So, wat is die regte dieet en al die mites oor die dieet.
Om effektief gewig te verloor, verminder die hoeveelheid suiker wat jy verbruik. Byvoorbeeld, in plaas van melk sjokolade eet bitter.
'N Gesonde lewenstyl word gewoonlik geassosieer met 'n dieet. Vir sommige is dit 'n eenvoudige hongersnood, vir ander - die verwerping van meel en soet. In beide gevalle word die betekenis verminder tot verskeie verbods en beperkings. Hierdie benadering kan die grootste deel van die maag bevrees wat die risiko gee om gesond te eet. Trouens, die dieet (daita), vertaal uit Grieks, is 'n spesiale manier van lewe, waarvan die kern in die waarheid is: "Dit is nie wat ons eet nie, hoe laat dit is, maar hoe ons dit doen." Hiervoor is uitputtende gastronomiese prestasies glad nie nodig nie. Kom ons praat oor die regte dieet en al die mites oor dieet.
Mite nommer 1. Suiker dra by tot die voorkoms van ekstra pond en benadeel die gesondheid.
Geregte gebaseer op suiker - koeke, koekies en koeke - is so gevul met kalorieë dat dit soms net na hulle gekyk word as 'n verskriklike skending van enige dieet.
Trouens , behalwe die suiker, 'n verskaffer van glukose (wat 'n voordelige uitwerking op breinselle het, aangesien dit hulle help om vinnige besluite te neem en te dink), belas ons ook energie en gee ons 'n goeie bui.
Wat die inname van suiker in voedsel betref, moet jy oorweeg dat die liggaam op verskillende tye 'n ander hoeveelheid kalorieë gebruik. Al die kosse wat in die oggend ontvang word, word deur die maag in energie verwerk. Dit kos ons die hele dag. 'N paar sjokolade lekkergoed of 'n klein stukkie koek, wat op hierdie tyd geëet word, is heeltemal gepas en is ook nuttig. Saha, as dit in die namiddag gaan eet, sal oorbodig wees en vir aandete net 'n onnodige produk, want in die aand is die liggaam ingestem om te slaap, en hy wil glad nie werk nie. En al die kalorieë wat hy sal verkry, sal môre uitgestel word. Maar môre sal hulle dit ook nie kan spandeer nie, want 'n nuwe dag sal kom, 'n ander kos sal verskyn ...
Eet nuttiger lekkergoed
Die betekenis van die dieet is nie as 'n geheel in die verwerping van die produk nie, maar in die vermindering van die hoeveelheid gebruik daarvan. Byvoorbeeld, jy kan die hoeveelheid suiker verminder as jy melkchocolade met bitter vervang. Met verloop van tyd sal jy gewoond raak aan sy smaak en begin om die onversoete kos te geniet.
Mite nommer 2. Ter wille van die gesondheid moet jy brood, koring, aartappels en ander kos wat stysel bevat, opgee
Sommige van die produkte word geklassifiseer as "verban" as gevolg van hoë kalorie-inhoud en onverenigbaarheid met ander produkte.
Trouens : voedsel waarin stysel voorkom, word hoë kalorie en vet as gevolg van onbehoorlike kook. Baie aartappels, geurig met mayonnaise, in olie gebraai, is regtig nie goed nie. Maar vir middagete, rogbrood met 'n ligte sop (sonder aartappels) is 'n baie goeie kos vir die handhawing van gesondheid. Hierdie eenvoudige kombinasies is nie net aanvaarbaar in die dieet nie, maar ook nodig, aangesien stysel 'n komplekse koolhidraat is, 'n verskaffer van energie aan die liggaam.
Stysels is perfek gekombineer en nie baie goed gekombineer met ander produkte nie. Macaroni, patats, aartappels en peulplante hoef nie op die tafel te sit as daar vis of vleis is nie.
Mite nommer 3. Om effektief gewig te verloor, moet jy ten minste 2 liter vloeistof per dag drink
Hulle sê dat water die gifstowwe skoonmaak, en ook die gevoel van honger verdoesel.
Trouens , natuurlik is vloeistof nodig vir die normale funksionering van ons liggaam. Die vervanging van etes met 'n oorvloedige hoeveelheid water of tee sal egter nie die versnelling van metabolisme bevorder nie en sal nie oortollige vet vernietig nie. Daarbenewens bevat verpakte sappe en koolzuurhoudende drank suiker en 'n voldoende hoeveelheid preserveermiddels. Gedurende die dag word die gebruik daarvan slegs benadeel om die gewig en gesondheid in die algemeen te benadeel. Terwyl suiwer drinkwater, as jy dit tussen maaltye drink, help dit werklik om gifstowwe en gifstowwe uit die liggaam te verwyder. 'N Uitstekende alternatief vir die drink in die nag sal versadig wees met vog vrugte. Saam met maaskaas sal hulle 'n plaasvervanger wees vir 'n digte aandete.
Die liggaam weet hoeveel om te drink
Die gemiddelde hoeveelheid vloeistof per dag is 1,5-3 liter. Hierdie water, tee, vars sappe, sop en ander "vloeibare" skottelgoed. Dit alles dra nie net by om gewig te verloor nie, vloeistof is 'n uitstekende hulpmiddel om hardlywigheid te voorkom. Terwyl die gebrek aan water ons voorkoms beïnvloed: die vel word vies, droog, plooie verskyn.
Daar is mense wat oorgewig is weens vloeibare retensie in die liggaam. In hierdie geval moet die inname van water nie weggevoer word nie. Dit is beter om 'n spesialis te raadpleeg wat die individuele hoeveelheid water per dag sal bepaal en bepaal.
Mite nommer 4. Sap uit pomelos help om gewig te verloor.
Dit is bekend dat gereelde gebruik van pomelo's help om oortollige gewig te bestry.
Trouens , dit is een van die mees volgehoue dieetwanopvattings. Die produkte wat "vette in die natuur" verbrand, bestaan glad nie. In moderering verbeter pomelo's vertering. Organiese sure, vesel, pektiene, lignien, plant protease - dit alles bevorder kos, bevorder darmopruiming, stimuleer leweraktiwiteit en verbeter dus vetmetabolisme. Dit is sonder fisiese inspanning en die vermindering van die aantal kalorieë verloor gewig is onwaarskynlik om te werk.
Medisyne en pomelo's.
Sitrus kombineer nie met 'n sekere aantal medisyne nie. Dit is bewys dat meisies wat pynpillepille neem en wat een dag pomelo sap drink, hulself swanger kan vind, en diegene wat antidepressante gebruik, is heeltemal depressief. Daarom, tydens die inname van medisyne, is dit nodig om die verspresste sap van hierdie verteenwoordiger van die sitrusfamilie te laat vaar.