Voedsel vir IHD moet versadig wees met magnesiumsoute en arm in tafelsout. Magnesium soute voorkom die vorming van vette in die liggaam.
Dit is nodig om meer produkte wat meervoudsversadigde vetsure bevat in die dieet in te sluit. Verkieslik die teenwoordigheid van semels, wat bydra tot die verwydering van cholesterol uit die liggaam.
In die metabolisme van vette speel vitamien B6 'n belangrike rol.
Jodium stimuleer die afbreek van vette. Polisakkariede (komplekse koolhidrate) verminder die risiko van bloedklonte, reguleer vetmetabolisme.
Kaliumsoute het 'n uiters voordelige uitwerking op die funksie van die hartspier en bloedsomloop as 'n geheel.
So, watter kosse moet die dieet van 'n persoon met iskemiese hartsiekte gebaseer wees?
Probeer elke week die volgende kosse eet:
brood, graan of rys - 6-8 porsies
vars vrugte - 2-4 porsies
vars of bevrore groente - 3-5 porsies
laevet melk, joghurt, kaas - 2-3 porsies
laevetvleis, pluimvee, vis of bone - 2-3 porsies.
Gebruik olyfolie vir kook. Dit bevat monobeperkende vette met 'n verlaagde vlak van cholesterol. Van vis, gee voorkeur aan salm, makreel, forel, haring, sardyn en lang tonyn. Die omega-3-vetsure wat daarin voorkom, help om die vlak van sekere vette in die bloed te verminder.
Vir ontbyt, verkieslik graan, vrugte en volkoringbrood.
Vir middagete, voeg groente of 'n slaai by die vleis. Sojaprodukte, boontjies, kekerertjies, blaarslaai dra by tot die verlaging van die cholesterolvlak.
As 'n nagereg, kies laevet jogurt, vrugte. Maksimum weier die soet.
Eet meer neute met 'n hoë vlak van mono-beperkte vette: okkerneute, cashews, pekanneute, amandels, hazelnoten en Australiese okkerneute. Maar moenie hulle misbruik nie, want hulle is nuttig, maar baie vetterig.
Weier om te rook. Dit is baie belangrik. En vergeet nie dat passiewe rook, kou tabak en sigare ewe skadelik is nie.
As jy alkohol drink, verminder die inname tot 'n minimum. 1-2 porsies per week word toegelaat. Dit geld nie vir mense met gesondheidsprobleme nie. Dit is sinvol dat hulle altesaam alkoholiese drankies laat vaar.
Hipodinamie .
'N Persoon met iskemiese hartsiekte moet vir minstens 30 minute 'n bietjie oefening doen. Fisiese aktiwiteit sal help om bloeddruk te verminder, en saam met dieet, beheer gewig. Stap, aerobics, swem, fietsry is welkom. Die werk van die kardiovaskulêre stelsel kan eenvoudig vinnige loop verbeter.
Moenie egter klasse begin sonder om 'n dokter te raadpleeg nie.
vetsug
Oormatige gewig is altyd 'n bykomende las op die hart, bloedvate. Dikwels is daar hoë bloeddruk en 'n verhoogde waarskynlikheid van diabetes. In hierdie geval word 'n dieet met 'n lae vetinhoud sterk aanbeveel. Enige gewigsverliesprogram moet korrek gedoen word, dit is onder die toesig van 'n spesialis.
hipertensie
In hierdie geval benodig jy net 'n behandeling van jou dokter. Die primêre take in hierdie siekte is 'n dieet met 'n lae soutvlak, fisiese oefeninge en tydige inname van medisyne wat deur 'n dokter voorgeskryf word.
diabetes
Dit word gekenmerk deur obstruksies en aterosklerose van bloedvate, insluitend in die kransslagare. Die beheer van hierdie siekte help om die risiko van die ontwikkeling van kransslagadersiekte te verminder.