Die vyf weke plan - die kursus is presies ontwerp vir so 'n tydperk, waarna sy skeppers 'n gewaarborgde resultaat belowe (sonder die onaangename gevoel van "dieet").
Voedselbeperkings is onbeduidend, dieet is maklik en eenvoudig - dit alles moet lei tot wat jy wil voortgaan. Ideaal gesproke sal 'n soortgelyke maaltydskedule jou leefstyl geleidelik word.
Vyf etes per dag - ontbyt, middagete, aandete en twee snacks gedurende die dag. Belangrik: in hierdie modus sal jy waarskynlik nie gepynig word deur honger en die besef dat jy jouself op een of ander manier moet beperk nie.
Meer oor die dieet "Vyf faktore" sal jy leer: 25 minute oefening elke dag - volgens die fiksheidstrainer met baie jare ondervinding (en as 'n "ster" -instrukteur), is kort opleiding dikwels meer effektief as ure van marteling in die gimnasium. Dit is genoeg vir vyf verskillende oefeninge (5 minute elk) om gewig pragtig te verloor - sonder spiere en vel.
Vyf dae van rus in vyf weke is belangrik! Om die hele afstand perfek te gaan, moet jy jouself soms verlaat ... wegkom! Een keer per week kan jy 'n pouse neem - byvoorbeeld, eet die hele dag met jou gunsteling "slegte dinge": roomys, pizza, pommes, sjokolade. Dit sal die gevoel van skuld en selfbejammering in die kiem vernietig ("Ek moet myself in baie opsigte weier!"). Namate hierdie afbreekpunte na die mening van spesialiste ons van die pad van die regverdiges afvallig maak.
Belangrike "klein dingetjies"
In die boek H. Pasternak bied baie resepte aan, waarby 'n lys van nodige produkte aangeheg word (dit help om vinniger voor te berei). Ontbrekende bestanddele tydens 'n dieet kan vervang word deur soortgelyke - kreatiwiteit is belangrik! En die resepte is baie divers: hoenderkerrie, eier- en spekbroodjie, Italiaanse fritata, bessie-sjokoladeparfait ... Daar is baie om van te kies!
Fizkult hi
Die fiksheidsguru stel aan dat jy vyf minute aan die kardio-lading gee: hardloop, oefen op 'n oefenfiets, springtou en dinamiese danse. Dan tien minute om te spandeer op krag opleiding - kies oefeninge na jou smaak (jy kan biceps swaai met triceps of druk). Volg dan die squats (twee benaderings 25 keer elk). Op die ou end - vyf minute om die pers te druk en dieselfde lopie.
Voor- en nadele
Die opwinding rondom die verbysterende dieet het die aandag van voedingsdeskundiges en gesonde voedingspesialiste aan haar gebied, en hul menings is verdeel. Daarbenewens, volgens hulle, is daar geen wetenskaplike basis onder die dieet (sowel as die gevatte studies van die resultate), wat beteken dat die doeltreffendheid daarvan hoogs twyfelagtig is. Ondersteuners is op sy beurt seker: die dieet is uitstekend! Dit het al die stowwe wat nodig is vir die liggaam, en 'n goed gebalanseerde dieet is lofwaardig. Al hierdie dinge lei tot 'n geleidelike verandering in eetgewoontes, waardeur ons gewoonlik oorgewig kry. Dit blyk dat dit die ideale dieet is wat jy jou hele lewe kan volg!
Dieet kan 'n vrou makliker maak, nie net fisies nie, maar ook geestelik. Met die hulp van die "Vyf faktore" dieet kan jy geestelike en fisiese harmonie met jou liggaam vind. Sit op 'n dieet is maklik genoeg om jouself te beperk om te eet terwyl dit nie in groot hoeveelhede is nie. Dit maak nie 'n vrou 'n slagoffer van 'n dieet nie, want op hierdie manier blyk dit dat jy byna al die gesonde en gesonde produkte eet. Eet 'n verskeidenheid vitamiene, groente en vrugte, eet meer vars en sappe, en die liggaam sal binnekort bedank!