Diëte kan verdeel word in vinnige en langtermyn, wat daarop gemik is om die afzetting van vette deur die liggaam te verminder. Die primêre doelwit van elke dieet is om die invloed van die proses van vetvorming, veral van die subkutane, te verminder om hierdie proses te vertraag. As dit nodig is om vinnig gewig te verloor, is dit die moeite werd om op die reeds beskikbare vet te fokus en daarmee te veg. So 'n dieet sal jou 'n skraal figuur gee en jou geestelike en fisiese toestand verbeter. Die jongmense van vandag gee toenemend minder aandag aan hul kos, eet in kitskos- en kitskosrestaurants, te veel eet en beplan hul dieet nie vir 'n dag nie. As gevolg hiervan is daar reeds op so 'n vroeë ouderdom probleme met oortollige gewig.
Maar die basis van alle effektiewe diëte vir gewigsverlies vir adolessente is ongeveer dieselfde. Die eerste stap van die dieet moet wees om 'n dieet te ontwikkel. Miskien is dit die belangrikste ding in effektiewe gewigsverlies. Definieer jou dieet en probeer om uit te vind wat jy meer eet, wat minder, en wat om glad nie te eet nie.
Jou dieet moet gebalanseer en versadig wees met 'n sekere hoeveelheid vitamiene, minerale en voedingstowwe. Dit is nodig om die aantal kalorieë in jou dieet te verminder. Voordat u hierdie dieet begin, is dit beter om die inname van koolhidrate te verminder. Dit is koolhidrate wat die grootste skuldige van vetafsettings is. Daarom is dit nodig of
Probeer om meer voedselbevattende proteïene te eet. 'N Tiener moet 'n maaltyd met 'n hoë proteïeninhoud kies - maer vleis, melk, vis, maaskaas, 'n klein hoeveelheid suurroom, kaas, room, botter.
In groot hoeveelhede in jou dieet moet teenwoordig wees geregte van groente en vrugte. Hulle het, benewens die groot inhoud van vitamiene en minerale, ook vesel en pektien in hul arsenaal van nutsdienste. Dit gee 'n gevoel van versadiging en beperking op ooreet, en normaliseer ook die werk van die dunderm. Dit dra by tot gewigsverlies. Daarbenewens het die liggaam van 'n tiener, moeg vir skadelike kos, ten minste 'n bietjie tot lewe gekom!
Maar moenie dit te veel oordoen nie, want 'n oormatige dieet op hierdie ouderdom kan lei tot hormonale afbreek en ontwrigting van groeiprosesse wat tot anoreksie kan lei. Ook, moet jy jou daaglikse etes in kleiner tydperke verdeel. Probeer om elke 3 tot 4 uur klein lae-kalorie-porsies te eet. Net perfek vir hierdie sal 'n glas sap, 'n appel of groenteslaai pas. Dit is 'n baie goeie benadering. Feit is dat kos voortdurend in die liggaam gaan, en jy sal nie honger voel nie, maar as gevolg van lae-kalorie-inhoud sal die liggaam voortdurend energie uit die liggaam se winkels moet spandeer, waardeur die effek versterk word. Maar dit is nodig om 'n min of meer aktiewe lewe te lei (studie, sport, vermaak, ens.) En verbruik baie energie.
Aan die begin kan oefening minimaal wees, afhangende van jou fisiese toestand. Later kan jy die vrag verhoog, sodat die liggaam gewoond is aan 'n konstante energieverbruik en nie toelaat dat vette uitgestel word nie. As jy nie die tipe oefening kan bepaal nie, is dit beter om 'n dokter te raadpleeg. Kortom, jy kan sê dat die ideale opsie is 'n gebalanseerde dieet, behoorlike voeding betyds en fisiese aktiwiteit. Stap op hierdie manier, 'n tiener kan homself in orde stel, gewig verloor en beter voel!
En wat moet 'n tiener as 'n effektiewe voorkoms hê?