Om op een bokwiet te sit of 'n kefir dieet te reël? Vandag, 'n verskeidenheid van diëte wat belowe om ontslae te raak van onnodige kilograms in 'n baie kort tyd. Maar dikwels lei sulke diëte tot moegheid, depressie, spysverteringstelsels, uitputting en aftakeling van ons liggaam. Daarom sal jy nie lank op hulle bly nie. En sodra ons teruggaan na normale voeding, kom die kilogram onmiddellik terug. Ek wil dit graag tydens die dieet bly aktief, vol van die lewe. Om dit te doen, moet ons liggaam ten volle vitamiene en tydens die dieet ontvang. En waar is die meeste vitamiene? Natuurlik, in vrugte. Kom ons kyk na die voordele wat hulle by ons liggaam bring, en watter vrugte kan u vinnig help om gewig te verloor en 'n pragtige figuur terug te gee.
Daar is hierbo gesê dat vrugte 'n groot hoeveelheid vitamiene en minerale bevat, wat nodig is vir 'n goeie soort vel, hare, naels. Daarom, as ons op 'n dieet sit, sal ons nie dink aan hare, droë vel en gelaagde spykers nie. Ons kan die proses van gewig verloor met die innerlike vitamienondersteuning van ons skoonheid.
Benewens vitamiene bevat vrugte vesel. Dit verwyder gifstowwe, gifstowwe en ander skadelike stowwe uit die liggaam, maak dit skoon. Ook, sellulose vertraag die proses van assimilasie van voedsel, wat sal veroorsaak dat die gevoel van honger nie meer stoor nie. Stowwe in vrugte, inmeng met die ontwikkeling van putrefaktiewe prosesse in die maag en ingewande, wat hul suiwering tot gevolg het.
So, watter soort vrug help om vinnig gewig te verloor? In die eerste plek is dit natuurlik citrusvruchten. Hulle bevat flavonoïede, wat jou toelaat om nie vet te spaar nie, maar om dit te verbrand. Daarbenewens normaliseer hulle metaboliese prosesse in die liggaam. En, soos u weet, verskyn meestal ekstra ponde presies weens metaboliese afwykings. Om die probleem op te los, moet ons dus eers die rede verwyder wat ons tot volheid gelei het. Eet meer tangerines, grapefruits en ander sitrusvrugte. Die Britse dokter Teresa Chong het 'n hele "suurlemoenboek" vrygestel waarin sy 'n spesiale dieet ontwikkel het. Daarin argumenteer sy dat al die probleme met oortollige gewig begin met die probleme van die spysverteringstelsel. Die liggaam kry nie die voedingstowwe wat dit nodig het om soveel vet te verbrand nie. As gevolg hiervan verskyn oorgewig. Normale diëte vererger net die geval, aangesien dit gemik is op uitputting van die liggaam en anna op die normalisering van vertering. As ons op so 'n dieet sit, bederf ons die maag en ontneem ons van energie, waardeur ons 'n gevoel van lusteloosheid, depressie en ontwrigting van stowwe ervaar. Die Chong-metode maak nie voorsiening vir ernstige beperkings in voedsel nie. Kos moet rasioneel wees, jy kan nie jouself beperk nie, maar jy moet nie ooreet nie. Die hoofproduk van jou kos moet 'n suurlemoen wees - sy pulp, sap, skil. Suurlemoen bevat 'n groot hoeveelheid sitroensuur, wat spysvertering normaliseer, gifstowwe uit die liggaam verwyder en help om vinnig gewig te verloor. Maar so 'n dieet is teenaangedui in mense met hoë suur.
Flavonoïede word ook in geel vrugte aangetref. Om gewig te verloor, kan jy maklik op perskes, pynappels en ander vrugte van geel kleur leun. Nog 'n assistent in die stryd teen oorgewig is mango. Dit het die vermoë om gewig te verminder en cholesterol te normaliseer. Dit is genoeg om twee mango's vir tien dae te eet en sonder veel moeite kan jy gemiddeld tien kilogram verloor. 'N Uitstekende gevolg in die stryd teen oorgewig gee waatlemoen dieet. Waatlemoen het 'n choleretiese en diuretiese effek, wat jou toelaat om gifstowwe en gifstowwe te verwyder, die liggaam te verjong en ontslae te raak van onnodige kilogram. Tydens die waatlemoendieet moet jy tot 1,5 kg per dag eet, maar nie meer as twee keer per week nie. 'N voldoende hoeveelheid vesel kan gevind word in kiwi en peer. Ons het reeds gepraat oor die voordele van sellulose.
Maar nie alle vrugte help om gewig te verloor nie. Dit is nodig om vrugte met 'n hoë inhoud van fruktose te vermy. Dit bevorder die afzetting van vet. So 'n piesang, byvoorbeeld, is te soet en hoë kalorie. Dit is ook beter om druiwe en gedroogde vrugte op te gee. Laasgenoemde het 'n baie hoë suikerinhoud. Maar in klein hoeveelhede onderdruk hoë-kalorie-vrugte aptyt en skep dit 'n gevoel van versadiging.
Moenie vrugte in groot hoeveelhede eet nie, selfs al wil jy vinnig gewig verloor. Om te verseker dat die vesel sy funksie vervul en die maag reinig, is dit nodig om genoeg water te drink.
Daarbenewens is dit baie lekker om op 'n vrugte dieet te sit as op een bokwiet. As gevolg van die teenwoordigheid van fruktose, het hulle 'n soet smaak. Wees versigtig vir jouself, verloor gewig met smaak en voordeel vir die liggaam.