Korrekte postuur is 'n sinoniem vir welsyn, gesondheid, grasie en plastisiteit. Maar slaag ons dikwels om ons rug reguit te hou? Nadat ons vergeet het, ontspan ons, en die spiere aanvaar weer die gewone "geboë" posisie. Let op 4 eenvoudige beginsels: hulle sal die liggaam help om 'n ewige houding te onthou.
Berei 'n gemaklike plek voor om te slaap. Ortopediese matras en kussing sal die liggaam ten volle herstel gedurende die nagrus. Die resultaat sal jy alreeds in die dag voel: die funksies van die spierraam word genormaliseer, die vlak van vivaciteit sal toeneem.
Rangskik die regte werkarea. Kies die tafel en stoel met die skuins rug soos benodig, sodat die rug reguit kan bly vir 'n lang tyd. Plaas die skerm of skootrekenaar op oogvlak en die elmboë op die tafel: die gespierde spiere van die nek en skouers kan neuralgie in die boonste ruggraat veroorsaak. Moenie vergeet om aktiewe breek na elke uur se werk te neem nie: staan op, strek, maak verskeie hellings en draaie van die saak.
Kies 'n stel oefeninge vir die rug. Gereelde vragte kan nie net 'n elegante houding skep nie, maar kan ook manifestasies van chroniese siektes verminder. Byvoorbeeld, die kromming van die boonste werwels veroorsaak dikwels ENT simptome, sentrale probleme met die spysverteringskanaal en lumbale simptomatologie van ginekologiese of urologiese afwykings.
Kry gemaklike skoene. Modieuse flip-flops, klompe en muile - 'n slegte keuse vir daaglikse dra: die spanning van die voetspiere kan oorgedra word aan die spier-gedeelte van die rug en nek. Kies modelle op 'n klein wye hak ongeveer 1,5 sentimeter, met 'n buigsame en 'n betroubare fiksasie van die hak.