Die sleutelelement: alfa-tokoferol (vitamien E).
Vetoplosbare antioksidant. Dit is in die selmembraan geleë. Omskakel vrye radikale in onaktiewe verbindings.
Spyskaart: graan en koudgedrukte plantaardige olies. Lê op pap en graanbrood. Die vel sal dankbaar wees vir die masker van dik suurroom met twee teelepels koringkorrels.
Nuance: nie verenigbaar met vitamien C.
Middag is 'n belangrike element: karotenoïede.
Dit is rooi en oranje plantpigmente. Die bekendste verteenwoordiger is beta-karoteen, 'n voorloper van vitamien A. As vetoplosbaar, werk hulle ook in selmembrane. Om aratinoïede - 'n ware "val" vir vrye radikale.
Spyskaart: eet voor die middagete rooi en oranje groente en vrugte of maak 'n slaai van hulle.
Nuance: beste geassimileer na hittebehandeling.
Dag is 'n belangrike element: askorbiensuur (vitamien C).
'N Wateroplosbare antioksidant wat aktief is in die sitoplasma van selle. Dit is nodig vir die produksie van kollageen in die vel, sowel as die herstel daarvan na skade.
Menu: sitrus, kiwi, aarbei, suurkool , rooshupinfusie. Onder andere sal hierdie produkte u die energie gee wat u nodig het om u werksdag te voltooi.
Nuance: het 'n droog effek, dus vir droë en volwasse vel word nie aanbeveel nie.
Die sleutelelement: vitamien K
Dit kom van voedsel en word gedeeltelik deur die derm mikroflora geproduseer. Dit bevorder die resorbsie van kneusplekke en elimineer rooiheid van die vel.
Spyskaart: Spinazie, Broccoli, Sla, Tamaties, Soja, Beeslewer.
Nuance: hoë temperatuur vernietig vitamien K. Gee voorkeur aan korttermyn-kookkosse (stoof en kook oor lae hitte) en eet hulle vars voorberei. Omdat die vitamien vetoplosbaar is, is 'n lekker opsie 'n slaai van blaarslaai en tamaties, met soja-olie geur.
Aand is 'n belangrike element: veelversadigde vetsure omega-3 en omega-6. Essensiële vetsure wat deel uitmaak van die vitamiengroep. In die liggaam kom slegs van buite af.
Spyskaart: vis uit koue see , koringkiemolie, swartbome saadolie, boring-essensiële olie.
Nuance: Rangskik jou "visdae" minstens twee keer per week. Olies kan by kos gevoeg word.
Nag is 'n belangrike element: bioflavonoïede. 'N Groep natuurlike fenoliese verbindings (polifenole) bevat in plante. Kan absorbeer ultraviolet straling en 'n paar sigbare strale.
Mans: Mans hou nie daarvan as ons in die slaapkamer verskyn nie, met room gesmeer. Hoe om 'n lieflike lief te hê en moenie jouself ontneem nie? Elegant dien 'n laat ligte aandete: 'n glas rooiwyn, koppies groen tee (terselfdertyd, moenie dit vir 'n dag verwaarloos nie), 'n klomp druiwe (met bene!) En 'n stukkie regte sjokolade.
Minder room?
Almal weet dat skoonheidsmiddels met antioksidante die vel beskerm teen veroudering. Die logiese gevolgtrekking is dat die meer sulke verdedigers, hoe beter. Maar die liggaam, insluitend die vel, is 'n selfregerende stelsel. As dit ten volle van anti-oksidante voorsien word, sal dit geleidelik vergeet hoe om te werk met volle krag en sal meer en meer hulpbronne benodig om vrye radikale te beveg. Daarom is dit baie belangrik om beskermende skoonheidsmiddels met behoorlike voeding te kombineer, sodat die vel nie gewoond raak om homself met antioksidante van binne af te voorsien nie.