Die gewilde mode-ontwerper Karl Lagerfeld het in een jaar 36 kg verloor. Hy is gevoed op 'n dieet wat spesifiek vir hom ontwikkel is. En nou lyk hy goed en raak nie gewig nie.
Toe Karl begin gewig het, het hy na 'n dieetkundige gegaan, wat op sy beurt 'n maaltydplan geskep het, waardeur die ontwerper die slankheid teruggekeer het.
Hier is daar 'n baie eenvoudige reël: vette en kalorieë op die laagste vlak van fisiologiese norm en jy moet jouself beskerm teen gebraaide en lekkernye. Die belangrikste kos vir jou tydens 'n dieet - is hierdie vis, groente en lae-vet proteïene. In hierdie produkte is daar geen kalorieë soos in meelprodukte nie.
- Beperk vet as slegs moontlik.
- Ons kry koolhidrate.
- Proteïene moet in elke ete wees sodat spiermassa in plek bly. Omdat die spiere die vernaamste verbruiker van kalorieë is. Een keer per week kan jy vleis eet, nie meer dikwels nie.
In die dieet slegs drie stadiums, elkeen beperk elke dag die kalorie-inhoud van voedsel.
Stadium №1
Op hierdie stadium kan die dieet slegs 850-900 kalorieë elke dag eet. Natuurlik is dit baie moeilik en beter om op 'n dieet van Karl Lagerfeld onder die toesig van 'n dokter te sit. Hierdie stadium behoort twee weke lank te hou.
Dit is baie belangrik om 3 keer per dag te eet. Basies moet dit groente en proteïene wees.
Stadium nommer 2
As jy verstaan dat jy nie reg is met die eerste fase nie, kan jy nie net 900 kalorieë per dag eet nie, dan kan jy dadelik van hierdie stadium af begin. Hier moet die kalorie-inhoud van jou dieet 1100-1200 wees en laas hierdie tydperk kan verskeie maande wees.
Hier moet jy ook drie maaltye per dag bly, maar terselfdertyd eet jy groente en proteïen-kokkie, in plaas waarvan jy 'n natuurlike proteïenbiblioteek in die aand van hoenderbors, seekos of vis kan gebruik. Soms kan jy jogurt drink en 'n lae vet yoghurt afleef.
Stadium №3
Hier moet jy die kalorie-inhoud van jou dieet verhoog tot 1200-1600. Vir ontbyt kan jy 'n stukkie brood eet. In plaas van 'n proteïen-kelkie kan jy 'n lae-vet-bakkie met 'n natuurlike proteïen gebruik, en as jy wil eet, kan jy jou honger met appel, lemoen of pomelo eet.
Produkte wat aanbeveel word om by die dieet ingesluit te word
Wanneer u die uitslag bereik wat u benodig, moet u die gewig monitor, dus moet alle produkte in kalorieë verdeel word in 3 kategorieë.
Nog steeds - geen lekkers, vetterige en hoë-kalorie kosse.
Die eerste kategorie is die aanbevole produkte.
- vis
- Appels, perskes, frambose, waatlemoen, sitrus, aarbei, spanspek
- Kalfslewer, kalfsvleis
- seekos
- Volkorenbrood
- Konyn, voël
- Bloemkool, tamaties, wortels, blaarslaai, komkommers, spinasie, kool, radyse, broccoli
- Kefir, lae-vet melkjogurt, nie vetterige maaskaas.
Die tweede kategorie is die produkte wat, indien moontlik, wenslik is om nie te gebruik nie.
- Pruime, kersies, pere
- eiers
- Wit en rooiwyn
- aartappels
- beesvleis
- Gedroogde vrugte
- sjokolade
- Harde kaas
- Tonyn, sardientjies
Die derde kategorie is produkte wat jy oor die algemeen moet vergeet.
- Bier, sjampanje
- Macaroni, rys
- Vark, Lam
- Jam en konfyt
- Ertjies, bone, lensies
- Bak, witbrood
- Verwerkte stampe
- Piesangs, druiwe, vye
Die belangrikste reël wat jy moet volg, sodat die gewig nie begin groei nie - eet 4 keer per dag sonder snacks. Gewig sal voortgaan om effens weg te gaan, maar bowenal, dat jy dit nie sal werf nie.
Voor- en nadele
Soos alle voedingsstelsels, het hierdie dieet sy voordele en nadele.
voordele
- Eerstens sal jy baie vinnig gewig verloor, en dit sal jou nie laat frustreer nie.
- Met Etadet kan jy 10, 20 en selfs 30 kilogram verloor. As jy na Karl Lagerfeld kyk, kan jy dit sien.
- Om byna niks te eet moet jy kook nie
- Jy kan op so 'n stelsel eet op vakansie en by die werk.
tekortkominge
- Die eerste keer sal jy altyd honger voel.
- Jy kan nie pischuzhiry gebruik nie.
- Vir baie mense blyk dit dat die proteïen-cocktail nie genoeg vir die liggaam is nie.
- Dit is raadsaam om nie suiker te gebruik nie.
- In die vroeë dae sal jy verskriklike swakheid en moegheid ervaar. Fisiese vragte moet in die eerste paartjie verminder word, omdat hulle energie verbruik en meer eet.
- Alle produkte moet in drie kategorieë verdeel word, so sommige produkte sal vir ewig vergeet moet word.
- Dit is nodig om van enige vorm van gebak, brood en verskeie graan te onthou.
- Jy kan nie verpakte groente drink nie.
- Moenie alkohol drink nie.
Wenke Lagerfeld vir diegene wat op dieet sit en voortdurend van hulle spring
- Moet nooit begin om gewig te verloor as gevolg van die feit dat jy rusolyubimy is nie, of omdat jy 'n nuwe liefde het. Moenie in die lewe van verandering wag nie. Jy benodig een rede waarop jy konsentreer en op 'n dieet gaan.
- Moenie enige planne gebruik om gewig te verloor nie. Net jy moet hieroor weet.
- Stel jou voor dat 'n dieet jou nuwe lewensrol is, waarin jy jou beste moet gee.
- Dit moet onthou word dat wanneer jy 'n ideale liggaam het, jy nie beter van binne raak nie, sal jy bloot 'n persoon wees wat anders begin leef het.
- Wanneer mense baie kos eet, verwerp hulle al die slegte bui en stres. Wanneer jy op 'n dieet is, kan jy troos vind, nie in kalorieë nie, maar in jou eie.
- Koop elke dag produkte vir jouself en belê die hele proses in hierdie proses.
- Wanneer jy aan tafel sit, dien dit pragtig, dit is ook van groot belang.
- Voordat jy gaan eet, raadpleeg 'n ginekoloog. Maak seker dat jy die hart nagaan en bloed gee vir analise.
- Jy kan nie sport tydens so 'n stelsel speel nie. Jy is reeds in geestelike stres, want jy verloor kalorieë. Beter loop meer.