En langdurige moegheid lei tot die ontwikkeling van chroniese moegheid. Chroniese moegheid kan in feitlik gesonde mense wees. Simptome van chroniese moegheid kan anders wees en nie altyd moontlik nie, beskryf hierdie gevoelens.
Die hoof tekens van moegheid.
algemene swakheid
- moegheid,
- 'n gevoel van angs,
- verandering van bui,
- apatie,
- Irritabiliteit,
- lomerigheid,
- swak gesondheidstoestand,
- soms kouekoors
Hoe kan jy jou krag herstel?
Sodra die eerste tekens van oormatigheid voorkom, moet jy gesondheid en krag herstel en tyd maak, laat dit 'n paar uur per week wees.
Alternatiewe klasse.
Maak gereeld veranderinge in die loop van die dag. Na 50 minute werk, neem 'n breek vir 10 minute, oorskakel na 'n ander soort aktiwiteit. Na verstandelike werk is dit handig om fisiese werk te doen. Dit kan 'n lang lewenswandel wees, werk tuis, sport. Jy kan met vriende ontmoet, na die teater gaan, na die teater gaan, 'n wandeling in die park stap. Nuwe indrukke sal stemming verbeter en die moeite hanteer. Vind baie goeie ervarings in die lewe. Diegene wat lag, verhoog die sirkulasietempo met 22 persent. Dit beteken dat weefsels en organe meer voedingstowwe en suurstof ontvang.
Hou 'n oog op die kos regime.
In 'n dag moet jy ongeveer een en 'n half liter skoon, drink, water drink. Water elimineer oortollige suur en gee 'n sagte suur-basis balans. Water dra by tot die vrystelling van die metaboliese produk uit die menslike liggaam, water is die beste oplosmiddel op aarde.
Voorsien 'n normale slaap.
Vir die meeste mense moet hulle 6 tot 8 uur slaap slaap. As jy die begeerte en krag het om te skep, dan het jy genoeg om te slaap. Dit is nuttig vir skoolmeisies om gedurende die dag 'n bietjie slaap te kry met hul ritme van die lewe. Jy kan slaap en die bejaarde mense gedurende die dag, maar as jy daarna snags nie kan slaap nie, moet dag slaap vermy word. Slaaploosheid, gebrek aan slaap gee plek vir 'n diep en gesonde slaap, 'n kalm slaap sal geïrriteerdheid en moegheid verwyder. 'N Goeie slaap raak ons gemoed en gesondheid. Gaan tegelykertyd saam. Skep die toestande vir 'n normale slaap, en beskerm die kamer teen buitengewone geraas. Altyd lug voor slaaptyd, dit behoort jou gewoonte te wees. Let veral op respiratoriese gimnastiek, doen fisiese opvoeding met elemente van joga.
Gee sigarette en alkohol op.
Rook vervang suurstof, koolmonoksied, gevaarlike gas en ontwrig die vloei van suurstof in die liggaam. Dit sal nie maklik wees vir jou om 'n slegte gewoonte op te gee as jy lankal gerook het nie. Maar jy kan probeer om 'n bietjie minder sigarette te rook. Alkohol tree op 'n persoon as 'n depressant, dit voeg nie krag toe nie, maar bring net moegheid. Chroniese moegheid is, soos 'n langdurige stresvolle situasie, alkohol nutteloos hier, en sal slegs lei tot 'n erger verswakking.
Gebruik minder kafeïen.
Hy gee slegs 'n tydelike toename in aktiwiteit, en dan word dit vergesel deur toenemende moegheid.
Die kos moet vol en gereeld wees.
Voedsel moet diere- en plantaardige vette bevat, vars vrugte en groente eet, opwindende diëte gee. Moenie halfgemaakte produkte en lekkers eet nie. Elimineer voedsel wat preserveermiddels bevat, kleurstowwe.
Kyk minder TV.
As jy TV kyk om te ontspan, sal jy jouself binnekort in 'n trae en onbeholpe toestand vind. Beter ontspan aktief, loop, lees. Gebruik "Ay-Kew" - dit is 'n biologies aktiewe toevoeging wat gemaak word van seewier, wat voeding verryk met 'n noodsaaklike vetsuur Omega-3, verbeter breinaktiwiteit. Kom ons maak ons rustig. Ons luister na goeie, stil musiek, ons sal 'n gebed sê wat u sal vertroos. Stel jou voor in die berge, aan die seekus, waar jy kalm en goed sal wees.
Om stres te bekamp, sal goed wees om "Aktivin" te neem, hierdie middel is gemaak van druiwesaad. Dit is die sterkste antioksidant, dit bind vrye radikale. Dit blyk immers dat die spanning en vernietigende aktiwiteit van vrye radikale 'n baie slegte uitwerking op die mens se gesondheid het. Hulle versnel die veroudering proses en in die selle ontwrig die metaboliese prosesse.
As jy die situasie verstaan en alles betyds gedoen het om jou toestand te verbeter, sal jy vinnig chroniese moegheid hanteer, maar as die tyd verlore gaan, sal 'n langer regstelling nodig wees. Dit sal aanbevelings en toesig van 'n ervare dokter benodig.
Ons het geleer hoe om ontslae te raak van chroniese moegheid en prikkelbaarheid. Om jouself te red van chroniese moegheid, moet jy die aantal vragte verminder. Stres vertraag die produksie van seratonien, wat verantwoordelik is vir bui, vir energieproduksie in die liggaam. Dit is nodig om maatreëls te tref sodat stres nie weer in aanmerking kom vir depressie nie. As jy nie kan hanteer nie, moet jy 'n spesialis kontak. Doen dans, sport. Tydens die sport word endorfien geproduseer, wat jou ekstra energie gee en jou beter laat voel.
Wees gesond!