Hoe om die rybroeke te verwyder? Kom ons probeer om hierdie vraag te beantwoord.
Daar is baie fisiese oefening vir probleemareas, hulle word beter uitgevoer in wolbroekies om sweet te verhoog. Kom ons kyk na 'n paar oefeninge:
- Lig aan, langs die harde rand van die bed, aan jou kant. Bo-been, hou reguit, hang af. Reguit been verhoog en laer. Begin met 10 mahov en oor 'n paar dae tot 30;
- Sit op die vloer, bene is geskei en gestrek, skouers vou, hande, effens gebuig by die knieë, rus op die vloer. Trek die knieë so op die skouers dat die bene van die voet van die knie loodreg op die vloer gestrek word. Verdere trek in 'n enkel, parallel aan die vloer, die lyn van die been van die voete tot die heup, raak die hak van die vloer (effens). Ons begin met 3-4 oefeninge - ons bring tot 8-10;
- Staan regop, voete skouerwydte uitmekaar. Hande trek vorentoe en, met jou kop af, sak stadig. Probeer om die rugspiere te strek, in die maag te trek, die heupe is ewewydig aan mekaar. Klim stadig in en uit. item 4 van die oefening, bring tot 8-10;
- Sit op die vloer, leun terug van agter met jou hande, versprei jou bene. Draai die bene na binne en buite. Ons begin met 5-6 herhalings, ons bring tot 10-12;
- Sit op die vloer en leun teen die rug. Bene uitmekaar gesny, buig aan die knieë. Doen die oefening, stadig die knieë aan die kante en rug. Begin met 5-6 oefeninge en bring 10-12.
Kom ons kyk na 'n metode van massering en selfmassering.
Daar moet kennis geneem word dat 'n ervare masseerterapeut, masseringsprobleemareas redelik effektief is. Dit is immers tydens massage wat die uitvloei van limf en veneuse bloed verbeter, die bloedtoevoer verhoog aansienlik, en dit dra by tot 'n aansienlike versnelling in hierdie area van metaboliese prosesse. Massage help om vetafsettings te verminder, verhoog spiertonus.
Selfmassering kan ook goeie resultate behaal, maar hierdie metode is 'n bietjie meer ingewikkeld. Dit is moeilik om die spiere te verslap met selfvervulling van die massering. Die effek van selfmassage sal meer wees wanneer dit gekombineer word met gimnastiek. As jy selfmassage doen, hou jy by al die beginsels van klassieke massering, dit is belangrik.
U kan masseer met 'n glas mediese pot. Voordat so 'n massage, is dit nodig om die vel te smeer met massage olie en beweeg die pot langs die oppervlak van die liggaam.
Wanneer massage in die badkamer, is dit nodig om die liggaam op te warm vir 10-15 minute, en gebruik dan die gewone tegnieke van selfmassering. Van die bykomende fondse, kan jy 'n harde spons, handdoek, gebruik wat nodig is om die probleemareas uit te roei. Dit is nie oorbodig om essensiële olies, infusies of afkooksels van kruie by die water te voeg nie. Onthou dat enige selfmassering aanbeveel word om nie meer as 10 minute te spandeer nie.
Daar is ook kontraindikasies vir selfmassering en massering. U kan nie masseer en selfmasseer met velvelings, siektes in akute vorm, ernstige chroniese siektes, groot breukplekke nie.
Daar is ook 'n meer radikale manier om die rybroeke te bestry, dit is liposuiging. Liposuiging is die verwydering van vet selle deur spesiale chirurgiese tegnieke. Daar is liposuiging met behulp van verskeie metodes, soos laser, vakuum, ultraklank.