Versteek net jou gewig is nie vir die sanger nie - sy sukkel met elke ekstra kilogram en sentimeter en het baie effektief gesukkel. Al die diëte wat Rotaru gebruik, is absoluut veilig vir die gesondheid - dit laat haar toe om nie net skoonheid te red nie, maar ook die jeug.
As jy in 'n kort tydjie van 'n paar ekstra pondjies ontslae wil raak, is die Sofia Rotaru-dieet net vir jou. Verder is die onderstaande dieet perfek vir 'n dag van los, aangesien dit nie die liggaam laai of blootstel om te stres nie, maar net skoonmaak. Hierdie dieet het een kontraindikasie - dit is nie nodig om dit voortdurend te volg nie. Om nie jou liggaam te beskadig nie, herhaal die dieet nie meer nie as een keer in twee maande - dit sal jou red van die voorkoms van ongewenste gevolge.
Volg die dieet Rotara moet binne nege dae wees. Moenie jouself ontspan nie - hou streng by die regime en verander nie die nodige produkte nie. As jy hierdie of ander geregte nie om verskeie redes eet nie, is dit beter om 'n ander dieet te kies.
Dieet Rotaru: die spyskaart.
Die eerste drie dae eet net rys, sonder sout gekook. Olie en geurmiddels kan nie by ongesoute rys bygevoeg word nie. Dit is die beste om die wit gepoleerde rys met bruin onversierde te vervang.
In die volgende drie dae, eet slegs vars of gekookte ongesoute groente. Moenie vergeet dat jy nie speserye, souse, speserye, mayonnaise by groente kan byvoeg nie. Elke dag kan jy enige kos eet, maar dit is beter om klein porsies te eet sodra jy honger voel. Dit sal jou help om uit te hou.
Vir die oorblywende drie dae, eet net vrugte. In die dieet kan enige vrug in verskillende vorme aangebied word. Elimineer ander kosse en drinkgoed - jy kan net water drink.
Die basiese reëls van die dieet van Sofia Rotaru.
- Gedurende die dieet is dit nodig om so min as moontlik mineraal-nie-gekoelde of ontdooide water te drink. Jy kan self smeltwater maak: gooi gewone drinkwater in 'n stywe plastieksak en sit dit die hele nag in die vrieskas of vries op enige ander manier. In die oggend, haal die sak uit en laat die water ontdooi. Water moet toegedien word totdat dit 'n bietjie warm word.
- Die aangebied dieet is baie lae-kalorie, dus moenie dit verleng nie. As jy langer as nege dae by sulke kos hou, kan jy jou liggaam seermaak. Daarbenewens is dit nie nodig nie, want in nege dae kan jy 'n wonderlike effek bereik - om van vier tot sewe kilogram te verloor!
- Enige streng dieet, of dit nou 'n rysdieet of die Victoria Beckham-dieet is, vereis voorafgaand konsultasie met 'n spesialis, aangesien dit moontlik is dat u enige kontraindikasies het.
- Die liggaam sal baie vinniger ontslae raak van ekstra ponde as jy begin oefen, byvoorbeeld, swem, fiksheid of draf. Verbeter langtermyn-toere om metaboliese prosesse te verbeter. Stap is nodig in die vars lug weg van residensiële gebiede en lawaaierige paaie.
- Rotaru dieet is ontwerp vir nege dae, waarna jy kan terugkeer na die normale dieet. Om die resultaat reg te stel, moet jy egter ophou om gerookte en gebraaide skottelgoed te gebruik, die hoeveelheid soet en meel te beperk, probeer om sout en alkohol uit te sluit. Weekliks is dit nodig om 'n vasdag te reël, byvoorbeeld, reël 'n melk-, vrugte-, groentedag of hou by enige mono-dieet.
- Om die dieetkursus te herhaal volgens die metode van Sofia Rotaru behoort nie vroeër as twee of drie maande te wees nie. En 'n paar dae voor die herhaalde dieet moet uitgesluit word van die dieet van gerookte en worsprodukte, alkohol, 'n verskeidenheid nageregte, soet soda en koffie. Terloops, dit is die beste om sodoende soda frisdrank uit jou spyskaart uit te sluit. Kyk vir die liggaam genoeg vitamiene, minerale en ander organiese verbindings te hê. Om dit te doen, raadpleeg 'n spesialis wat die optimum vitamien- en mineraalkompleks vir u sal kies of biologies aktiewe voedseladditiewe sal aanbeveel.