Voorheen was daar feitlik geen keuse nie, daar was net joga. Nou is dit baie makliker om 'n les te kies.
Pilates.
Aanvanklik is die Pilates-stelsel geskep om verskillende siektes van die ruggraat, breuk, die gevolge van beserings te behandel. Daarna het Pilates oor die hele wêreld verby die rehabilitasiesentrums versprei.
Oor die algemeen is Pilates 'n kombinasie van verskillende sportstyle. Beginners word geleer om hul liggaam, asemhaling, beweging te konsentreer en te beheer.
Die stigter van hierdie stelsel, Josie Pilates, het gesê dat die sentrum van menslike vitale energie net in die lumbale streek geleë is, waar verskillende spiere verweef word. Trouens, hierdie stelling is naby aan wat joga leer en diegene wat dit beoefen het, verstaan die essensie van Pilates maklik.
Dit is baie ongewoon in hierdie stelsel dat die meeste oefeninge in 'n horisontale posisie uitgevoer word. Meesters probeer om daardie klein spiere te gebruik wat verantwoordelik is vir die vorming van die silhoeët en is gewoonlik nie by gewone lewe en ander opleiding betrokke nie. Die tempo van oefening is nie hoog nie, wat dit moontlik maak vir selfs beginners om hul bewegings vinnig te slyp, en dit is nodig om 'n uitslag te bereik.
Asemhaling in Pilates speel 'n spesiale rol. Volgers van hierdie stelsel leer om die liggaam met suurstof te versadig, versadig alle interne organe.
Pilates is divers. Daar is klasse met balle, in die water, krag. Maar met al hierdie diversiteit is die gevaar van besering feitlik uitgeskakel.
Hierdie stelsel is 'n ideale opsie vir diegene wat nie meer aktiewe sport hou nie. Met 'n relatief klein hoeveelheid moeite kan jy 'n goeie figuur, sterk spiere, gesonde immuniteit, goeie koördinasie kry. Maar Pilates is onontbeerlik vir diegene wat oefen. Dit kan gebruik word as 'n ontspanning na sterk oefeninge om die ruggraat te versterk en te verslap.
Isotoniese.
Die isotoniese program is ook 'n kompleks van verskillende fiksheidsprogramme, soos Pilates. Hierdie stelsel is ook gemik op genesing en word teen 'n stadige pas uitgevoer. Die hoof klem van isotoniese is strek. Die kombinasie van verskillende soorte strek laat jou toe om selfs swak spiere en ligamente vinnig in tonus te bring. Die basis van hierdie stelsel in wetenskaplike ontwikkeling, dus is dit sinvol om te sê dat isotoniteit die liggaam regtig genees.
Tydens oefening word die liggaam ondervind 'n sekere spanning, wat lei tot die vrylating van hormone wat die verbranding van oortollige vet veroorsaak. Terselfdertyd is die program baie sag en geskik selfs vir diegene wat aan kardiovaskulêre siektes ly.
Daar is 'n aparte isotoniese program genaamd isohels. Dit is 'n uur en 'n half sessies, wat spesifiek daarop gemik is om gesondheid te verbeter. Izokhels tree op die ruggraat op, verstel die werwels en ander interne organe. Ander isosisteemprogramme stel jou in staat om die pers te versterk,
Dit is ewe belangrik om tydens die klasse hul bewegings te beheer, om die slaap- en eetreëling in ag te neem, om die inname van vloeistof te beheer. Dit sal net 'n volledige resultaat gee.
Body - ballet.
Liggaam-ballet is 'n stelsel wat baie mense toelaat om 'n ou kinderdroom te besef en soos ballerinas te voel. Dit kan beide 'n addisionele deel van Pilates wees, en 'n aparte siklus van klasse. Klasse word verdeel in aktiewe en passiewe, hulle wissel van mekaar af. Eerstens word mobilisering van alle kragte benodig, en dan opleiding by die masjiengereedskap. Met die hulp van liggaamsbalette kan baie vroue, selfs met die wonderlikste vorms, goeie strek, postuur, gesonde spiere en grasieuse gang kry.
Hierdie stelsel is nie daarop gemik om gewig te verloor nie, maar om die liggaam te verbeter.
Al hierdie tegnieke is beskikbaar vir almal, ongeag die vlak van fisieke fiksheid. En bowenal, hulle is almal geskik vir mense wat ly aan baie siektes, wat op 'n eenvoudige en aangename manier genees kan word.