Voordele uit advertensies
Met roller skating kan jy jou selfvertroue voorstel om in aerobics, vorming of fiksheidsklasse te werk. Die vragte sal ongeveer dieselfde wees, en die spiergroepe sal dieselfde gebruik word. Omdat rolschaats die spiere van die arms en bene harmonieus ontwikkel. Dit help om die elastisiteit van die dye en boude te herstel en in stand te hou. Dit help om slankheid en buigbaarheid te bereik. Hoe? Ja, as jy eenkeer in jou lewe op gewone skaats was, sal jy dadelik verstaan: al hierdie draai en beurt, pogings om ewewig te handhaaf, konstante spanning van die bene. Nie net spiere word versterk nie, maar ook die beenstelsel. En vir die ontwikkeling van aandag, koördinasie en gladheid van bewegings vir diegene wat selfs die eenvoudigste bewegings en figure bemeester het en nie kan praat nie. En so is dit duidelik. As jy redelik die hoof plek kies om te ski, is die voordelige uitwerking op die respiratoriese en senustelsel ook verseker. Die vermoë om jou liggaam in balansvorm houding te hou. Aangesien die korrekte posisie van die ruggraat en die vermoë om dit flexibility te beheer, direk afhang van jou vertikale posisie op die rolle. As vir iemand belangrike aanwysers vir die verbranding van kalorieë, dan is daar redelik akkurate inligting. Skaap teen 'n matige pas sal ongeveer 500 kcal / h verbrand. Hierdie aanwysers het betrekking op vroue wat sowat 70 kg weeg.
So besluit! As jy eers aarsel om alleen te ry, kudde na 'n kudde sportiewe vriende. Rolskaats is nie net 'n prerogatief vir tieners nie. Wie in die weste was, het waarskynlik opgemerk dat die roller skates mense van alle ouderdomme (behalwe vir aftrede). Ons kan ook jong moeders ontmoet wat hul babas "op wiele" loop. Hoekom probeer jy nie? Moenie vergeet van gesonde verstand nie. Waar jy by die baba is, moet die vertroue in jou vermoëns voltooi wees, maar nie oordrewe nie!
Terloops, eiendomsagent, mnr. Idi Britt, van die reeks "Desperate Housewives", het nie inmeng met die reis rondom die modieuse gebied van sy dorp op rolskaatse en die belangrikheid van belangrike kwessies. Hoë spoed van beweging en 'n uitstekende figuur kan as veilig beskou word. Maar ons is beslis nie op Wisteria Lane met ideale paaie om te reis nie. Waar kan jy in ons realiteite skateer as ons hieroor besluit het? En hoe om nie net die figuur en die gesondheid te verbeter nie, maar ook om diegene wat te beskerm? Na alles, enige sport wat verband hou met hoëspoedbeweging op addisionele fondse, vol beserings.
Waar, wanneer en hoe om te ry?
Rolling kan gedoen word waar daar 'n droë en plat asfalt is. Maar dit is die moeite werd om te begin in plekke waar daar nie te veel bewegende struikelblokke is nie. Dit is mense, motors en honde. Aanvanklik sal hulle met jou inmeng, insluitend sielkundig. Maar as jy vertroue kry, kan jy dit maklik en maklik omgaan en enigeen. Daarom is dit beter om met die aangrensende parke te begin en om eers van strate met verkeer af te sien.
Vir 'n beginrolskaker, sal die styl van ryrekreasie ("rus") relevant wees. Hier praat die naam vir homself. Hier met die "rus", met rustige draai, letterlik, bewegings, en begin jou roller-pad. Skating in die styl van ontspanning is baie nuttig vir vroue na die bevalling en vervang die funksies en baie swem. Na die styl van fiksheid ("fiksheid") sal jy heel waarskynlik nie dadelik kan gaan nie. En hierdie styl impliseer meer spesiale rystoestande. Daar is immers akrobatiese elemente daarin: ry op die trappe, klein spronge, ry agteruit, draai. Maar as jy lief is vir films vir die regte en wil hulle tyd gee, soos doelgerigte sport, wag jou fiksheid. Oor sulke style soos ras ("hoë spoed ry") en aggressief, terwyl dit miskien nie die moeite werd is om te dink nie. Tog is ons hoofmissie op die oomblik gesondheid en 'n fiks figuur.
Rolrol is aanbeveel wanneer die liggaam heeltemal wakker is en die spierstelsel gereed is vir aktiewe werk. Die gunstigste tyd vir sport is dag- en aandure: van 11 tot 13 en vanaf 16 tot 18 uur. Natuurlik, as jy 'n ondersteuner van die oggendstorms is en alreeds vaardig geword het in die bestuur, sal niemand jou verhinder om met rolschaats te draf nie. Maar wees baie versigtig. In die donker is dit nie die moeite werd om te reis nie. Selfs met flikker.
Dit is baie effektief vir 'n figuur om 2-3 keer per week te skateer. Begin met 'n halfuur, voltooi dan die tyd tot 40 minute en verhoog dan na 'n uur. Geleidelik kan jy die skating bemoeilik. Om dit te doen, stap vinniger en verminder die tyd van vrye gly. Jy kan 'n paar minute (byvoorbeeld twee) van 'n intense en rustige beweging afwissel. Dit sal iets soos 'n kontrasdou wees. Baie tintjies! Gekontroleer op jou eie stokperdjie.
Veiligheid tydens roller skating
Dit is baie belangrik om die regte skaats en gepaardgaande ammunisie te kies. Aanvanklik moet jy beskerm word teen val en ontwrigting. Daar is in gedagte die knieblokkies en elmboogblokkies, asook spesiale beskerming vir die polse. Tenminste in die geval van 'n val, wanneer 'n persoon instinktief sy hande vorentoe sit, beskerm jou handpalms met sporthandskoene. Of jy 'n helm dra, is aan jou. Maar as jy saam met jou 'n newbie-vennoot van 4 tot 12 jaar oud (jou kind of neef), sal sodanige beskerming vir hom verpligtend wees.
Wanneer jy video's koop, kies modelle wat ooreenstem met die style van ontspanning of fiksheid. Daar is modelle met afneembare wiele. As dit nodig is, kan die rolle in sportskoene verander word. Die belangrikste ding is dat die been in die rif vas en styf vasgemaak word en terselfdertyd nie gebind voel nie. Die akkuraatheid van jou grootte hang af van moontlike beserings. As jy nie seker is dat jy daarvan hou nie, huur vir die eerste keer 'n fliek. 'N Goedkoop opsie is nie om in beginsel te koop nie, soos ook baie duur. In die eerste geval loop jy 'n vinnige wrak, beide rolle en jou eie voete, in gevaar. En in die tweede, as beginner, sal jy skaars die verskil met die model van die gemiddelde prys kategorie voel. Met betrekking tot die meganisme van skaats, let op die elementêre reëls:
- Moenie in poele en modder ry nie;
- die wiele en remmeganismes kontroleer en skoonmaak;
- Moenie vergeet om die binnekant van die rif ten minste na die 10de reis te was nie.
Dressing vir 'n roller walk, sorg vir die maksimum gerief. Niks moet jou bewegings belemmer of belemmer nie. Laat dit of wye broeke of smal, maar elastiese leggings wees. Aanvanklik is sterk klere bestand teen besoedeling en skeur. Dit sal in geval van 'n val jou beskerm teen kneusplekke en skrape. Miskien is die beste opsie aanvanklik ou jeans en 'n hemp met 'n langmou. Mettertyd kan jy egter begin modding begin.
As jou kinders grootword, sal hulle ook onvermydelik belangstelling in die video's toon. En dan sal jy die beste weet wat om die beste te doen. Jy hoef nie jou neus te plooi nie en soek maniere om te ontsnap uit dreigende probleme met val en die nakoming van die versigtigheidsreëls. Julle leer jouself die kind alles wat hulle bemeester het. Dan respekteer en 'n goeie maatskappy op roller jogs wat jy verskaf word! Met my stokperdjie bring roller skating 'n "killer" bars van energie en bied 'n goeie bui vir die hele dag.