Vir die eerste keer is gewigsverlies gewoonlik opvallend, maar mettertyd vertraag dit en stop dit heeltemal. Om die proses van gewig te verloor, kan u 'n dagboek begin en u dieet- en gewigsveranderings daar opneem. Dit sal help om die effektiwiteit van die dieet te analiseer en die regte besluit te neem oor hoe om dit aan te pas, indien nodig.
• 'n Paar weke later was daar 'n gevoel van lig en jeug, dit het beter gevoel en gevoel, daar was geen gevoel van swakheid nie, verhoogde doeltreffendheid en geïrriteerdheid verdwyn.
• Die dieet het gehelp om die verlangde gewig te bereik en dit dan te hou.
Selfs as een item nie met die werklikheid ooreenstem nie, is jou dieet nie geskik nie. Egter selfs negatiewe ervaring leer ons baie, as gevolg hiervan het jy nuwe van jou liggaam geleer. En as jy 'n ander dieet kies, sal jy meer voorbereid wees en noodwendig die regte keuse maak.