Vrugte dieet vir gewigsverlies

Dieet op vrugte is 'n uitstekende voedselstelsel vir diegene wat ekstra ponde wil verloor. Vrugte dieet vir gewigsverlies word beskou as die mees bruikbare vir die verbetering van die liggaam, want die vrugte is baie vitamiene, 'n groot hoeveelheid natuurlike vesel, minerale elemente en antioksidante. Die essensie van so 'n stelsel van voeding is dat die daaglikse dieet 'n groot aantal verskillende vrugte insluit, en in enige vorm. Dit kan gedroogde vrugte, en ingemaakte vrugte, en natuurlik vars.

Die dieet vir gewigsverlies op vrugte is gebaseer op die implementering van sekere reëls, maar dit moet streng gevolg word.

1. Tydens 'n dieet, en nie net vrugte nie, is daar altyd die begeerte om iets kalorieë te eet, en dus "verbode". Sodra so 'n begeerte verskyn het, moet jy oorskakel na 'n nagereg vrugte, wat 'n klein hoeveelheid kalorieë bevat. Die spyskaart van 'n vrugte dieet is redelik divers. Jy kan nie 'n koek of 'n koek eet nie, maar jellie van vrugte, nie ys en bevrore bessies nie, nie 'n slaai met vleis en mayonnaise nie, maar 'n vrugteslaai, nie pannekoeke met vleis en suurroom en ligte jogurt met piesangs of ander vrugte nie.

2. Daar word aanvaar dat gedurende die dag as 'n "snack" as vrug sal dien, wat die gevoel van honger effektief sal onderbreek. By die hand moet daar altyd iets vrugsig wees: peer, appel, pruimedante, in elk geval. En wanneer die tyd vir aandete kom, sal jy nie 'n akute gevoel van honger voel nie, wat beteken dat jy nie te veel sal eet nie. Jy kan 'n pragtig versierde vrugte met 'n vaas sit wat die oog sal verheug en die begeerte sal wees om vrugte te eet. Maar as die vrugte in die yskas weggesteek word. U sal natuurlik net daarvan vergeet.

3. Dieet op die vrugte - 'n goeie manier om ontslae te raak van die verslawende gewoonte om kitskos te eet. Maar baie mense gebruik om allerhande skyfies en toebroodjies by die werk te skop. Jy kan na 'n meer sagte eetopsie gaan, wanneer jy eers vrugte eet, en dan jou gunsteling warm hond. Geleidelik moet ons die hotdogs vervang met 'n hapje van die vrugte, soveel dat dit 'n gewoonte word, moet ek baie nuttig wees. As ons praat oor resensies van die dieet van vrugte, dan is die vrugtaartjie, volgens die meerderheidsbelydenis, 'n gewoonte na 'n maand van voortdurende "opleiding".

    Vrugte dieet resepte

    Dieet resepte op vrugte is groot. Sommige stel voor dat dit heeltemal oorskakel na vrugte kos, en sommige word aangeraai om hul dieet met sommige van die bestanddele van die vrugte aan te vul. Op watter kragstelsel moet jy stop - jy moet self besluit. Almal van hulle bring uitstekende vrugte, sodat jy drie dae voor 5 ekstra pond kan verloor.

    Dieet vrugte vir gewigsverlies

    Dit is 'n "ernstige" voorbeeld van 'n dieet op vrugte. As jy byvoorbeeld maagprobleme het, het jy sereuse letsels of verhoogde suurheid. Met so 'n dieet moet jy versigtig wees as gevolg van die insluiting van varspressie-vrugtesappe. So 'n stelsel word aanbeveel om een ​​keer in 4 weke gebruik te word.

    Op die eerste dag in die oggend eet ons enige vrugte en drink 1 koppie varsgemaalde vrugtesap. Tydens middagete eet ons 'n slaai met vrugte, drink 'n glas water. As aandete eet ons 'n slaai uit enige vrugte en drink, soos in die oggend, 'n glas vars sap.

    Die tweede dag in die oggend eet ons 'n hele bord vrugte (enige), ons drink water (glas). In die middag eet ons vrugteslaai en drink water (nie meer as 'n glas nie). In die aand eet ons 'n bak gekookte groente (enige) en 2 enige vrugte.

    In die oggend van die derde dag eet ons 'n bord vrugte, weer, ons drink 'n glas vars sap uit verskillende vrugte. Middagete sal 'n glas water en 'n slaai van vrugte wees. Ons kook groentesop vir aandete.

    Dieet van vrugte "Bystraya"

    Die resep vir so 'n voedselsisteem is baie eenvoudig. Vir 6 dae net iets en jy moet 9 kilogram vrugte eet, en enige. Uiteraard kan u volgens u smaak en voorkeure kies, maar dit is beter as die vrugte spyskaart uiteenlopend is. Op die dag kan jy nie meer as 'n halwe liter vloeistof drink nie. 'N Skema om vrugte te eet is ook eenvoudig. Die eerste en sesde dag - eet 1 kg, die tweede en vyfde dag - 1, 5 kg, die derde en vierde - ons eet 2 kilo vrugte. So 'n dieet kan een keer in 12 maande gedoen word, dit sal genoeg wees.

    Dieet "Apple"

    Volgens resensies van die dieet op veral vrugte op appels, is hierdie voedselstelsel baie gewild. Die enigste ding in die tyd is langer as die een wat hierbo beskryf word. Om mee te begin benodig jy in plaas van ontbyt slegs appels, en so die hele week. Dan vervang ons hulle met middagete en aandete, en ons het middagete met groentesop, en so vir 'n hele week. In die derde en vierde weke eet ons net appels, ons drink water met die byvoeging van heuning en kruietee. In die vyfde en sesde weke eet ons net appels vir ontbyt, en vir middagete en aandete gaan ons die gewone spyskaart terug.

    Dieet "Vrugte en melk"

    Dit staan ​​ook bekend as 'n vrugte-en-oond-dieet. Dit word vir 'n week uitgevoer en dit het 'n uitstekende uitwerking op algemene gesondheid en welsyn. Middagete tee sonder suiker, dan duur dit 3 uur en eet vetkoskaas (200 g), nog 3 uur slaag: eet enige vrugte (200 g); In nog 3 uur: lae vet kefir (300 g); Na 2 uur eet vrugte (200 g). Gedurende die dag drink ons ​​vloeistof, maar nie meer as 1, 5 liter nie.

    Dieet "Proteïen-vrugte"

    In 'n leë maag drink ons ​​'n glas water om die maag te reinig en die slak te verwyder. Dan eet ons ontbyt om die maagwerk die hele dag te maak. In die middag eet ons maer vleis. Geskikte vleis van hoender, konyn of beesvleis. Ons eet vrugte die hele dag, behalwe piesangs en druiwe. Na 6 uur eet ons niks nie. Ons drink net water om die maag skoon te maak. Ons voldoen aan so 'n voedselsisteem tot 5 dae.

    Hoe om vrugte te kies vir 'n vrugte dieet?

    Uiteindelik moet u eers 'n dokter raadpleeg oor die vraag of dit so 'n dieet is om so 'n dieet te hou. Indien wel, kan hy die keuse van vrugte voorstel. Ten spyte van die nuttige eienskappe, het vrugte kontraindikasies, elk met sy eie. Veral dit gaan oor die gebruik van vrugte in groot volumes, naamlik hulle word aanvaar deur die meerderheid van die dieet op vrugte.

    U kan nog steeds verwys na die tipe van u vel. As jy olierige vel het, is jou vrug onvolwasse, hulle het 'n suur smaak en die kleur is geel of groen. As jy droë vel het, sal volwasse vrugte, rooi en soet, jou pas. En vir normale vel sal enige vrugte doen.

    Moenie oorbodig wees nie en oefen: loop, gimnastiek, hardloop. Wees op self verloof, rus en moenie bekommerd wees oor klein geleenthede nie. Die vrugte dieet behels rus, en die beste tyd vir haar is natuurlik vakansie. Vrugte is seker om jou te help in die stryd om skoonheid teen oortollige gewig!