Fitness in Hollywood

Droom jy van dieselfde bene soos Julia Roberts of hande soos Jennifer Aniston? Dan is hierdie artikel vir jou! Ons het besluit om die hoofgeheime van die opleidingsprogramme van die persoonlike afrigter van hierdie Hollywood-skoonheid Kathy Koehler te deel, en bied u 'n prettige en effektiewe plan aan, waarmee u binne 'n paar maande 'n ideale figuur kan vorm!


Hollywood skoonheid

Die beroemde aktrise Julia Roberts het by die spesiale programprogram, saamgestel deur KatieKeler, in 'n tyd toe sy voorberei het om 'n rol in Joe Roth se film "America's Pets" te speel. As gevolg van haar baie besige skedule, kon die skoonheid, asof sy nie wou nie, nie tyd kry vir opleiding in haar besige skedule nie. Die hele probleem van Roberts was in die vorm van haar bene: as gevolg van die modellering van die spiere was dit nodig om hul verligting te "vlak". Reeds twee maande later het die aktrise met groot entoesiasme aangekondig dat sy haar spiere beduidend versterk het en nou lyk dit goed. Sy was baie tevrede met die program.

Herhaal vir die ster

  1. Nadat u die linkervoet vorentoe gemaak het, is dit nodig om pozega-la "ridder te kniel." Ons neem diep asem en net uit uitaseming maak ons ​​reguit. Ons keer terug na die beginposisie (in omgekeerde volgorde). Herhaal dieselfde oefening met die regterhand. Ons maak ongeveer agt aanvalle terug, met afwisselende bene.
  2. Dit is nodig om aan die linkerkant neer te lê. Teen hierdie tyd moet die bene reguit wees. Langs die stam strek die regterbeen. Dit is nodig om 'n dier te kies, uitasem te maak en jou heupe op die oomblik op te lig sodat jou lyf op 'n reguit lyn is. Sterk spanning ons gelyktydig spiere van 'n pers, heupe, en boude. Ons tel tot vyf, terselfdertyd probeer ons om die aanvaarde posisie te behou, ons ontspan. Herhaal hierdie oefening in 'n hoeveelheid van drie keer en draai dan oor na die regterkant.
  3. Ons word bestendig, hande op die oomblik moet agter ons rug gesit word, ons elmboë buig, inspirasie inspan en probeer om soveel moontlik sprong te maak, dadelik op die dvenogi land. Terloops, moet die knieë gebuig word. Ons sal op die oomblik die plek van ons landing moet onthou en die volgende keer sal die resultaat beslis verbeter. Herhaal die oefening drie keer. In die moderne tyd word die aantal herhalings aanbeveel om na die nommer agt gebring te word.

Bo die band

Voor die skiet van die eens gewilde TV-reeks "Vriende" het die aktrise Jennifer Aniston pas haar studies aan die universiteit voltooi. Die meisie was destyds vol vertroue dat sy nie ooreenstem met die kanonne van skoonheid wat in Hollywood gevestig is nie. Natuurlik het Aniston nogal goeie sportopleiding gehad, maar slegs konstante en eentonige opleiding het haar vreeslike dowwe veroorsaak. Spesifiek vir die begin aktrise Kathy Koehler, die program is saamgestel, wat allerhande baie eenvoudige oefeninge ingesluit het, waardeur Jen nie net die hande kon vind nie, maar ook die bors van onberispelike vorm.

Neem dumbbells

  1. Ons vertrou op ons linkerknie op die stoel, en die linkerhand op sy rug. In die regterhand neem ons 'n halter, trek die arm daaruit, dan beweeg ons dit so dat dit parallel is met die vloer. Op hierdie stadium is dit baie belangrik om jou asemhaling te monitor en die ruggraat so reguit moontlik te hou. Ons herhaal die beweging in 'n hoeveelheid van tien keer. Ons keer terug na die beginposisie en verander ons hand, ons maak weer tien benaderings.
  2. Sit op 'n stoel, op die rand van die sitplek met 'n handbed, moet die vingers na die vloer gerig word. Om ons met ons hande te help, beweeg ons stadig vorentoe, sodat ons boude uiteindelik voor die stoel sal verskyn. Ons knieë word gebuig teen 90 grade hoeke. As ons diep asem haal, keer ons terug na die beginposisie.
  3. Ons haal ligte hommels op en lig die regte knie so hoog as moontlik. Ons strek die arms langs die stam, die rug moet reguit wees en die maag getrek. In die elmboë buig ons ons hande en neem asem, ons lig homself voor onsself tot op die skouers. Nou kan ons terugkeer na die oorspronklike posisie en uitasem. Oefening moet ten minste tien keer herhaal word.

Ekstreme opsie

Toe die werk op die verfilming van die film Charlie's Angels aangaan, was die Hollywood-ster, Drew Barrymore, aktief betrokke by die persoonlike afrigter van vechtkunsten. Maar om die uiterste te verskerp, het sy 'n persoonlike mentor benodig, met wie sy die nodige energie vir 'n normale werkstroom kon kry. Druhvratilsya met hierdie versoek aan Kathy Koehler en sy het graag saamgestel vir haar program, wat in vergelyking die militêre kamp werd was. Hierdie program bevat kardio oefeninge van verhoogde intensiteit gekombineer met 'n krag-werk boor. Uit hierdie program was Drew Barrymore in volle gang!

Uitstappie na die parade grond!

  1. Ons kom in 'n ewe posisie: die arms word reguit langs die lyf gestrek, die rug is reguit, die bene is saam. As ons ingeasem het, moet ons spring en die bene na die breedte van die skouer versprei. Wat die hande betref, moet hulle aanvanklik aan die kant verdun word en dan opgehef word. Weereens, spring terug om na die oorspronklike posisie terug te keer. Herhaal die oefening twintig keer.
  2. Ons lê op die rug, lig ons bene op en buig dan hul voorhoofde. Op hierdie punt moet die hande agter die kop wees. Dit is belangrik om die rigting van jou ken te volg - dit moet nie aan die bors vasgesteek word nie. By uitaseming is dit nodig om die skouer van die vloer af te skeur en die linker elmboog met sy regterknie te verbind. Uitasem, ons kan terugkeer na die beginposisie. Ons verander die voet en herhaal hierdie oefening agt keer.
  3. Ons lê op die groot bal. Hande moet op die vloer wees. Ons begin met ons hande vorentoe sodat ons knieë in die middel van die bal is en die lyf van die kop en die voete is op dieselfde lyn. Ons lig die heupe op uitaseming, ons probeer, dat by ons die letter "L" gevorm is. Ons haas nie terug na die beginposisie nie. Herhaal hierdie oefening vyf keer. Met verloop van tyd moet die totale getal tot vyftien keer verhoog word. As probleme ontstaan, mag die knieë aan die begin van die been gebuig word.

Dit is wat fiksheidsprogramme is, saamgestel deur Hollywood se Hollywood-afrigter, Katie Koehler. Danksy hierdie programme kon talle bekendes nie net die verlangde uitslag in 'n sekere tyd bereik nie, maar hul vorms verbeter, maar het ook op die regte tyd behoorlike plesier ontvang. Na alles, soos Köhler self sê: "Fiksheid moet in vreugde wees, anders sal dit nie wag vir 'n positiewe uitslag daarvan nie!".