Winter. Van die lug af is iets grys, onder die voete van 'pap' van dieselfde kleur, die son verskyn nie. Teen hierdie tyd wil jy niks hê nie, wat kan ons sê oor onsself in goeie vorm te hou ... Die enigste roete wat jy kan oorweldig? , van die bank af na die yskas en terug, is dit duidelik dat hulle pond hardloop. Jy is oortuig: dit is alles van luiheid, maar die seisoenale depressie is inderdaad te blameer.
Daar is dae wanneer ons onredelik hartseer is, hartseer en dit is goed om soos 'n uitgebrande gloeilamp op so 'n tyd soos ons te wees. Slegs gloeilampe raak nie gewig van 'n slegte bui nie, en ons - sonder seremonie: dit is een van die hoof tekens van seisoenale depressie. In die koue seisoen raak dit 40% van ons landgenote, en vroue is 4 keer meer geneig as mans. As gevolg van 'n slegte bui word nie net die emosionele agtergrond nie, maar ook die vlak van metabolisme verminder, dus vet verbrand nie, maar word by die middel gesit.
Dit blyk dus dat jy nie met oormatige gewig moet sukkel nie, maar met die oorsaak van sy voorkoms - depressie. Die probleem is dat dit in die meeste gevalle in 'n verborge (subkliniese) vorm voorkom en nie deur die mens as 'n probleem beskou word nie.
Meer lig!
Die rede vir die seisoenale depressie is lang winterdae, met 'n kenmerkende gebrek aan voldoende vitamiene en 'n gebrek aan sonlig, aangevul deur onweer. Met 'n swak hoeveelheid lig kan ons brein nie die nodige hoeveelheid van die meatoninhormoon genereer nie, wat die emosionele toestand van die liggaam en die vlak van metabolisme verhoog.
Die gebrek aan son en die gebrek aan sneeu, wat die afgelope jare in die metropolitaanse streek steeds meer waargeneem word, veroorsaak depressie selfs in verstandelike mense. Maar die ergste van alles, by sulke meteorologiese toestande, verlaag metaboliese prosesse buite maat: nie met 5% nie, soos gewoonlik in die koue seisoen, maar met 10-15%. Kan jy jou voorstel hoe sulke "uitruiling" in die figuur weerspieël word?
Vir inwoners van die Verenigde State en Europa om oorgewig te hanteer in die koue en donker seisoene, help spesiale salonne van ligterapie (fototerapie). Vir diegene wat verkies om tuis te genees, het wetenskaplikes spesiale koptelefoon geskep met 'n helder gloeilamp, sowel as minder omvangryke liggers en baseballpette. Jy het nie een nie? Om gewig te verminder met die hulp van lig, enige bron daarvan, tot by 'n kers, pas. Maar dit is beter om halogeenlampe te gebruik: hulle gee lig wat so in die spektrale sin so naby aan die son is. Hulle word gebruik in fototerapie salonne. Om 'n sessie van huisfototerapie te reël, is dit genoeg om een of twee uur per dag in helder lig te spandeer, enige besigheidsvoorbereiding te doen, dinge in orde te stel, te lees. Jy kan ook die oefenfiets trap! Die bui sal al op die derde of vyfde dag verbeter, en teen die einde van die tweede week verloor jy 'n minimum van 'n half kilo. Meer nog!
Die hoofvoorwaardes vir seisoenale depressie is hartseer sonder oorsaak, 'n depressiewe toestand, verhoogde prikkelbaarheid, 'n konstante gevoel van moegheid, verminderde doeltreffendheid en gereelde impulse om iets in jou mond te spuit, met al die slegte gevolge vir die figuur, wat ook nie die bui verbeter nie. Ware, net diegene wat 'n neiging tot volheid het, word dik van verdriet. In dun depressiewe slagoffers kan die aptyt heeltemal verdwyn, sodat glad nie oorbodige kilogramme begin smelt nie, wat van die al dunner persoon selfs groter dun maak. Daarom, voedende riete benodig verbeterde voeding. En dit word nie aanbeveel om op 'n lae-kalorie dieet te sit met opgeblase pyschki nie. 'N klein hoeveelheid koolhidrate en konstante beperkings voeg nie optimisme by nie. Gegee nie die mees rooskleurige seisoenale buie nie, beperk jouself nie tot klein aangename genot nie. As jy regtig wil, vergeet die kalorieë: eet 'n koek of 'n bietjie springmielies. 'N Totaal van 150-200 g koolhidraatvoedsel is genoeg om 'n gladde ingesteldheid van die gees te herstel. Net doen dit nie al die tyd nie, dit is 'n manier van nood sielkundige hulp!
Tot op die punt
Om die stemming op te lig en gewig te verloor, sal ook Chinese akupressuur help. Dit word uitgevoer deur die masseerbewegings van die vingerpunt. Punte is maklik om te vind in natuurlike groewe, wanneer daar op hulle gedruk word, is daar ongemak, en soms selfs 'n effense seerheid.
Koppel die kolletjies op die kop, knie gelyktydig, op die hande en voete - afwisselend.
- Lin-tien ("Frontal arch") - net bo die brug van die neus tussen die wenkbroue (waar Indiese vroue 'n punt trek).
- Shin-ten ("Soul stoorhuis") - in die middel van die voorkop is een tsun (die wydte van die duim) hoër as die hare groei lyn.
- Tu-ve ("pure mind") - op tsun bokant die hoek, waaronder die grens van haargroei van die voorkop na die tempel beweeg.
- Tao-yan ("Maan") - onder die duimblok, waarvan die punt horisontaal na die buitenste hoek van die oog gedruk word.
- Ba-hu ("Hoë Eenheid") - in die middel van die kroon.
- Shin-min ("The Gate of God" of "Spiritual Monastery") - die plek van aansluiting van die hand met die voorarm van die pinkie.
- Tin-lin ("Harmony of the Spirit") - twee tsunya bo die punt Shin-min.
- He-gu ("Merging streams" of "Closed Valley") - ongeveer in die middel van die gespierde heuwel, wat gevorm word as die duim op die palm van jou hand geperste word.
- Tsu-sen ("Sonenergie") - onder die boonste phalange van die ringvinger, as jy gaan sit, steek jou hand op die gebuigde knie en versprei jou vingers effens.
Selfs 'n bietjie fisiese aktiwiteit is beter as niks. Dit verhoog die bui en ten koste daarvan begin die proses van gewigsvermindering.
Vroue wat gewig gekry het weens seisoenale depressie, het Amerikaanse wetenskaplikes ingesluit in die program van gereelde matige fisiese inspanning van die Universiteit van Pennsylvania (VSA). Hulle is drie tot vyf keer per week aangebied om nie later as twee uur voor slaaptyd vir 20-30 minute te stap nie. Dit lyk asof die lading nie hoog is nie: vir 'n halfuur kan jy nie baie kalorieë verbrand nie! Maar binne 'n maand het 90% van die deelnemers van die program 'n kilogram verloor en meer, en bowenal het hulle van seisoenale depressie ontslae geraak. Dokters assosieer die voordelige uitwerking van sulke wandelings op die figuur met 'n toename in emosionele toon, wat lei tot verhoogde metabolisme.
Kon nie op straat uitkom nie? Lig die aroma lamp met essensiële olies wat humeur verbeter en metabolisme stimuleer. Dit sluit in byvoorbeeld oranje, basiliekruid, verbena, levsei, naeltjies, gemmer, hysop, kaneel, wierook, suurlemoensap, mandaryn, melissa, mirte, jenever, neutmuskaat, nerogi, roos, thuja, tiemie en salie. Kies diegene wat jy wil, en spandeer twee uur saam met hulle aromaterapie.
Drievoudige vreugde
Baie kruie het eienskappe van plantneurostimulante. En hulle stimuleer nie net die dele van die brein wat verantwoordelik is vir die bui nie, maar ander, wie se plig dit is om metabolisme in stand te hou.
Ginseng Siberiaanse normaliseer die vlak van suiker in die bloed, veroorsaak dat die liggaam vet verbrand, vitale energie verhoog. 'N Soortgelyke effek is besit deur: Lekkerswortel, Zamaniha, Aralia, Lefthia safflower, Eucomma vulgaris, Magnolia wingerdstok, Rhodiola Rosea, Echinacea purpurea. Koop een van hierdie kruie in die apteek en vat hulle vir 10-14 dae, waarna afbreek vir 'n week en beweeg na 'n ander. Moenie dit oordoen nie! Natuurlike neurostimulante veroordeel hul naam ten volle, met 'n sterk stimulerende effek: hulle kan nie voor bed en in 'n toestand van akute angs, sowel as hipertensie, geneem word nie.
St John's wort is 'n natuurlike antidepressant. Die aktiewe bestanddeel (hipisienien) verhoog die produksie van antistresmediators - serotonien, norepinefrien en dopamien, verminder die vlak van die streshormoon kortisol. Maar dit is hy wat die liggaam vermeerder vetafsettings! "Grass of Joy" verlig ligte depressie sowel as medikasie. Merkbare resultate vir bui en middellyf sal ongeveer ses weke na die aanvang van die onthaal verskyn. Maar onthou: St John's wort kan nie gelyktydig met antidepressante gebruik word nie.
Hop is algemeen. Kruiemiddels wat daarop gebaseer is, is baie gewild onder Duitse vroue en Engelse vroue, wat bekommerd is oor slegte bui en oorgewig. Hopkegels (veral in kombinasie met valeriaan) het 'n sagte kalmerende en limfatiese dreineringseffek.