Hier is 'n paar klein reëls wat jou sal help om reg te eet en terselfdertyd te spaar op kos.
1. Eet pap. Daar is soveel soorte graankosse en verskillende vinnig-kookvlokkies op die rakke, dit is 'n kwessie van vyf minute om pap vir ontbyt te kook. Weier die gewone wors in die oggend: moenie die liggaam met oortollige vet, sout en preserveermiddels laai nie. Warm pap sal spysvertering herstel, en binnekort sal jy verbaas wees om te besef dat so 'n ontbyt nie erger is as 'n toebroodjie nie.
2. Eiers - 'n bron van hoë gehalte goedkoop proteïene en vitamiene. Voeg by ontbyt 'n omelet met tamaties of sagtegekookte eiers - dit is lekker en goedkoop.
3. Visse verminder cholesterol, help om gewig te verloor. In plaas van vars see vis, kan jy gesoute haring koop - dit is baie goedkoper, en die bruikbare eienskappe is dieselfde. Skep die haring voor gebruik om oortollige sout te verwyder.
4. As jy in die somer goedkoop groente koop, gaan dit in die winter na bevrore groente. Moderne vries tegnologie behou die meeste van die voedingstowwe in groente. Bevrore groente word dikwels in die vorm van gereedgemaakte mengsels verkoop - hulle moet net braai of kook. En daar is sulke stelle in die winter baie goedkoper as vars groente - 'n merkbare besparing.
5. Serum is 'n beskikbare bron van proteïene. Op die serum in plaas van melk kan jy pap kook: die proteïene is goed versadig en herstel na oefening
6. Drink vitamiene - hulle sal die liggaam se behoefte aan "ongewone" kosse vergoed, en jy sal nie elke dag wil eet vir pomelo's of mango's nie. Alhoewel dit natuurlik nie beteken dat jy die vrugte heeltemal moet verlaat nie.
7. As jy wil kook en kan nie eet sonder 'n nuwe gereg nie, onthou die ou resepte, eksperimenteer met eenvoudige produkte, moenie voortdurend betrokke raak by duur eksotiese produkte nie.
8. Koop nie hoë-kalorie kosse nie - hulle is minder bruikbaar en kos meer. In plaas van 20% suurroom, neem 15%, probeer om lae-vet melk te drink. So 'n ontspanning op een slag sal 'n voordelige uitwerking hê op jou voorkoms.
9. Die hoofreël van die kruidenierswinkel: Moet nooit honger koop nie. Op 'n leë maag is dit moeiliker om die nodige te kies. Daar is 'n versoeking om alles en meer te koop, en jy kan nie praat oor spaar nie. Maak vooraf die lys van nodige aankope.
10. Moenie te veel betaal vir die geadverteerde handelsmerke van produkte nie, koop dié wat jy graag wou hê, selfs al is hulle nie baie bekend nie. Moenie vergeet dat die prys van 'n produk nie net afhang van die kwaliteit daarvan nie, maar ook op die hoeveelheid geld wat aan sy advertensies spandeer word. Duur - nie altyd die beste nie.
11. Moenie huiwer om kos aan die werk te neem nie. Koop 'n spesiale plastiekhouer en sit stil by die kantoor met die gewone tuisgemaakte kos. Moenie geld op 'n kafee mors nie. Veronderstel veral kitskos!
12. Drink gewone water of tee - sluit soda uit. Bymiddels en kleurstowwe wat deel van hul samestelling is, verteer spysvertering en draai die maag in 'n ware chemiese reaktor. Veral drink nie koeldrank tydens etes nie.
13. En die laaste ding - moenie ooreet nie! Moenie die ou goue heerskappy vergeet nie - om 'n bietjie honger van die tafel af te kry, sal nie net jou gesondheid red nie, help om oortollige pond te verloor, maar ook die gewoonte om minder te kook. Soos hulle sê, 'n pennie 'n roebel.
Elena Romanova , veral vir die werf