Die dieet is ontwerp vir 'n week. Dit is redelik streng, maar al sy volgelinge bevestig eenparig dat die gevoel van konstante honger nie teen die tweede dag gevoel word nie.
Die basis van die dieet is kefir, waarvan die vetinhoud 1% is. Benewens kefir verskyn elke dag 'n nuwe produk in die dieet.
Dag 1: verbruik van 400 gram gebakte aartappels en 0,5 liter kefir;
Dag 2: verbruik van 400 g lae-vet maaskaas, 0,5 liter kefir;
Dag 3: verbruik van 400 g vrugte, behalwe piesang en druiwe, kefir 0,5 l;
Dag 4: Gebruik 400 g hoenderborsies sonder sout, 0,5 liter kefir
Dag 5: verbruik van 400 g vrugte, 0,5 liter kefir;
Dag 6: verbruik van 1,5 liter nog mineraalwater
Dag 7: verbruik van 400 g vrugte, 0,5 liter kefir.
Dit is 'n basiese opsie, maar dit kan wissel, dae kan plekke verander, droë vrugte en groente kan in die dieet ingesluit word.
Die voordeel van die Vallei- dieet is sy basis, dit is kefir, wat nie die gesondheid benadeel nie, maar integendeel, dit het 'n voordelige uitwerking op die dunderm, wat die mikroflora normaliseer. Daarbenewens, as gevolg van die dik konsekwentheid, is daar 'n gevoel van versadiging.
Die dieet word op eenvoudige beginsels gebou. Elke dag ontvang die liggaam sekere stowwe. Op die eerste dag word aartappels oopgemaak, wat met duidelike strek 'n dieetproduk genoem kan word. Die gebruik van aartappels vir kos op die eerste dag word toegelaat om die liggaam tyd te gee om gewoond te raak aan 'n beperkte hoeveelheid kos. Nog 'n aartappel, wat die liggaam met energie verskaf, sal help om nie te verswak van 'n tekort aan koolhidrate en voedingstowwe en koolhidrate nie. Kaaskas op die tweede dag is die rykste bron van proteïen en kalsium. Dit help om die liggaam te herbou en energie uit die vet te onttrek. Vrugte wat op die derde dag toegelaat word, is waardevolle bronne van koolhidrate, vitamiene, vesel. Hoenderborsies is weer proteïen kos. Vet begin aktief verdeel. En hoender is ook een van die nuttigste. Vrugte word toegelaat op die vyfde en sewende dag, en op die sesde dag mag jy net mineraalwater sonder gas drink. Minerale water maak die liggaam heeltemal skoon, verwyder gifstowwe, klop, reinig die ingewande. Die sewende vrugtige kefirdag voltooi die dieet, en is die aanvanklike stadium om uit die dieet te kom.
Die dieet moet vir 'n week waargeneem word, dan moet jy geleidelik oorskakel na die gewone dieet, maar beperk die verbruik van soet, florrig, vetterig. Na die beëindiging van 'n dieet sal jy waarskynlik 'n bietjie gewig van 0,5-1 kg byvoeg. Moenie bekommerd wees nie, dit is binne die norm.
Al die kos wat op 'n sekere dag verteer moet word, word in 6 ontvangs verdeel. Daar is 'n behoefte met 'n interval van twee uur om 08:00. Laaste maaltyd om 18:00.
Dit is nodig om die liggaam te laat vaar voordat jy op die dieet gaan.
Dit is nodig om die ogema elke dag skoon te maak.
In die oggend voor eet, word dit aanbeveel om kruieinfusie te drink, voorberei van St John's wort, kamille, kalendula.
Benewens toegelate produkte, kan jy soggens 'n koppie koffie sonder suiker drink, en gedurende die dag kan jy nie meer as 0,5 liter gekookte water drink nie.
Alhoewel kefir dieet en streng is, maar die resultate daarvan kan nie onstuimig genoem word nie. Die verskil van ander vinnige diëte is dat die verlore kilogram nie terugkom nie.