Lugblusing is die basis waarop die hele verhardingstelsel gebou word. As jy besluit om jou liggaam sistematies te temper, is dit beter om met lugprosedures te begin, want lug beïnvloed 'n persoon vanaf die tyd wat dit gebore is. Om die verdediging van die liggaam te aktiveer, om dit positief te beïnvloed, moet jy deur die loop van die lewe 'n konstante luginvloed hê. Dit word aanbeveel om elke oggend 'n lugbad te neem, heeltemal uitgesak. Dit is die oggend dat die lug die meeste versadig is met ultraviolet sonlig.
Hulle is baie nuttig vir die menslike liggaam. Onder die invloed van sonlig verbeter metaboliese prosesse in die liggaam. Die sonbad verhoog liggaamstemperatuur, wat lei tot verhoogde skeiding van sweet, wat help om skadelike elemente van die menslike liggaam te verwyder. Sonbadde vernietig die patogene mikroflora en aktiveer die werking van die kliere van die stelsel van interne afskeiding.
Vir die verharding met die hulp van lug en son, 'n plek waar daar nie 'n stormagtige wind sou wees nie, en waar sonstrale vryelik kon val, sou dit doen. In die somer, in stede, styg die temperatuur na ondenkbare punte, en verhitte geboue en asfalt gee stil hitte. Daarom is die stad nie die beste plek vir die gedrag van lug- en sonprosedures nie, dit is beter om dit in die natuur, buite die stad te doen, waar daar selfs 'n klein dam is. 'N goeie plek vir verharding - die see kus, waar die temperatuur is baie laer, en lug aktiwiteit - hoër. Aan die see raak die mens nie net deur die sonstrale nie, maar ook deur die lug self, met 'n ryk chemiese samestelling. Dit is versadig met mariene minerale soute en jodium. Die gunstigste tyd vir sonprosedures op die strand - van agt in die oggend en ure tot elf.
Die kern van die verharding deur lug en son lê die komplekse impak van verskeie faktore. Dit is die spoed en rigting van lugvloei, die temperatuur, lugvogtigheid en hoe intens die impak van die sonstrale op die gegewe oomblik is. Dit het so gebeur dat die meeste mense 'n sedentêre leefstyl lei. Dit geld vir werk en tuis. Daarom is dit die moeite werd om afsonderlik al die faktore wat die liggaam raak wanneer dit deur lug- en sonprosedures verhard word, afsonderlik te oorweeg.
Die voordelige effek van lug tydens verharding help om die werk van die hart en bloedvate, die respiratoriese stelsel te verbeter en die toon van die endokriene en senuweestelsel van die liggaam te verhoog. Onder die invloed van lae temperatuur word perifere bloedvate kontrak en die hitte-oordrag van die liggaam verhoog, wat die funksionele aktiwiteit van die vel, sekretoriese en respiratoriese funksies van die liggaam stimuleer. As jy tyd in die buitelug spandeer, wanneer die son helder skyn, ontstaan 'n gevoel van vivaciteit, die emosionele agtergrond styg en welsyn in die algemeen. Dit is raadsaam om oefening met oefening buite te kombineer. In die somer kan jy verskeie speletjies met die bal speel, en in die winter - jy kan skate en ski ...
Lug-sonprosedures tydens verharding is onafskeidbaar van sonbad as sodanig. Die uitgesproke termiese effek van infrarooi sonstraling dra by tot die voorkoms van bykomende hitte in die liggaam. Die son verbeter die bloedsirkulasie in die liggaam, want onder die invloed van sonlig brei die onderhuidse kapillêre en groter vate uit. Ultraviolet sonstraling dra by tot die vorming van vitamiene. As gevolg van sonbad versnel die gevolglike vitamien D metabolisme. Proteïenmetabolisme word ook aktief gestimuleer. Sonbadte dra by om die liggaam se weerstand teen verskeie verkoues en aansteeklike siektes te verhoog. Hulle het ook bakteriedodende eienskappe. Tempering by die son kan selfs bereik word deur die luiste: jy kan bad en beweeg, en op 'n ligstoel lê. Die enigste waarskuwing is dat jy slegs sowat 30 minute na die eet van sonnestelsel kan neem.
Die prosedures vir die tempering deur lug en son oefen die beskermende eienskappe van die menslike liggaam op, en mobiliseer dit vir tydige reaksie in ongunstige toestande. Om die liggaam te temper, versterk die gees! Tempering op die gesondheid!