Om ekstra ponde te verdien is die ewige vrees van enige vrou. Om 'n paar sentimeter in die middel te voeg, kan lankal oor die hoof gesien word, totdat dinge uit jou klerekas ophou om jou te pas. As jou gunsteling jeans nie meer konvergeer nie, is dit onaangenaam, maar regtig aanstootlik wanneer oorgewig die volgende naweek op 'n besoek of op 'n piekniek spog.
inhoud
Hoeveel kan ek in 'n week verloor? Hoe om gewig te verloor in 'n week vir 2 kg by die huis
Voor al sewe dae, waarvoor nie tyd nodig het om nuwe klere te koop nie, ja, en waar om geld te kry vir so 'n aankoop? Dit bly net om te droom: "O, hoe om gewig te verloor op 3-5 kilogram?" Dit blyk dat alles nie so tragies is as wat jy dalk dink nie. Daar is effektiewe resepte en wenke wat jou sal vra hoe om dit te doen sonder om dure klinieke te gebruik.
Hoeveel kan ek in 'n week verloor?
Hoe om gewig by die huis te verloor
Dit moet dadelik in ag geneem word dat jy binne sekere perke van oortollige gewig kan ontslae raak. Werklik tuis, verloor 5 kg, maar nie 20. Dus as jy 'n advertensie ontmoet wat fantastiese resultate belowe, moet jy dit nie vertrou nie.
Selfs as sulke geleenthede bestaan, sal hulle van jou verwag om kardinale besluite te neem: jou gesondheid beskadig, skadelike dwelms neem of gaan vir chirurgie, wat baie meer kos as 'n nuwe klerekas en kan lei tot onvoorspelbare gevolge. Jy kan verwag dat jy in 'n week gewig kan verloor met 3-4 kg en sien hoe jou gunsteling dinge weer reg is.
Watter maatreëls moet jy in die eerste plek neem?
Verminder die hoeveelheid kalorieë wat verbruik word. As jy nog nooit die kalorie-inhoud van kos gekyk het nie, moet jy nou begin. Vinnig verloor gewig kan net nadat jy vetterige kosse opgee. Dit is die moeite werd om te onthou dat vet twee keer soveel kalorieë as proteïene of koolhidrate splits. Nadat die liggaam opgehou het om die gewone hoeveelheid kalorieë te ontvang, sal dit neem om bestanddele te verbrand, dit is vetterige afsettings. Verminder die aantal vetterige kosse tot 'n minimum: 'n bietjie botter in die pap of slaai sal genoeg wees. Maar dit is ook belangrik dat vette nie heeltemal van die dieet verdwyn nie, aangesien hulle 'n belangrike rol speel in die metaboliese prosesse van die liggaam. Hoe kan ek gewig verloor?
Vergeet van lekkergoed en gebak. Soos u weet, val die kalorie-inhoud van ons gunsteling lekkernye op skaal, sodat diegene wat in die week gewig wil verloor, dit beter is om hulle te laat vaar. Suiker is nie vir niks genoem 'n lieflike dood nie: hierdie koolhidraat het die vermoë om onmiddellik deur die liggaam verwerk te word. Dit beteken dat die geëette lekkergoed onverwags vertraag word in die vorm van ekstra ponde. As jy oortollig is, kan jy 3 kg of meer aanvul. Verminder die hoeveelheid suikerlepels in tee of koffie, en as jy graag hierdie drankies graag geniet, is dit die moeite werd om dit gewoonlik onversoet te drink.
Aandete op skedule. Moedig jouself aan om die laaste maaltyd nie later as 6-7 uur te reël nie. Kalorieë, wat na hierdie tyd die liggaam binnedring, kan nie ten volle verwerk word nie en sal in die vorm van oortollige gewig aan u kom. Moenie jouself met nagkoekies pamper nie. Ondraaglike honger sal help om 'n glas maer jogurt te oorkom, wat 'n lae-kalorie-inhoud bevat met 'n volledige stel nuttige proteïene. Hy sal nie toelaat dat die maag ontevrede is nie. Daarbenewens is dikwels 'n nag se honger niks meer as 'n refleks wat voortspruit uit die gewoonte om in die yskas te peer nie.
Monitor die kook. As jy jouself kook, verminder dan jou eetlus eenvoudig: verminder die hoeveelheid geurmiddels, souse en speserye wat gebruik word. Sop sonder sout, stoofvleis sonder peper - dit is te betwyfel dat jy hierdie skottelgoed in groot gedeeltes sal eet, eerder die hoeveelheid wat nodig is om honger te bevredig, beperk. Hierdie metode sal jou help om maklik tot 5 kg te verloor en voel so lig soos 'n veer.
Hoe om gewig te verloor by die huis vir die week Beweging is die lewe. Dikwels ontstaan oortollige gewig as 'n reaksie op die minimum hoeveelheid motoraktiwiteite. In sulke gevalle is dit baie effektief om sekere fisiese opvoeding aan jou skedule by te voeg. Teken in vir sportaktiwiteite in die fiksheidsklub, maak kortoggend in die oggend of ten minste stap in die park in die aand. Fisiese oefening is 'n goeie manier om ontslae te raak van oortollige gewig.
Ons hoop dat ons advies u sal help om binne 7 dae na 'n uitstekende vorm te kom. As jy nie hierdie program opgee nie, dan sal jy binne 'n maand in die vertraagde 10 kg bly wees. Begin om jouself te oefen en voel slim en aantreklik.
