Hoe om gewig te verloor vir 'n week teen 5,7,10 kg en skoon te maak die maag by die huis sonder om gesondheid te benadeel - dieet en oefening vir vinnige gewigsverlies

As jy die statistieke glo, is 7 dae die mees gevraagde duur van alle soorte gewigsverlies eksperimente. Die term is nie te vervelig nie, maar dit is voldoende om onbewustelik 'n merkbare resultaat te verwag. En dit is nie nodig om in 'n half-honger bestaan ​​in 'n noue tandem met tientalle ingewikkelde oefeninge te stem nie. Onder die mono-dieet en wonderwerk-hongersnood vind jy rasionele voedingstelsels wat jou toelaat om goed te eet en terselfdertyd vinnig 5-7 kg by die huis te verloor. En as jy gereelde kos by gereelde kos moet voeg, 'n sterk slaap en 'n aktiewe lewenstyl, sal dit vir 1-2 weke sonder uitsondering 'n wonderlike resultaat wees. Meer oor hoe om gewig te verloor vir 'n week teen 5 kg en verwyder die gehaat maag, lees verder.

Hoe om vinnig gewig te verloor in 'n week by die huis: nuttige wenke

Om vinnige gewigsverlies vir een week sinvol te maak, moet jy 'n effektiewe dieet kies, ideaal vir jou liggaam. Terselfdertyd is die doeltreffendheidsaanwyser nie net die gewig gedaal nie, maar ook die vermoë om die resultaat te behou sonder om gesondheid te benadeel. En aangesien die tydsbeperkings vir gewigsverlies streng beperk word, val die hooftaak "op die skouers" van die daaglikse dieet. Die res van die redelike besluite - sport, normalisering van die regime van die dag, ens. - sal waarskynlik nie tyd hê om te werk nie. Vinnig gewig verloor vir 'n week by die huis sal een van die drie hoof maniere help:

• Skerp afname in die inname van kalorieë . As die liggaam die minimum hoeveelheid energie ontvang en die voormalige verbruik, begin 'n vinnige afname van vetmassa. Ongelukkig werk hierdie metode "oor slytasie", en na die terugkeer na die gewone dieet, styg kilogram met belangstelling.
• Gebruik van die "magie" bestanddeel . Monodiet- en kitsdiëte is effektief, maar moeilik vanuit psigologiese oogpunt. As iemand nie daagliks gestoomde rys en gerasperde wortels kan eet nie, sal ander soortgelyke monotone oor drie dae tot wit hitte lei.
• Aktivering van chemiese prosesse in die liggaam . 'N bevoegde ingryping in metabolisme word beskou as die mees effektiewe en veilige manier om gewig tuis in 1-2 weke te verloor. "Minus" gevolg, wat veroorsaak word deur proteïenvoeding, bly die langste, aangesien dit die moontlikheid van spiermassa in plaas van vetterige afsettings uitsluit.

Bykomende aanbevelings vir die vinnige en veilige gewigsverlies by die huis

Om 'n dieet te kies wat vertrou moet word, is die helfte van die stryd. Dit is ewe belangrik om die reëls te volg wat ewe geskik is vir enige manier om gewig te verloor. As jy bykomende aanbevelings vir vinnige en veilige gewigsverlies by die huis ignoreer, sal jy waarskynlik nie 'n week later by jou refleksie in die spieël bly nie.

1. Leer om eetlus te onderskei van 'n ware gevoel van honger. Eetlus kan jou konstante metgesel wees, maar om die gevoel van honger te bevredig, is op skedule;
2. Eet klein porsies, versigtig kou op kos;
3. Eet 4-5 etes per dag vir 150-200 g;
4. Sluit uit van die dieet van vetterige en gebraaide kosse. Vleis en vis eet gekook. Groente - rou of gestoofde;
5. Drink baie water. Ten minste 1,5-2 liter per dag;
6. Weier die grootste deel van ligte koolhidrate en vette ten gunste van proteïenkomponente;
7. Moet nie voor die TV eet nie. As jy 'n groot belangstelling het om televisie en flieks te kyk, eet jy meer as wat nodig is;
8. Weeg jou elke oggend. Niks stimuleer 'n beter resultaat op die skaalskerm nie.

Hoe maklik om die maag te verwyder en in een week met 5-7 kg gewig te verloor

Hudey in 'n kort tyd, dit is die moeite werd om die wette van die liggaam te respekteer. Vetweefsel word teen 'n sekere tempo verdeel, en 'n oortreding hiervan is alreeds onveilig vir die liggaam. Natuurlik kan jy 5-10 kg per week laat weens spiermassa en jou eie gesondheid. Maar is dit die moeite werd? Is dit beter om aandag te skenk aan die eienskappe van die liggaam, verbied voedsel te verbied en die dieet met stimulante aan te vul? So sal die oortollige gewig eweredig verlaat, wat die verskyning van talle rekmerke, sag van die vel en, bowenal, die daaropvolgende akkumulasie-effek "in reserwe" uitsluit. Ons beveel aan om 'n kort opvoedingsprogram te lees oor hoe maklik dit is om die maag te verwyder en in een week met 5-7 kg gewig te verloor.

Die reëls van maklike en vinnige gewigsverlies met ongeveer 5, 7 kg per week sonder skokdiëte, maagblare

Om vinnig en maklik gewig te verloor sonder skokdiëte, is dit die moeite werd om die skadelikste produkte te laat vaar:

• soet drankies
• Gebak van wit meel
• mayonnaise en ketchup
• vetterige vis en vleis
• koeke, roomys, koeke
• kaas
• koffie en alkohol
• kunsmatige vette
• semi-finale produkte - worsies, worsies, kluitjies, geblikte goedere

Terselfdertyd moet sommige produkte in die dieet ingesluit word:

• onversoete vrugte en seisoenale groente
• lae vet vleis en vis
• neute en gedroogde vrugte
• volgraan graan
• eiers
• onvette suiwelprodukte
• groente-olie
• blaargroentes en groente
• groen tee

Etes gedurende die week moet fraksioneel wees, minstens 4-5 keer per dag vir 200 g op 'n keer. Ons moet nie die waterbalans vergeet nie. Vir 'n dag is die moeite werd om minstens 1,5-2 liter skoon drinkwater te drink. Sap, tee en brei word nie getel nie. Die berekening van die daaglikse waternorm word in die verhouding gemaak: 30 ml x 1 kg gewig. Vir nog makliker en vinniger gewigsverlies gedurende die week, kan jy eenvoudige oefeninge en kardio-operasies oefen.

Hoe om gewig te verloor vir 'n week teen 10 kg sonder gesondheidsrisiko: resensies van dieet en resultate

Daar is situasies wanneer jy vinnig ontslae raak van 10 ekstra pond en die maag in een week verwyder, is eenvoudig nodig. In sulke oomblikke blyk die redding enige dieet te wees wat flatterende resensies van moedige toetsnemers opgebou het. En as die argumente van rede vervaag teen die agtergrond van 'n lewendige begeerte om die figuur reg te stel, is dit ten minste die moeite werd om die keuse van 'n dieëtdieet te benader. Dit is nie so maklik om gewig te verloor in een week vir 10 kg sonder gesondheidsgesondheid nie. Vaste is belaai met gevolglike vetsug, die verwerping van koolhidrate - 'n afname in sterkte en mono-dieet - 'n chroniese gastritis. Ons stel voor dat u die lys van relatiewe veilige dieet volgens die verbruiker se resensies hersien, wat u toelaat om binne een week met 5-10 kg gewig te verloor, sonder om wêreldwye gesondheidskade te veroorsaak.

Top 5 diëte vir 'n maklike gewigsverlies teen 10 kg vir 7 dae, sonder nadelige gevolge vir die gesondheid

• Bokwiet dieet . Die beginsel is die daaglikse verbruik van gestoomde bokwiet vir ontbyt, middagete en aandete. Sout en olie word uitgesluit. 'N Bykomende bestanddeel is lae-vet kefir (nie meer as 1,5 liter per dag nie). Die maksimum gewaarborgde "loodgieter" - 1 kg per dag.
• Japannese Weeklikse Dieet . Duur 7 dae. Alle porsies en etes word per uur en per gram geskeduleer.
• Kefir dieet . Vir een week is dit nodig om uitsluitlik laevet kefir, rou groente, hoenderborsies te eet. 'N Verpligte voorwaarde is 'n gereelde drinkskedule. Moontlike "loodgieter" - 6-10 kg
• Vinnige Estse dieet . Vir sewe dae kan jy een bestanddeel per dag eet. Dit is: 1 dag - 6 gekookte eiers, 2 dae - 1 kg lae-vet maaskaas, 3 dae - 300 g hoenderfilet, 4 dae - 300 g gekookte rys; Dag 5 - 6 aartappels "in uniform", 6 dae - 1 kg appels, 7 dae - 1.5 liter kefir. Om nie die onmiddellike weggegooi gewig te herwin nie, word dit aangeraai om die dieet geleidelik te verlaat en nuwe kosse by die dieet te voeg.
• Dieet "Geen aandete" vir maklike gewigsverlies van 5 kg per week . Om van 3-7 ekstra pond ontslae te raak, moet jy binne 7 dae van aandete onthou. Die laaste ete moet nie later as 18:00 plaasvind nie.

Skok dieet "Gewig verloor deur 7-10 kg vir 'n week!"

Die mees ekstreme kompleks is 'n volledige weiering van kos ten gunste van 'n spesiale tuisgemaakte tee. Die skok dieet "Gewig verloor met 7-10 kg per week" is 'n moeilike stryd vir 'n slanke figuur. Vir sewe dae is die daaglikse rantsoen slegs 'n melkdrank in warm of koue vorm (in die hoeveelheid van nie meer as 5-7 koppies per dag nie). Vir die voorbereiding 1 eetlepel. Die teeblare word in 'n duursame termos met lae-vet warm melk gegooi en ten minste 30 minute aandring. In die geval van geringe versteurings in die werk van die kardiovaskulêre of spysverteringstelsel, moet die uiterste dieet gestaak word of vervang word met 'n meer lojale opsie. Byvoorbeeld, kefir mono-dieet of "6 kroonblare" kompleks.

Die resultaat van 'n vinnige sewe dae gewigsverlies van 10 kg

Gewoonlik veroorsaak vinnige gewigsverlies van 7-10 kg niks anders as teleurstelling nie. Die rede hiervoor is die natuurlike vetverbrandingstelsel. Die eerste ding "dun" sones met los vette - bors en gesig. En eers dan - die boude, heupe, hande en maag. Vir 1 week het laasgenoemde eenvoudig nie tyd om gewig te verloor nie, en die finale effek sal dramaties verskil as wat verwag word. Hulp in hierdie saak kan komplekse oefen en masseer vir probleemareas. Hulle verhoog die vloei van bloed, wat beteken - versnel die verbranding van vette.

Hoe om gewig te verloor vir 'n week sonder diëte - 'n lys van die beste oefeninge

Die begeerte om gewig te verloor in 'n week sonder diëte kom nie op sigself voor nie. Waarskynlik, in 7-10 dae word 'n groot gebeurtenis beplan: 'n lang verwagte vergadering, 'n werkende korporatiewe, 'n vergadering van gegradueerdes of 'n reis na die blou kus. In enige van hierdie situasies wil jy na al 100 kyk. Dit is redelik logiese en geregverdigde begeerte. Daarom moet die implementeringsmetodes ook redelik en voldoende wees. Soms, in plaas van 'n dosyn onsuksesvolle en onveilige diëte, is dit beter om een ​​stel oefeninge te kies wat 1 week effektiewe gewigsverlies bevorder.

'N Kort, maar effektiewe stel oefeninge vir vinnige gewigsverlies vir 1 week

Vir diegene aan wie alle areas van die liggaam lyk "problematies", het ons die volgende stel oefeninge gemaak. Hy sal beslis help om vinnig ontslae te raak van nie net die ekstra pond nie, maar ook van die gehate sentimeter.

1. Verwyder die buik. Sit jou voete aan die breedte van jou skouers, sit jou hande agter jou kop. Leun, wissel die linker-elmboog van die regterknie af, dan die regter-elmboog van die linkerknie. Gaan terug na die beginposisie en probeer weer. Doen 2 nader 20 keer. Buig jou knieë in die neiging. Sit jou hande agter jou kop. By inaseming, hou asem in en lig jou skouers en skouerblaaie van die vloer af. Hou in hierdie posisie vir 5-10 sekondes. Gaan terug na die beginposisie. Doen 2 nader 20 keer.
2. Stroop die heupe en boude. Sit op die rand van die stoel, hou die boek tussen jou knieë. Met moeite druk die voorwerp af en druk dit vir 30 sekondes. Herhaal 3-4 keer. Sit jou voete aan die breedte van jou skouers, jou arms na die middellyf. Stadig druk op 'n denkbeeldige stoel, druk die boude terug en effens kantel die liggaam vorentoe. Sonder sink tot die einde, hou vir 5 sekondes. Styg stadig na die beginposisie. Doen 2 nader 20 keer.
3. Verwyder die volume op die arms en terug. Neem in die hande van klein halters. By inaseming, buig jou arms in die elmboë, op die uitasem - onbuig. Doen 2 benader 25 keer. Maak 'n staaf op gebuigde of reguit hande. Span die spiere van die arms, buik, rug en dye. Hou in hierdie posisie vir minder as 1 minuut. Doen 2-3 benaderings.

Hoe om gewig te verloor in 'n week van 5 of 10 kg is die grootste bekommernis van meisies en vroue in afwagting van 'n belangrike gebeurtenis. Gelukkig is daar dekades stelle oefeninge wat vinnig help om die maag, sye en esels skoon te maak sonder om gesondheid te benadeel. Maar soms sonder diëte by die huis kan dit nie. In hierdie geval beveel ons aan dat u die reëls noukeurig bestudeer, die voorwaardes nakom en aandag gee aan die terugvoer van diegene wat gewig verloor.