Almal wil slank en pragtig, buigsaam en plastiek wees, grasieus en vroulik, veral voor die begin van die somer. En hoe om dit te bereik? Met die hulp van sport! Wat is die verskil tussen strek en Pilates is die onderwerp van hierdie artikel.
Strek is 'n oefening wat die spiere strek. Hulle is baie nuttig vir die gesondheid, ongeag ouderdom en toestand van menslike gesondheid. Om die resultate van u pogings te verbeter, moet u elke dag 'n aantal komplekse oefeninge uitvoer. Strek verbeter bloed en limf sirkulasie, versprei sout neerslae, help om te ontspan en verlig stres wat veroorsaak word deur pyn. Strek vertraag veroudering, spiere behou hul elastisiteit en houding verbeter. Jou bewegings word meer vroulik en buigsaam.
As jy strek oefen, let op jou gevoelens, strek op sekere punte, wat gepaard gaan met 'n aangename ontspanning. As jy pyn voel, dan is jy te ver gegaan met die strek. Moenie die rek hou nie. Elke strek moet vir 10-30 sekondes gehou word. Strek is ideaal gedoen na sekere vragte - draf, byvoorbeeld, om spanning in die spiere te verlig, maar oor die algemeen kan strek gedoen word op enige tyd wat gerieflik is vir jou om jou bui en welsyn te verbeter. Onthou, soos tydens ander sportsoorte, nie die korrekte asemhaling nie. Asem rustig, en tussen oefeninge kan jy diep asem haal en uitasem.
Pilates verskil van strekking omdat dit dadelik met die hele liggaam werk, en nie afsonderlik nie, en tydens oefening word nie net die liggaam, maar ook die verstand opgelei nie. Tydens die Pilates-klasse word spesiale asemhaling gegee. Alle oefeninge moet korrek uitgevoer word en met die wete dat oefeninge op die spiere optree. Pilates is 'n tak van joga, die verskil is dat daar in Pilates geen meditasie is nie. Hierdie soort sistematiese oefening is deur Joseph Pilates ontwikkel. Pilates versterk spiere, verbeter buigsaamheid en verbeter algehele toon. Pilates is betrokke by spesiale matte of spesiale toerusting.
Pilates verskil van strek deurdat dit krag, buigsaamheid en spoed ontwikkel. Verbeter postuur, koördinasie, verhoog behendigheid en uithouvermoë, verhoog beheer oor die liggaam. Pilates verbeter die prestasie van interne organe, verbeter asemhaling, verlig spanning en spanning. Jy kan tydens swangerskap doen. Tydens die Pilates-klasse word die sogenaamde "diep asemhaling" gebruik, wat in die abdominale gebied geïnisieer word, dit is die onderste deel van die longe. Hierdie tipe asemhaling meng nie bewegings tydens oefening en oksigateer die spiere nie. In Pilates lê die fondament op die herhaling van oefeninge. Alle bewegings moet presies en glad wees. Alle bewegings is daarop gemik om die spiere te versterk met die hulp van die asemhaling van elke pose, wat op die liggaam strelend optree.