Wie het gesê dat jy daardie ekstra ponde kan gooi deur in die fiksheid te sweet?
Onthou: in die kinderjare het jy warm dae spandeer, 'n fiets ry, swem, speel. Met gewig was daar geen probleme nie, en pret speletjies is nie beskou as oefeninge wat ontwerp is om die vorm in stand te hou nie. So hoekom voel jy nie weer soos 'n kind nie? Selfs die gewone laai, as dit op straat gedoen word, is makliker, en meer kalorieë word verbrand: lugoefeninge veroorsaak dat meer spiere werk. En as jy nog stokperdjies vind wat nie die verbranding van vet uitmaak nie, dan kan jy eendag een of ander pond verloor. Hier is eenvoudige opsies vir aktiewe rus vir gewigsvermindering.
Ry 'n bromponie
Ons verbrand 500 kcal om die wind te ontmoet. Die maklikste manier om soos 'n kind te voel, is om 'n bromponie van 'n jonger geslag te leen. As jy 'n vinnige rit op asfaltpaaie geniet, brand jy meer as 500 kcal per uur, verminder die volume van bene en boude aansienlik. Moenie vergeet om gereeld die drafbeen te verander nie, anders sal jy die spiere van die een kant meer as die ander pomp. Scooter, wat die gewig van 'n volwassene sal weerstaan, en 'n sypaadjie met 'n ewe oppervlak. Voor die rit, stel die roerhoogte vas sodat die rug reguit bly; anders kan 'n wandel met 'n briesie met radikulitis terugvuur.
Skilderagtige antidepressant
Ons verbrand 600 kcal. Terwyl hy in die bos hardloop, word die aandag van die hardloper meer aangetrokke deur die wêreld om hom, eerder as die spoed waarmee hy beweeg. Dit is ook nie vreeslik as dit vir 'n oomblik wil stop en asem haal nie. Kies net die paaie wat langs die hange en heuwels loop: dus verbrand jy kalorieë met 30% meer as wanneer jy langs gladde paaie loop (ongeveer 600 kcal per uur). Dra sneakers en 'n park naby. Die meeste van die wonderlike persone hou nie daarvan om hardloop nie: hulle is bang vir pyn in die gewrigte. Maar loop teen 'n pas langs bospaadjies, is veiliger as om op 'n pad in die fiksheidssaal te hardloop: die grond versag die skoklas op die gewrigte.
Jag vir skatte
Ons verbrand 400 kcal. In Europa en Amerika is geocaching baie gewild. Die essensie lê in die soeke na die skat. (Gewoonlik word daar 'n plastiekboks gebruik, waarin snuisterye en 'n aantekening geplaas word), weggesteek deur iemand anders. Die soektog word 'n doellose stap deur die woud tot 'n opwindende avontuur, waartydens jy 400 kalorieë verbrand. Verduidelik die spelreëls aan vriende. Laat hulle die "skat" wegsteek, en jy sal van die koördinate van die plek verwyder word. Gee hulle in die GPRS-navigator en gaan na die pad. 'N moeiliker opsie is om te vra vir 'n kaart van die gebied met spesiale tekens wat sal lei tot die skat.
FUNNY STARTS
Ons verbrand 450 kalorieë. Uitstekende familie opleiding. Herroep kompetisies in skool of kamp: twee spanne het vir die titel van die beste deelgeneem. Spring in sakke, hardloop op die rug ... Met die begeerte om te wen, sal jy al hierdie eenvoudige oefeninge met buitengewone spoed verrig. Watter take jy ook al opduik: sleepboog of balanseer op 'n logboek - tydens die pret begin jy minstens 450 kalorieë verbrand. Jy kan twee gesinne versamel, 'n skoonmaakplek vind en die plek van begin en afwerk. En onthou: dit is glad nie nodig om take akkuraat te verrig nie, hier en daar kan jy 'n bietjie bedrieg. Die belangrikste ding is dat die teenstanders nie opgemerk word nie.
Raak ontslae van stress
Ons verbrand 450 kalorieë. Laat die naam jou nie skok nie: dis net 'n soort groot tennis. Weet nie die reëls nie? Nie scary nie: dit is nie. Die deelnemers van die spel gee nie om hoe en waar jy die bal getref het nie, jy kan misloop - die rekening word nie gehandhaaf nie. Die hoofgedagte van die spel is om die bal met al sy krag te slaan om die opgehoopte spanning uit te gooi. Onopgemerk vir jouself, jy sal leer hoe om te staak, koördinasie te verbeter, die spiere van die bene, arms, skouers te versterk en van 450 tot 500 kalorieë per uur ontslae te raak. Racket, bal en nie-residensiële gebou. Klop die bal oor die blinde muur. Jy kan die musiek aanskakel en probeer om te klop.
Meditasie in beweging
Ons verbrand 400 kcal. Hierdie aanklag sal wees soos visliefhebbers. Gewapen met die spin, vind 'n dam en gooi die haak so ver as moontlik, en lok dan die vis, wat geleidelik die lyn wikkel. 'N baie meditatiewe beroep en daarbenewens 'n goeie manier om 400 kcal per uur te verbrand - ongeveer dieselfde hoeveelheid as wat op 'n bergopwaartse berging bestee word. Toestel, visstaaf, spoel, rubberstewels en aas. Om honderde kilometers te verlaat om soos 'n visserman te voel, is dit nie nodig nie - jy kan ook in die volgende dam gaan visvang. En wees nie bang nie: visvang benodig nie meer koördinasie van bewegings as tennis of frisbee nie ("vlieënde piering").
roei
Ons verbrand 400 kcal wat die wateroppervlak dissekteer. Gaan na die naaste bootstasie en huur 'n boot. Ry van een strand na 'n ander, kompeteer met 'n vriend, 'n gade - wie sal die afstand vinnig oorwin. Dit is 'n goeie aërobiese oefening; Daarbenewens word die spiere van die arms, skouers, rugkant versterk, bene werk. Vir 'n uur van roei kan jy ongeveer 400 kcal verbrand. En as jou probleemareas dye en boude is, huur dan 'n boot of katamaran. Roei is maklik en selfs pret. Terloops, hierdie tyd kan gebruik word om 'n uitstekende bruin te verkry. Die werking van die son word hier versterk, aangesien die strale uit die wateroppervlak weerspieël word.
Nooi die kinders om pret te hê in die tuin
Rangskik die frisbee-skietbaan: kies jou doel en speel die uitklop.
pluimbal
Geen gaas? Dit maak nie saak nie. Probeer net om te verseker dat die pendel nie so lank as moontlik aan die grond raak nie.
Mini-basketbal
Teken 'n groot ovaal, plaas 'n emmer in sy middelpunt. Staan op die lyn en gooi 'n emmer tennisballe in. Sodra die bal die teiken getref het, beweeg twee of drie stappe na die kant. Wie eerste deur die hele ovaal gaan, het gewen.
Koltsebros
Jy benodig ringe en keëls of bottels. Bottels word op verskillende afstande geplaas, en op hulle moet jy ringe gooi. Elke treffer bring van 10 tot 50 punte.
klassieke
Op die asfalt selle word geteken. Die maklikste opsie is om op een been op al die selle te spring vir spoed. Meer moeilik is om rond te beweeg op een been en versamel munte wat in elke hok gereël word.