Hoe om die kante in twee weke te verwyder?

Elke vrou streef na perfeksie en, selfs al is dit skraal, is dikwels ongelukkig met oortollige vet aan die kante. Hierdie probleem is moeilik om op te los, en selfs sport kan nie altyd help om dit te hanteer nie. Die rede hiervoor lê in die feit dat die meeste sportoefeninge gemik is om met die bene, boude, bors, buik en middellyf te werk. Die manlike deel van die bevolking gee ook aandag aan die spiere van die nek, boonste skouergordel en rug. Die laterale areas van aandag kry nie. Nog 'n probleem is dat hierdie spiere amper nie in die alledaagse lewe kry nie, omdat daar ongemaklike voue vinnig oor die heupe voorkom. Verwyder vet van die kante oor twee weke eers nadat u die spiervrag na hierdie dele van die liggaam oorgedra het. Oefeninge wat kan help in hierdie situasie, baie. Perfekte vir hierdie doel aerobics, wat bewegings vir byna alle dele van die liggaam insluit, maar hierdie klasse vereis vrye tyd, wat nie almal is nie.

Om mee te begin, diegene wat nie weet hoe om die kante te verwyder nie, is dit beter om die eenvoudiger oefeninge wat ons tydens die skool bestudeer het, te kies: jy moet regop met jou rug opstaan ​​en jou hande op jou middel sit. Dan begin ons afwisselend om een ​​te buig, dan die ander.

Laziness is beter links in die verlede. Om hierdie oefeninge te doen, maak nie sin nie. Ideaal, met elke neiging, moet die elmboog so naby aan die heup wees. Hierdie oefeninge lyk eenvoudig, dit is nie maklik om dit te doen nie, veral vir die onvoorbereide persoon. Jy kan 'n klein rus bekostig ná 15-20 hellings in elke rigting.

Vir die volgende oefening moet jy weer na die aanvanklike posisie terugkeer: die rug is reguit, die arms is op die band. Jou taak is om die liggaam na links en regs te draai, sodat die spiere soveel as moontlik kan krul.

Albei beskryf oefeninge moet glad en geleidelik uitgevoer word, sonder om skielike bewegings te maak wat besering kan veroorsaak.

Dan kan jy voortgaan met meer uitdagende strewes.

In hierdie geval is dit nodig om die voorste posisie van die bene en rug te behou, die nek moet op dieselfde vlak met die ruggraat wees. Jy kan hierdie oefening 'n bietjie moeiliker maak. Hiervoor moet jy jou liggaam en bene van die vloer afskeur, jou bene en voete lig, hulle in jou knieë buig en 'n beweging na die liggaam maak.

U kan ook die lading verhoog deur nie die bene en lyf geheel en al op die vloer te laat val nie, sodat die buikspiere konstant gestres word. Dit sal natuurlik moeilik wees om jou balans te behou, maar na 'n paar dae se opleiding sal dit makliker word.

Diegene wat dink oor hoe om die kante in twee weke te verwyder, sal baat vind by die volgende oefening wat daarop gemik is om die laterale spiere te versterk: jy moet aan jou linkerkant lê, jou linkerhand agter jou kop sit en met jou bene begin vlieg. Na 30-40 bewegings kan jy posisie verander: lê aan jou regterkant en herhaal alle aksies. Hierdie oefening kan selfs nuttiger word as jy nie toelaat dat jou been ten volle val na 'n maho, wat veroorsaak dat die spiere die hele tyd in spanning bly nie.

Vinnig verwyder die kante sal sulke oefeninge as oefeninge op die dwarsbalk help. Jy moet op die projektiel hang, jou bene gesluit het en hulle so hoog as moontlik in een, dan na die ander kant, opgehef het om te probeer om nie die romp te swaai nie.

Om vinnig vet van die kante by die huis te verwyder, word dit aanbeveel om hulp-sporttoerusting soos 'n fiksheidsbalk te gebruik. Dit sal jou help om 'n baie eenvoudige en nuttige oefening uit te voer. Jy moet op die bal sit en dit na links en regs draai.

Ook, om die kante te verwyder, kan jy 'n projektiel soos 'n hoepel gebruik. U moet ten minste 40 minute per dag spandeer om 'n merkbare uitslag te kry.

Benewens oefening en oefening, kan diegene wat nie weet hoe om die sykante skoon te maak, effektief gehelp word deur spesiale diëte, korrek uitgevoer massage en onderklere, wat vetvolumes verminder.