Volgens die Nasionale Instituut vir Strategiese Studies, spaar 'n derde van die land se bevolking nou op kos. Maar die krisis in die beursie - nie 'n geleentheid om jou gesondheid na die krisis te bring nie, wat direk afhanklik is van voeding!
Immers, 'n tekort aan voedingstowwe en voedingstowwe behels 'n verskeidenheid siektes - endokriene, spysverteringstelsel en ander liggaamsisteme. En dan, die gewone, bekostigbare produkte - die meeste wat ook nie nuttig en geskik is vir 'n gesonde dieet. Jy kan maklik red deur jou nuttige program van rasionele voeding op te stel. As jy dit doen, moet jy verskeie faktore oorweeg.
As jy ontbyt kook, onthou die pap - dit is die nuttigste begin van die dag. Gewone havermoutkoek met 'n gerasperde appel, 'n paar gedroogde vrugte of 'n lepel konfyt. En dit sal nie erger wees nie, maar nuttiger en lekkerder as die reeds voorbereide duur graan met verskeie vrugteaanvullings uit die supermark. Met die hulp van hawermout bied jy die liggaam vinnig die nodige vitamiene en minerale, terwyl die beginsels van gesonde voeding gehandhaaf word.
In rasionele voeding moet dit noodwendig bekostigbare vrugte insluit - pere, appels, lemoene, piesangs. Dit is nie die moeite werd om hieraan te spaar nie. Laat dit 1 vrug per dag wees, maar om vitamiene en minerale te ontvang, moet jou gesin gereeld. Nog 'n muur-'n bron van rasionele voeding - 'n stel eenvoudige groente. Wortels, bietjies, uie, kool is altyd te koop, en groenbone, courgette en spinasie kan gevries word, en dit sal steeds as 'n gesonde dieet beskou word.
Groente en vrugte is ryk aan antioksidante, hulle kan maklik verteer word en kan dien as die basis vir baie nuttige en lekker geregte . Hulle bevat almal baie water, het 'n diuretiese effek en verwyder gifstowwe.
Suiwelprodukte (as jy en jou gesin hulle goed verdra) is ook 'n noodsaaklike ding. Kies goedkoop (en natuurlik!) Binnelandse melk in sagte sakke. Moenie vergeet dat baie handelsmerke pryse opdoen net vir kleurvolle verpakking nie. En bowendien word "lang speel" melk (met 'n lang raklewe) eenvoudig herstel van droë melkpoeier.
Dus, as die eienaar van die huis deur die rakke van winkels gaan kyk, word dit duidelik: tuisgebaseerde rasionele voeding kan georganiseer word om geld te spaar en die gesondheid en natuurlik die figuur te bevoordeel!