Die eerste reël is goeie voeding .
'N Gesonde en rasionele dieet is baie belangrik. Net jy sal reg en betyds eet, jy sal beter voel in jou gesondheid. Die menslike liggaam is so ontwerp dat jy kan eet wat kosbaar is wat nie nuttig is nie. Die liggaam sal 'n aktiewe lewe lei en kalorieë ontvang. 'N Voorbeeld van skadelike en nuttelose produkte is kitskos. Daar is niks om bekommerd te wees as jy 'n klein frietjie en een hamburger geëet het nie, maar as jy elke dag hierdie kos eet, sal dit lei tot vetsug, die algehele aktiwiteit sal afneem en die bloedsamestelling sal verander.
Wat is 'n gesonde dieet? Ongeveer 65% van die daaglikse rantsoen moet bestaan uit graan, brood, vrugte en groente. Iewers 30% word toegeken aan vis, vleis, eiers en suiwelprodukte. En net 'n klein plek is nie meer as 5% vir lekkers en vette nie.
Die liggaam het gewoonlik ongeveer 2 liter per dag vloeistof besit. Dit beteken nie dat jy elke dag twee liter water moet spuit nie. Dit sal nuttiger wees in jou dieet om soveel as moontlik vrugte en groente in te sluit, wat water, vitamiene en addisionele addisionele stowwe insluit. Die inname van groente en vrugte optimaliseer daagliks die werk van interne organe en verbeter die gelaatskleur.
Die tweede reël is gesonde slaap.
Dit is vir almal bekend dat slaap 'n noodsaaklike element van goeie bui en welsyn is. Baie mense vind dit belangrik om 'n goeie medisyne te slaap, terwyl sommige vroue oortuig is dat slaap 'n bron van skoonheid is. Slaap is 'n belangrike toestand van die brein, dit moet sterk en gesond wees. Ongeveer 'n derde van mense ly aan verskeie slaapstoornisse of slapeloosheid, wat inmeng met die herstel van werkvermoë en nagrus. Onvoldoende slaap kan egter die gesondheid van die mens nadelig beïnvloed.
Dokters glo dat vir 'n volwassene om te slaap, dit 7-8 uur neem om vrolik te voel en nie die hele dag slaap te raak nie. Tyd vir rus en voorbereiding vir slaap is die beste tussen 22 en 23 uur. Op hierdie tydstip is die liggaam ontspanne, jy kan maklik aan die slaap raak, die senuweestelsel rus. Teen hierdie tyd, om die beste slaap te kry, moet jy fisiese en verstandelike werk stop.
Die derde reël - doen sport.
Vir vroue is gereelde oefening selfs belangriker as om sport vir mans te speel. Baie probleme met welsyn, voorkoms en gesondheid kan opgelos word met behulp van fiksheid en eenvoudige gimnastiek. En as jy stelselmatig fiksheid betree, sal klasse help om 'n slanke figuur te herstel en in stand te hou. So sal jy ontslae raak van oortollige gewig, jy sal jou bui en welsyn verbeter.
As jy voel dat by die werk en by die huis jy nou en dan vererg word oor kleinigheid, probeer om meer gereeld in die gimnasium te besoek. Diegene wat voortdurend aan sport deelneem, is minder onderhewig aan stres wat anders is.
Volgens baie kenners help sistematiese sportaktiwiteite om kanker te voorkom, insluitende borskanker. Hierdie argument is genoeg om onmiddellik 'n intekening op die fiksheidsentrum te koop.
Gereelde fiksheidsklasse beïnvloed ook die kwaliteit van seks en jou seksualiteit. En hier, jammer, onnodige kommentaar.
En op die ou end moet gesê word en talle studies het bewys dat die voortdurende oefening van fiksheid die lewe verleng.