Van die vele metodes om gewig te verloor, praat kenners meestal oor die voordele van behoorlike voeding. En hier is die belangrikheid van konstantheid en moderering belangrik. Jy kan nie een week van wortels en graan eet nie, en breek dan en gaan ernstig met gebraaide aartappels en roomkoeke. Om mee te begin moet jy geestelik afpas, verduidelik jouself, hoekom jy hierdie gewigsverlies nodig het. Die redes kan anders wees, van gesondheidsprobleme tot die moontlikheid om in broeke te klim, twee groottes kleiner. As daar nie net 'n begeerte is nie, maar 'n ware aansporing, dan is dit makliker om nie te swig vir hoë kalorie-versoekings nie.
Die basiese beginsels van dieetvoeding
Wat moet ek eet om gewig te verloor? Moenie jouself honger ly nie, eet 'n gekookte kors per dag. Behoorlike voeding vir die regte ding, sodat 'n persoon al die nodige stowwe kan eet sonder beperkinge. Dus, mense wat hul dieet volg, begin die oggend met iets maklik. Byvoorbeeld, jy kan graan of muesli met melk eet. Hulle bevat baie koolhidrate, wat die hele dag as batterye sal werk. In Europa, byvoorbeeld, Italië, is dit gebruiklik om die dag te begin met 'n koppie koffie en baguette - ligte bolletjies. As jy iets soet wil eet, dan is dit beter dat die kilokalorieë wat ontvang word in die loop van die dag bestee word aan energie, en nie aan die kante nie. Terloops, is dit van mening dat vir aandete of voordat jy gaan slaap, dit beter is om groenteslaai te eet. Trouens, dit is nie so nie. Groente moet dwarsdeur die dag gebruik word, sodat dieselfde koolhidrate wat hulle bevat, nuttige gebruik kan vind. En in die aand is dit beter om 'n stukkie vleis of vis op stoom of olyfolie te kook. Eet olyfolie is 'n baie effektiewe manier om gewig te verloor. Dit word as dieet beskou, dus salade wat met hulle gesout is, is makliker as met mayonnaise of sonneblomolie. Daarbenewens is dit baie nuttig vir die liggaam as 'n geheel.
Ook behoorlike voeding beteken nie net die eet van plantegroei nie, maar ook die regte kombinasie van voedsel. Na alles, vir die vertering van verskillende kosse, vereis verskillende tye, suurheid of alkaliniteit in die maag. Daarom moet mens nie vleis met groente eet nie, aangesien vleisprodukte langer as groente verteer word. As hulle saam geëet word, blyk dit dat die plantegroei die proses van fermentasie en bederf reg in die maag sal begin.
Oor voedselstelsels
Daar is verskeie afsonderlike voedselstelsels: bloedgroep, Herbert Shelton, Vladimir Zhdanov en ander. Wat hulle verenig, is dat daar in elke metode 'n verdeling van produkte is in proteïene, vet en koolhidrate. En, afhangende van watter stowwe hulle meer bevat, moet hulle ook verteer word. Moet byvoorbeeld nie proteïene en koolhidrate meng nie. Dit beteken dat jy nie vleis, vis, eiers, sampioene en ander proteïen kosse met graan, brood, aartappels en soet moet eet nie. Sommige kan nie verstaan hoe om enigiets sonder brood te eet nie, want van kleins af is hulle geleer om te dink dat hy 'n kop op alles is. En in die algemeen het ons net verversings behoorlik aanvaar. Selfs nie net Russies nie, maar oor die algemeen Slawiese kombuis is nie besonder dieet nie. Nietemin, as ons keuse gemaak word ten gunste van skoonheid en gesondheid, sal voeding en gewigsverlies sinoniem wees.
Spesialiste-voedingkundiges word aangeraai om hul dieet te diversifiseer, meer groente en vrugte te eet. Wat alkoholiese drank betref, is daar verskillende menings. Iemand voer aan dat behoorlike voeding nie alkohol insluit nie, want dit is kalorieë en gee 'n negatiewe afdruk op die liggaam. Ander, byvoorbeeld Shelton, beveel aan om elke dag 'n glas rooi wyn te drink. En ook ons weet dat dit in baie lande selfs gewoon is om wyn te drink voor aandete of gedurende die dag. Daar word geglo dat nie net die bui verbeter nie, maar ook die proses om kos te verteer, die liggaamstoon styg. Soos altyd moet jy egter onthou van die maatreël, sodat 'n aangename verbintenis nie tot 'n onaangename frustrasie ontwikkel nie.
Gesonde eetgewoontes is 'n goeie manier om gewig te verloor. In elk geval moet jy na jou liggaam luister en kos volgens sy behoeftes neem. Daar is nog 'n nie-duidelike beginsel van Maya Plisetskaya, wat bestaan uit 'nie eet nie'. U wil immers dikwels iets in u mond sleep, selfs al voel u nie honger nie. Dit moet ook opgemerk word, aangesien onskuldige snacks gedurende die dag ook die situasie met gewig en gesondheid kan beïnvloed. U kan ook een keer per week reël, onafhanklike reiniging van die liggaam, drink slegs water gedurende die dag. Hierdie metode om gewig te verloor word deur baie bekende persone beoefen, en hulle bly baie tevrede daarmee.