Onder die woord moet dieet verstaan word as 'n behoorlik georganiseerde voedsel, waardeur jy goed kan voel en nie oorgewig kan kry nie.
Maar mettertyd het die term dieet ander nuances gekry, en vandag beteken dit iets soos 'skokterapie' wanneer dit nodig is om 'n sekere aantal kilogram in 'n kort tydjie te verloor.
Vandag is daar baie vinnige dieet. Hulle is gebaseer op die gebruik van 'n spesifieke tipe produk of kalorie beperking, sowel as uitsluiting van die dieet of vette, of proteïene, of koolhidrate. Dieet kan ook 'n negatiewe uitwerking op die liggaam hê.
Die bekendste drukdieet is:
Proteïen dieet
Die essensie van die proteïendieet is om alle koolhidrate uit te skakel en oor te skakel na die gebruik van proteïenprodukte. Daar is baie opsies vir hierdie tipe dieet, maar hoofsaaklik lae vet vleis en vis, eiers, vetvrye maaskaas, kefir, sowel as minerale water, groen tee en onversoete koffie word aanbeveel vir kos. Om 'n balans van vitamiene in die dieet te behou, kan jy pomelo's aanskakel. Die effektiwiteit van die proteïendieet word uitgedruk in die uitskeiding van die liggaamsvloeistof, asook in die feit dat wanneer 'n tekort aan koolhidrate die liggaam begin om energie uit proteïene te onttrek. Die dieet is streng verbied om meer as 3-5 dae te spandeer. Ten spyte van die feit dat sy nie honger het nie, maar as gevolg van 'n tekort aan koolhidrate, kan 'n persoon aan hoofpyn ly, swakheid ervaar, konsentrasie verloor omdat die brein energie benodig.
monodiets
Die essensie van mono-dieet is die gebruik van een produk vir 'n paar dae. Streng mono-dieet word gebou op die gebruik van sulke produkte soos kefir, rys, bokwiet, appels. Die negatiewe faktor van sulke diëte is dat dit sielkundig moeilik is om verskeie dae dieselfde te hê. Die beginsel van 'n dieet is 'n skerp afname in die kalorie-inhoud van 'n gewone dieet, sowel as 'n volledige eliminasie van vette. Die liggaam begin aan die gebrek aan vitamiene en spoorelemente ly, so die gebruik van mono-dieet kan geregverdig word as 'n skoonmaak van die liggaam vir 1-3 dae.
Lae-kalorie en lae-koolhidraat-dieet
Die inhoud van sulke diëte is redelik gevarieerd. Gedurende elke maaltyd moet die bediening klein wees. Gewoonlik mag ons onversoete koffie, groen tee, kraker, pomelo's, lemoene, eiers, gekookte vleis, gestoomde vis en groente, vars groente, onversoete vrugte en jogurt eet. Dit is nodig om gesoute, gebraaide en melk uit te sluit. Sulke diëte word aanbeveel om binne 1-2 weke uitgevoer te word, en hul uitslag sal 'n verlies van 5-7 kilogram wees.
Negatiewe impak van vinnige dieet:
- Die verlies aan oortollige gewig is hoofsaaklik die gevolg van die uitskakeling van vloeistof, verlies aan spiermassa, maar nie vet nie.
- 'n Gebrek aan koolhidrate lei tot swak gesondheid en vertraag verstandelike werk. Saam met die vloeistof word kalium en kalsium uit die liggaam gewas.
- Verlore ponde is baie vinnig terug, omdat die verswakte liggaam vinnig vir verlore tyd opstaan.
Ten einde die risiko's te beperk, is dit nodig om vitamiene en minerale komplekse te gebruik, sowel as om nie die aantal kalorieë minder as 1000 kalorieë per dag te verminder nie, nie die voorgestelde tydperk te oorskry nie. En meer, dit is nodig om die dieet korrek te verlaat. Matige fisiese aktiwiteit is nodig. Dit is nie nodig om dadelik groot hoeveelhede koolhidrate en vette te verbruik nie.