Een van die vinnigste diëte is die aarbeie dieet. Inderdaad, nie veel van 'n dieet laat jou toe om net 4 dae na 3 kg te verloor nie. oortollige gewig. Gewoonlik begin hierdie dieet onmiddellik na die voorkoms van vars aarbeie. Vir elke dag van die aarbei dieet vereis 4 glase aarbeie (0.8 kg). Alhoewel aarbei as een van die lekkerste bessies beskou word, is die suikerinhoud (koolhidrate) in minimale mate in vergelyking met ander bessies (minder net vir bosbessies en seedoorn) - waarom hierdie dieet effektief en nuttig is.
Menu aarbei dieet (soet, suikergoed, broodgrens, alle slaaie net sout)
Aardbei dieet menu vir die eerste dag
• Ontbyt: 'n glas aarbeie, 'n groen appel, 'n glas vetvrye (1%) kefir, een eetlepel heuning - alles maal en meng om 'n slaai te kry.
• Middagete: Aardbeierslaai - 'n glas aarbeie, twee vars komkommers, 50 gram gekookte hoender, vars gekapte sap van 'n halwe suurlemoen, een okkerneut, enige groente, 'n teelepel groentetoon.
• Opsionele snack: 'n glas aarbeie met 'n klein stukkie roggebroodjie.
• Aandete: Aardbeierslaai - 100 gram aartappels, 'n klein ui, 'n glas aarbei, 50 gram vetvrye maaskaas, 'n halwe glas kefir, vars gekapte sap van 'n halwe suurlemoen.
Menu-dieet vir 2 dae
• Eerste ontbyt: 'n glas aarbei met 'n klein stukkie roggebroodjie.
• Opsionele tweede ontbyt: 'n glas gemaalde aarbeie en 'n glas afgeroomde jogurt (voeg nie suiker by nie).
• Middagete: drie pannekoeke gevul met gerasperde aarbeie (voeg nie suiker by nie).
• Aandete: Koolslaai met aarbeie - 100 gram vars kool en 'n glas aarbeie, 'n teelepel plantaardige olie.
Aardbeien spyskaart op die derde dag
• Ontbyt: 'n glas aarbeie en roosterbrood (of kraker, of 'n klein stukkie roggebroodjie).
• Middagete: 200 gram spanspek, 'n glas aarbeie, 'n halwe piesang.
• Opsionele snack: 'n glas aarbeie met 'n klein stukkie roggebroodjie.
• Aandete: slaai - kook vir 'n paartjie: 70 gram aartappels, 70 gram wortels, 70 gram kool; Daarbenewens 2 uur voor 'n glas aarbei slaap.
Die spyskaart van die aarbeie dieet op die vierde dag:
• Ontbyt: 'n glas aarbeie en 50 gram harde kaas.
• Middagete: blaarslaai - 'n glas aarbeie, 'n klein ui, 100 gram gekookte vis, blaarslaai, 'n teelepel plantaardige olie.
• Aandete: Koolslaai met aarbeie - 100 gram vars kool en 'n glas aarbeie, 'n teelepel plantaardige olie.
Voordele van aarbeie dieet
Aardbeien dieet is sonder twyfel een van die vinnigste. omdat Die basis van die aarbei dieet, hierdie dieet is een van die lekkerste diëte - dit is die tweede plus van die aarbeie dieet.
Nadele van aarbeie dieet
Daar is kontraindikasies vir mense met 'n aantal chroniese siektes - dit is nodig om beide die behandelende dokter en die voedingkundige te raadpleeg. Die tweede minus van die aarbei dieet in 'n klein waarde van energie stowwe - dit word aanbeveel om te sit op hierdie dieet in die naweke of tydens die vakansie (sowel as op die kool dieet). Herhaalde herhaling van hierdie dieet is moontlik nie vroeër as in 2 maande nie.
vse-diety.com