As 'n sedentêre lewenstyl is gevaarlik

Vandag op die hoogtepunt van gewildheid is sittende werk. Baie mense verkies 'n sterk fisiese werkslading in die kantoor. Maar min mense besef dat "stofvrye werk" soveel skade meebring soos byvoorbeeld die opkoms van 'n swaar vrag in 'n reus. Vaste werk kan lei tot siektes soos vetsug, probleme van die kardiovaskulêre stelsel, gesamentlike probleme, ens. Meer besonderhede oor wat 'n sedentêre lewenstyl vandag gevaarlik is, sal bespreek word.

Die moderne man in die algemeen beweeg baie min. Nou, om groot afstande te oorkom, hoef jy nie baie tyd te spandeer nie - dit is genoeg om persoonlike of openbare vervoer te gebruik. Ons sit die hele dag by die tafel en weet nie wat die las op die ruggraat is nie. By die huis kom ons weer op die rusbank, by die rekenaar, in plaas van om ons liggaam te help en stap. In plaas daarvan om huisvideo te kyk, is dit beter om met familie en vriende na die naaste teater te loop. In die aand kan jy vir 'n rit of 'n stap stap. Maar moenie vergeet dat jy ook met die verstand moet hardloop nie. As jy ernstig aand aandryp, kan jy nie dadelik baie stres op die liggaam plaas nie. In die vroeë dae moet jy ten minste die tyd hardloop. Die beste van alles, 10-15 minute, en die lopende spoed moet sodanig wees dat jy rustig met jou maat kan aanpak. Elke dag, verhoog die spoed en lopietyd effens. Dit is beter om katoenklere en gemaklike skoene te dra.

As jy aan die tafel sit, blyk dit dat alles gemaklik en gemaklik is. Gerieflik met geboë rug, met 'n palm wat 'n ken bevat, met 'n kop bo die sleutelbord gekantel. As jy vir 'n uur of twee sit en opstaan, sal jy voel soos jou hande, rug en bene is gevoelloos. Al die tyd dat jy daar gesit het, was die druk op jou ruggraat 2 keer meer as wanneer jy staan ​​en 8 keer meer wanneer jy lê.

Sedentêre lewenstyl is gevaarlik omdat daar 'n groot las op die ruggraat en die hele liggaam as 'n geheel is. Op grond van 'n gebrek aan oefening is daar chroniese siektes. Wetenskaplikes het agtergekom dat vroue weens die langdurige sit in 'n sitposisie pyn in die bors en 'n toename in inspirasie het. Dit kan pulmonale embolisme wees. Volgens dr. Harvard Mediese Skool, Christopher Kabel, weens fisieke langdurige onaktiwiteit, word die persentasie moontlike ontwikkeling van veneuse trombo-embolie toeneem. En dit is al dodelik. Daarbenewens word ons buigend. In die sitpos gaan die vrag na die servikale en lumbale dele. In die omgewing van die servikale werwels loop bloed swak in die brein en hoofpyne begin, sig versleep, ens. Daarbenewens is daar as gevolg van die navorsing bevind dat die risiko van dood van 'n hartaanval tot mense wat ure by 'n tafel sit, 2 keer hoër is. Volgens waarnemings van ortopediese spesialiste begin aan die regterkant van die liggaam ontstekings as gevolg van die ewige verhoogde regterhand wat op die rekenaarmuis lê.

Die werk van alle ander organe hang af van die ruggraat. Dit is nodig dat die werwels altyd reguit is. Die mentaliteit van mense is dat hulle nie sal dink nie, totdat iets nie seermaak nie. Moenie wag vir die eerste tekens van die siekte nie, net bekwaam jou sedentêre werk versier, en dit is die beste om dit heeltemal te vervang.

'N Paar reëls vir mense met 'n vaste lewenstyl: plaas die monitor voor jou, want die nek sal spanning wees en sal baie moeg wees. Probeer om meer te beweeg. As die duur van jou dag 6 uur is, dan moet jy elke 2 uur 'n opwarming doen. Benewens die las op die spiere en werwels, gaan 'n kolossale vrag na die oog. Visie is baie maklik om te bederf as jy lank na die monitor kyk en nie asemhaal nie. Kyk gedurende 'n 15-minute opwarming deur die venster, verkieslik op die bome in die verte, en skuif dan jou aandag na voorwerpe nader. Kyk na die naaste gebou, pilaar, en uiteindelik, op jou eie hand, en dan op jou neus. Herhaal die oefening drie keer. Doen fisiese oefeninge. Leun vorentoe, sywaarts, terug. Poprisedayte. Skud jou kop - laat die werwels van jou nek reguit. As jou werk tuis gaan, dan tussen werk, doen jou eie ding. Skud die pers, dit sal jou spiere versterk, wat jou sal toelaat om jou postuur vir 'n lang tyd in stand te hou.

In ons tyd, kinders spandeer baie tyd op die rekenaar, sit. Leer hulle van 'n vroeë ouderdom om met 'n reguit rug te sit. Daarbenewens, as kind, is ons postuur gelê, word 'n geraamte gevorm, en as dit verkeerd gevorm word, sal dit baie gevare inhou vir volwassenes. Die bors kan onreëlmatig gevorm word as jy vir ewig sit, oorkant en leun oor die sleutelbord. In hierdie geval sal die long nie genoeg ruimte vir ontwikkeling hê nie, en daar sal probleme wees met asemhaling.

Sedentêre lewenstyl beïnvloed die gesondheid van die voete negatief. Dit geld veral vir vroue wat op hakke loop. Elke vrou het van spatare gehoor. Dit word geassosieer met die onelastisiteit van die skepe en hul uitbreiding. In die sitposisie is die bloed in die bene baie sirkulerend. Wanneer 'n mens stap, loop die las op die spiere, are en bloed dus vinnig deur die vate, wat die bloedvate stimuleer. Die risiko van die siekte neem toe as jy 'voet te voet sit'. In hierdie geval word die bloedvate gepers, en daar is eenvoudig geen bloed om te vloei nie. Varicosity kan ontwikkel as gevolg van die konstante dra van hakke en vaste werk.

As jy in die kantoor werk, moenie lui wees om op te staan ​​elke keer as jy iets nodig het nie - moenie kollegas vra om dit te bring nie. Strek so dikwels as moontlik. Probeer die volgende oefening: Stel jou voor dat jy 'n potlood in jou tande het. Skryf hulle 'n alfabet. Moegheid sal val, en doeltreffendheid en bui sal toeneem.

Moenie vergeet dat jy kan loop nie. Probeer 'n deel van die pad na werk, net loop. Daarbenewens is vars lug op die straat baie nuttiger as stowwerig in die kantoor.

Vir 'n man staan ​​en staan ​​die gewone voorwerpe. Probeer om so min as moontlik te sit. As jy op die werk moet sit, organiseer dan die werkplek korrek. Die hoogte van die tafel en stoel moet jou persoonlike data pas, die werkplek moet gerieflik wees! Een manier om die verstand en gesonde verstand te hou, is om te dans. Probeer om iets nuuts te begin, teken aan vir danslesse. Probeer ten minste 2 uur per week vir hierdie les spandeer. Dit is immers baie min tyd, maar hoeveel nuwe kennisse en inspirasie vind jy daar! Eksperiment. Dit is beter om nou geld te spandeer, as toe op dokters en medisyne.