As jy na die kantoor kom, voel jy irritasie en uitputting van die oggend:
Moenie die rekenaar aanskakel voordat jy geestelik drie keer met 'n zombiserende stem herhaal nie: "Ek is lief vir my werk"? Wel, dan welkom by die klub. Sedert die begin van die resessie het hy opgehou om gesluit te wees, inteendeel, inskrywings het nie tyd om gedruk te word nie, en die aantal plekke het begin met 'n horisontale figuur-agt. Ironie is amper die enigste ding wat vir diegene wat die sindroom van professionele uitbranding gekonfronteer het - 'n verskynsel wat onderstebo sy hele lewe kan wees. Vroeër of later bereik ons die konvensionele Maginot-lyn, waarna ons met die geriefsone moet deel. En geen luiheid of beskeidenheid sal jou nie verhoed om oor die lyn te trap nie. Eenvoudig omdat dit eenvoudig onmoontlik is om lankal in ontevredenheid te wees. Uitbranding, 'n persoon ly aan chroniese moegheid en voltooi onverskilligheid aan werksaktiwiteit. En vir die naweek word krag en entoesiasme nie herstel nie. Maar die mees pynlike ding in hierdie situasie is 'n gevoel van eie insolvensie en die vrees dat jy jou vaardighede verloor. Slegte verhoudings met base en kollegas, roetine werk, die afwesigheid van sigbare veranderinge vir 'n lang tyd - toenemende salarisse of die opstel van die loopbaanleer. Selfs as jy op die oomblik net met entoesiasme vir jou besigheid brand, bly jy in die aand in die kantoor sonder besware en werk altyd oor naweke. Dit beteken nie dat dit altyd so sal wees nie. Die gevaar lê in die stadium van die bereiking van die doelwit, wanneer die gesogte pos op jou besigheidskaart val, en jy sit self in 'n nuwe leerhoofstoel. Skielik verdwyn asof dit onverklaarbaar is as veenvure, maar dit raak vinnig die bewussyn aan en begin binnekort as 'n werklikheid beskou word. Die probleem is dat tydens die sprintwedloop op die pad na die behaalde posisie, werk werk kan word, dadelik verslawend, dan om 'n toename in die dosis te eis, en later om eenvoudig die gewone gewoonte af te haal. Maar moenie aanvaar dat professionele uitbranding die lot is van goed vasgebind aan jou werkplek en skedule nie.
Eksterne redes vir 'n vuur 'kan baie wees:
Werk moet nie die middelpunt van swaar belange word nie, wat die res van die wêreld van mense verduister. Hierdie sindroom word ook beïnvloed deur "flyers", die werkgewer verander elke jaar by die eerste tekens van stagnasie. Om van een kantoor na 'n ander soos eekhorings van tak tot tak te spring, besef hulle skielik dat hulle motivering verdwyn ten spyte van die konstante ry van soek en gewoond raak aan 'n nuwe plek. In hierdie eerste fase van uitbranding, is 'n persoon geneig om homself filosofiese vrae te vra: Wat is die betekenis van my werk op wêreldwye skaal, word dit beter van die wêreld en verander my persoonlikheid tot die beste? Teen die tyd dat die werker moeg is van refleksie oor die onderwerp "wie is ek en waarheen ek gaan", kom die tweede fase - losbandigheid. Het jy al ooit te midde van 'n besige werkswinkel gevoel dat jy dit alles van die kant af aanskou? Dit is tekens van 'n dreigende "oorverhitting". Die derde fase is nivellering en sinisme. Die punt van geen terugkeer, waaruit dit nie meer moontlik is om die terugpad te vind nie: kritiek op die owerhede, bylae oor kollegas en subversiewe aktiwiteite met betrekking tot spangees. Dit alles op die ou end vergiftig die lewe van die "mnr. Aanklaer" self, dat geen moontlike voorstelle van die werkgewer hom in stand kan hou nie. Maar hoekom vernietig ons ons eie loopbane met ons eie hande?
Volgens kenners is een van die redes vir die ongeluk die verskil tussen die beginsels van werk en persoonlike houdings van die persoon. Hoe meer hierdie kloof - hoe hoër is die risiko om uit te brand. Om die waarheid te sê, dit maak nie saak wat objektief op jou werk gebeur nie - jy behoort subjektief te voel dat jy groei en ontwikkel. Anders begin probleme. En vir almal van ons, selfs diegene wat sê dat hulle uitsluitlik ter wille van geld werk, is dit baie belangrik om die belangrikheid van hul werk en die verhouding met persoonlike ontwikkeling te voel. Dit is 'n diep behoefte, wat verpligte bevrediging vereis. Dit kan gesê word dat die natuur self in die mens 'n begeerte het om te besef dat dit behoort tot iets groter, betekenisvol - dit inspireer en gee krag. En as die werk take regtig dom en oppervlakkig lyk, maak dit nie saak hoeveel jy jou houding teenoor wat gebeur nie, nog 'n gevoel binnebly, dat die moeite nie die donutgat kos nie. Gevolglik, as jy nie regtig glo wat 'n mens doen nie, sal hy dit nie vir 'n lang tyd kan doen nie. Na alles, 'n loopbaan, sowel as 'n verhouding, impliseer konstante emosionele beleggings, toewyding en die begeerte om iets nuuts in die roetine voor te stel.
Wind van verandering
In 'n ideale wêreld (presies in die werklikheid van groot Westerse korporasies), sorg vir die behoud van die werkgewer se lojaliteit teenoor sy maatskappy en aktiwiteite, indien nie verlief raak nie. Byvoorbeeld, in Google, as deel van die motiveringsprogram, werk die "twintig persent" reël - werknemers kan net soveel tyd op hul eie spandeer (behalwe vir 'n middagete), en gebruik al die bronne van die maatskappy, indien verlang. Motiveringsprogramme sluit in die ontwikkeling van die hoof van klein doelwitte vir ondergeskiktes, op grond waarvan hulle pryse ontvang of 'n uitbundige party organiseer. Die klem hier is nie so baie op die werk wat gedoen word nie, maar op die feit dat 'n persoon voel dat dit belangrik is vir die firma en sy aktiwiteite word aangemoedig. Die mees effektiewe profylaxis van professionele uitbranding is die Sabbatiese (Engelse sabbatiese) - 'n akademiese vakansie van 'n jaar se duur met die behoud van die werkplek, waarna soms betaal word. As 'n reël word dit verskaf aan werknemers wat al meer as vyf jaar in die organisasie gewerk het. Europeërs en Amerikaners wat 'n sabbatsdag doen, probeer om dit op reis te gee of vir die hele tydperk na 'n ander land te beweeg. Mens kan net verbeel hoeveel hierdie ervaring energie kan herlaai en dit vanuit 'n ander hoek na die werk kan sien! Ongelukkig is dit net in die Oekraïne om te droom om hierdie praktyk te implementeer. En as gevolg van die feit dat die verlossing van verdrinkende mense steeds die werk van hulself verdrink, om van die as teruggebore te word, as u uitgebrand word, moet u dit self doen. Noodsaaklike hulp in hierdie proses kan verstaan word deur die feit dat professionele uitbranding 'n sein is dat 'n persoon ryp is vir verandering. Die uitbrandingsweergawe aktiveer 'n vertraagde-aksie-bom op die oomblik wanneer ons ophou om die verdere bewegende vektor (laat benader) te sien en begin met traagheid te leef. 'N duidelike visie van die toekoms en die beskikbaarheid van spesifieke doelwitte tree op die "virus" as 'n ontsmettingsmiddel. Dit is net om die kristalhigiëne van denke in ag te neem, en jy moet groot moeite doen om 'n balans tussen loopbaan en privaat lewe te handhaaf. Werk onopgemerk word die swaartepunt van belange, wat die res van die wêreld verduister. Meer presies, verlaag dit tot die grootte van die kantoor. En professionele uitbranding - net die regte oproep, roep om wakker te word en te begin optree; in kennis gestel dat daar 'n skeef was. Dekodering van hierdie boodskap, jy kan die gebeure in die regte rigting rig. En as dit vir jou lyk asof jy op een plek vas sit, is dit nuttig om te onthou dat die stop ook deel van die pad is.
Hoe om die vroeëre fervor terug te keer
Soek vir voordele
Soos u weet, is die pynlose manier om die situasie te verander, u houding daaroor te verander. Of jy nou op die steilste piek van professionele uitbranding is of dit nooit gekonfronteer het nie - raak die gewoonte om die positiewe aspekte van jou werk te vier. Byvoorbeeld, versekering, gerieflike ligging van die kantoor, gereelde salarisbetalings, onbeperkte toegang tot die internet, parkering en selfs 'n aangename span. Glo my, die meeste het dit nie! Fokus op wat jy gelukkig is.
Maak tyd vir jouself
Werk kan nie, of ten minste, nie die hoofsfeer van die lewe wees nie. En as dit gebeur, is daar 'n skending van die balans, wat noodwendig lei tot uitbranding. Om nie te verander in 'n persoon wat onmiddellik na sy naam in 'n informele atmosfeer vergader nie, 'n beroep oproep, die vrye tyd soveel moontlik diversifiseer.
Sluit aan vir kursusse
Die beste voorkoming van uitbranding - 'n toestand waarin dit blyk dat jy gedoem is tot 'n eentonige vervelige aktiwiteit - is om skool toe te gaan. Dit maak nie saak wat - 'n nuwe taal, dans, tekening nie. Die belangrikste ding is dat die leerproses help om die veelsydigheid van die wêreld te voel, veral wanneer jy die sensasie bereik het dat jou lewe net deur werk beperk word.
Maak 'n plan
Dink aan wat jy wil hê - nie net in jou loopbaan nie, maar in die lewe in die algemeen. Hoe en waar sien jy jouself in 10 jaar? En in 5? Sodanige redenasie sal help om te verstaan in watter rigting om te beweeg en watter veranderinge inisieer ten einde die gewenste lewenstyl te bereik.