'N ware "goue gemiddelde" in gewigsverlies is die Japannese dieet. Dit verg nie groot belegging nie, duur twee weke, gewigsverlies is beduidend en die resultaat word lank gehou.
Besonderhede van die dieet
Eerstens is dit die moeite werd om te sê dat niemand presies kon uitvind hoekom die dieet so genoem is nie. Produkte wat volgens aanbevelings gebruik moet word, kan amper tradisioneel Japanees genoem word. Hulle is meer geskik vir ons breedtegrade. Daar is 'n mening dat dit deur die Japannese uitgevind is om die ideale figuur te bereik. Volgens 'n ander, meer wye weergawe, is die Japannese dieet geskep deur spesialiste in die elite-kliniek van hierdie land. Trouens, dit maak nie saak nie. Die belangrikste ding is dat daar nou 'n instrument is wat nie net onnodige voue vinnig kan verwyder nie, maar ook die resultaat vir 'n lang tyd regstel (volgens sommige resensies, selfs tot drie jaar).
Voordat jy met die Japannese metode begin gewig verloor, moet jy produkte sien wat toegelaat en verbied is om te gebruik en toepaslike aankope te maak.
Lys van verbode produkte:
- alkohol
- sout, suiker en speserye
- vetterige vleis en vis
- Gerookte vleis, verwerkte kaas, room
- dierlike vet
- swart tee
- gerookte vleis
- marinades
- bak, insluitend brood
- soet soda
Aanbevole Produkte:
- swart koffie (grond)
- vrugte en groente (enige)
- eiers
- groente-olie
- maer vleis en vis
- kefir 0%
- Minerale water sonder gas, sap, groen tee
Voordat jy aanpas by 'n dieet, moet jy duidelik verstaan dat jy nie kos kan verander nie en jy moet streng aan die aanbevelings voldoen. Slegs in hierdie geval, te oordeel aan die menings van diegene wat gewig verloor het, sal die resultaat sigbaar wees.
Japannese dieet kan van drie tipes wees: vir 7, 13 en 14 dae. Die laaste opsie word as die suksesvolste beskou, aangesien die hoof vetmassa in die tweede week begin verlaat, en op die 14de dag kan jy die resultaat uiteindelik regmaak en nie raaisel oor hoe om die Japannese dieet te kry nie.
Menu van die Japannese dieet
Maak onmiddellik 'n bespreking, dink aan iets wat jy self nie hoef te doen nie. Al die lyste van geregte is lank reeds opgemaak. Die enigste ding wat van u verlang word, is om jouself met samurai uithouvermoë te voorsien en die nodige produkte te koop sodat u nie die verleidelike aromas van die supermark in die middel van 'n dieet inasem nie.
Dag 1
Ontbyt: koffie sonder suiker
Middagete: Kook 2 eiers, kook gekookte kool met groente-olie. 'N uitstekende alternatief vir dit kan 'n vars tamatie wees. Ons drink tamatiesap, gekoop of tuisgemaak.
Aandete: Kook en eet 200 gram vis. Dit kan gekook word, gestoof word, in die ergste geval, gebraai.
Dag 2
Ontbyt: weer wag jy op koffie sonder suiker, maar jy kan ook die voedselinname met 'n kraker verander
Middagete: Ons kook 200 g vis en 'n heerlike slaai van gekookte kool
Aandete: Een glas kefir 0% en 100 g beesvleis, verkieslik gekook
Dag 3
Ontbyt: een koekie, koffie sonder suiker
Middagete: courgette of eiervrug (onbeperk), afhangende van wat jy die beste hou. Braai, stoof, bak.
Aandete: kook twee eiers, 200 g gekookte beesvleis en slaai vars kool met groente-olie
Dag 4
Ontbyt: een wortel, geur met die sap van een suurlemoen. Dit is ook moontlik om aparte wortels te skei en te eet, met suurlemoensap geknip
Middagete: 200 gram vis gekookte of gebakte vis, een glas tamatiesap
Aandete: enige vrugte (200 g)
Dag 5
Ontbyt: wortels en suurlemoensap
Middagete: gekookte vis en tamatiesap (200 g)
Aandete: 200 g vrugte
Dag 6
Ontbyt: koffie sonder suiker
Middagete: gekookte hoender sonder sout (500 g), slaai van rou kool en wortels (vul met plantaardige olie)
Aandete: 2 eiers en 1 wortel
Dag 7
Ontbyt: groen tee
Middagete: gekookte beesvleis (200 g)
Aandete: 200 g vrugte / 200 g vis (gebraai of gekook) / 2 eiers en 1 wortel (kies een opsie). Om 'n glas kefir te drink
Dag 8
Ontbyt: koffie
Middagete: gekookte hoender (500 g) en koolsalade met wortels
Aandete: 2 gekookte eiers en wortelslaai met groente-olie
Dag 9
Ontbyt: wortels en suurlemoensap
Middagete: 'n glas tamatiesap en 200 gram vis
Aandete: Vrugte (200 g)
Dag 10
Ontbyt: koffie
Middagete: een gekookte eier, drie klein wortels, wat gevryf kan word en geurig met groente-olie. Eet met 50 gram kaas
Aandete: enige vrugte nie meer as 200 g nie. Dit is wenslik om druiwe en piesangs te vermy.
Dag 11
Ontbyt: een stuk brood, rog altyd saam met koffie sonder suiker
Middagete: gegrilde courgette of eiervrug
Aandete: Koolslaai, twee gekookte eiers en 200 g gekookte beesvleis
Dag 12
Ontbyt: Ons kook aromatiese koffie sonder suiker en drink saam met rogbrood
Middagete: koolsalade, gekookte of gebakte vis
Aandete: Een glas kefir 0% en 100 g gekookte beesvleis. Maak seker dat vleis sonder sout voorberei word.
Dag 13
Ontbyt: koffie sonder suiker
Middagete: Twee gekookte eiers, ons kook ook kool en vul dit met groentetoon. Jy kan alles diversifiseer met 'n glas tamatiesap
Aandete: 200 gram vis in enige vorm
Dag 14
Ontbyt: koffie drink weer sonder suiker
Middagete: Ons berei 200 g vis- en koolslaai, vars of gekook
Aandete: kook of bak 200 g beesvleis. Begeleide aandete 200 jogurt 0%
Die spyskaart lyk 'n bietjie eentonig, maar deur die resensies te oordeel, werk die dieet.
Resensies oor die Japannese dieet
Zoe:
"Ek het twee jaar gelede probeer. Tien kg is natuurlik bors, ek gooi net 6 af. Maar die gewig word steeds binne hierdie perke gehou. "
Ruslana:
"Met die eerste oogopslag blyk dit dat die Japannese dieet eentonig is. Trouens, al die produkte is baie lekker en wil glad nie eet nie. Blykbaar is sy 'n spesiale soort. '
Marina Alexandrovna:
"Ek het daarin geslaag om gewig te verloor, maar ek is bang dat dit dikwels nie so moeilik is om die liggaam te bespot nie. Ek twyfel of ek ooit weer sal probeer. "