'N Paar mites oor gesonde eetgewoontes

Met die benadering van somer begin die meeste vroue om te dink oor hoe om gewig te verloor aan die seisoen. Dikwels gebruik hulle 'n verskeidenheid anti-sellulietprodukte, voedingssupplemente, pille en kruie. Maar net 'n paar verstaan ​​dat die gevolg van sulke optrede kortstondig sal wees en net die liggaam sal beskadig. Maar in die somer is dit baie maklik om uiteindelik jou gewoontes te verander en gesonde kos te begin eet. In die hitte van die somer is dit makliker om 'n dieet te volg, want jy wil nie soveel eet as in die winter nie. Daarbenewens het 'n groot hoeveelheid groente en vrugte, wat jou toelaat om die liggaam met vitamiene te versadig. Hoe om 'n gesonde dieetkaart te maak? Daar is verskeie mites oor gesonde eetgewoontes, wat baie van ons van TV-skerms gehoor en in koerante gelees het.

Mite een: Ontbytgraan is skadelik vir die liggaam, maar muesli is baie nuttig
Op die kwaad van ontbytgraan hoef nie te sê nie, in hierdie wye gehoor het voedingsdeskundiges reeds oortuig. Maar die mense glo steeds dat muesli een van die mees gesonde en lae-kalorie ontbyt is. Om die dwaling van hierdie opinie te verstaan, is dit voldoende om te verstaan ​​wat muesli is. Hulle bestaan ​​uit graan wat hittebehandeling ondergaan het, en het dus die meeste van die voedingstowwe verloor. Byvoegings wat by hierdie ontbyt ingesluit word, kan ook nie dieet genoem word nie - dit is sjokolade, gekersde stukkies vrugte en neute. As gevolg hiervan is ontbyt baie hoog in kalorieë. 'N alternatief vir muesli is 'n algemene hawermeel met stukke vars bessies of vrugte.

Mite twee: Produkte gemerk "dieet" sal jou help om gewig te verloor
Om produkte te koop wat gemerk word "fiksheid", moet jy verstaan ​​dat dit nie altyd dieet is nie. Byvoorbeeld, graanbrood, soos muesli, bestaan ​​uit verwerkte korrels. As gevolg hiervan is daar baie min vesel in die produk, wat die nuttigste stof is. Daarom, probeer om gewig te verloor, om sulke brode met gewone brood te vervang, is feitlik nutteloos.

Mite drie: brood met sade of vrugte is die beste vir 'n gesonde dieet
Trouens, die brood wat nuttig is vir die organisme moet bestaan ​​uit die helfte van die vesel in die vorm van semels of graankorrels. Op die etiket word hul inhoud nie altyd aangedui nie. Daarom is dit beter om na die sny brood te kyk. As die konsekwentheid van die produk nie uniform is nie, is die plate van semels duidelik sigbaar, dan is die veselinhoud in hierdie brood baie hoog. Brood met sade, neute en vrugte is hoë kalorie, aangesien hierdie bymiddels tot 600 kcal bevat.

Mite Vier: vars gekapte sappe is baie gesond
Niemand argumenteer dat sulke sappe baie vitamiene bevat nie. Maar hulle is vinnige werkende koolhidrate, wat baie stresvol is vir die spysverteringskanaal, veral die pankreas. Daarom is dit beter om te kies ten gunste van vars vrugte, waarin daar meer vesel is.

Mite Vyf: Slegs 'lewende' yoghurt is nuttig
Moenie vergeet dat melkbakterieë nie saam met vrugtesure kan bestaan ​​nie, hulle vernietig mekaar net. Daarom word yoghurt gewoonlik nie natuurlike vrugte bygevoeg nie, maar puree met bymiddels en versoeters. In werklike "lewende" yoghurt wat probiotika bevat, is daar nooit enige vrugte nie. Daarom is dit beter om jouself jouself voor te berei.

Mite Ses: vleis is baie hoog in kalorieë
Sommige tipes vleis, byvoorbeeld kalkoen of haas, integendeel, word aanbeveel vir dieetvoeding. 'N Dieet vleisprodukte gebeur eenvoudig nie, want om die produk in hulle te bewaar, voeg sout, vette, smaakversterkers by.

Mite van die sewende: vars melk is baie gesond
Hier hang alles af van die individuele eienskappe van die organisme, die vetinhoud en die steriliteit van die melk self en baie ander faktore. As jy die liggaam wil baat, is dit beter om suur-melkprodukte te drink, wat probiotika bevat.

Onthou hierdie eenvoudige reëls, dit is baie makliker om 'n spyskaart vir 'n gesonde dieet te maak. Moenie alle vervaardigers wat hul produkte dieet noem, vertrou nie. Dit is beter om meer vars vrugte en groente wat vesel bevat, te eet.