Baie vroue ly aan die probleem van vetafsettings in die middel, sye en buik. Hierdie probleem word veral dringend na die geboorte van die kind. Natuurlik wil almal 'n pragtige lyf hê! Maar waar kan ek tyd kry om na die gimnasium te gaan? Ons stel voor dat u 'n oefen opsie oorweeg wat maklik is om tuis te doen.
Oefeninge met 'n hoepel vir gewigsverlies van die kante
Hierdie oefeninge sal vinnig help om vet van die kante en buik te verwyder. Die groot pluspunt van hulle is dat hulle nie vereis dat jy geweldige moeite en spanning uitoefen nie. Hulle kan gedoen word vir beginners en mense wat nie fisiese opleiding het nie.
Om mee te begin, is dit die moeite werd om oefeninge vir ten minste 5 minute te doen, wat geleidelik die tyd tot 30-40 minute verhoog.
Miskien is dit nie dadelik moontlik om die hoepel lankal in die middel te hou nie. Maar in hierdie oefeninge, soos in enige ander, is die belangrikste ding nie om op te gee nie! Staan liggies op, maak jou bene toe, of sit dit op die breedte van jou skouers, afhangende van hoe jy gemakliker sal wees, en begin draai!
Om die impak van oefening en meer effektiewe gewigsverlies in die area van die kante en buik te verhoog, is dit nodig om die oefeninge te kompliseer. Leer om die hoepel van die middel na die heupe en rug te skuif.
Om die lading te verhoog wat u met 2 hoepels kan gebruik. Natuurlik sal dit meer behendigheid en koördinasie van bewegings vereis, maar glo my, die resultaat sal jou nie laat wag nie en sal die digte middel en sye sonder oortollige vet behaag.
Daar is ook buigsame hoepels, wat nie net gedraai kan word nie, maar ook as expander gebruik word.
Oefeninge met 'n buigsame hoepel vir die bene - lê op jou rug, lig jou bene op en gooi dit in die hoepel. Dan word die bene uitmekaar geskeur, die weerstand van die hoepel voel en teruggekeer na die oorspronklike posisie. Vir oefening met 'n hoepel vir hande - stap met een voet op die hoepel, en die ander kant om jou hand na die kant te trek, asof die ekspansie strek.
'N Gewigte plastiese hoepel is moeiliker om te draai, kneusplekke kan op die liggaam bly, en in hierdie geval sal die effektiwiteit van die oefening toeneem. Massagehula-hoepel langs die hele lengte is toegerus met plastiekballetjies, wanneer die hoepel om die middel geroteer word, masseer vetterige voue en raak oortollige subkutane vet en selluliet.
Doen oefeninge vir gewigsverlies met 'n hoepel wat jy op 'n leë maag nodig het en na 30 minute oefen nie eet nie. Jy kan oefen sonder beperkinge, maar ongeveer 4 keer per dag, maar opleiding moet verpligtend wees. Die beste effek kan bereik word as jy rasionele voeding en opleiding kombineer met 'n hoepel.
kontra:
- probleme met die rug;
- probleme met organe in die buikholte;
- swangerskap.
U kan nie die hoepel gebruik tydens kritieke dae nie. U kan nie 'n geweegde of masseer opsie gebruik nie.
Die mees ideale opsie sal buite aktiwiteite wees. Vars lug sal metaboliese prosesse verbeter en bloedsirkulasie verbeter. Wel, die oefeninge voor die TV sal aangenaam wees. Jy kan jou gunsteling vertoning of reeks kyk en lank genoeg om die hoepel te draai, nie moeg vir die eentonigheid van die bewegings nie.
Ten slotte voeg ons by dat gereelde oefeninge met 'n hoepel gedoen word, jy kan gewig verloor en 'n paar pond verloor.