Wat kan jy nie doen ter wille van 'n pragtige figuur nie? Elke meisie sit vroeër of later op 'n dieet om haar vorige vorm te herwin of net 'n paar ekstra ponde te gooi. Vandag is daar baie diëte, so jy kan die regte een sonder probleme kies. As jy egter van vrugte hou, sal een van die diëte wat hieronder beskryf word, jou noodwendig pas.
Dieet op die avokado
Avokado is 'n baie nuttige vrug. Dit is ryk aan mono-onversadigde sure, B-vitamiene, kalium en ander nuttige vitamiene en elemente. As gevolg van die feit dat dit 'n groot aantal maklik verteerbare vette bevat, sal ek na 'n lang tyd avokado's drink, en jy sal die gevoel van honger vergeet. Avokado's word as 'n dieetproduk beskou. Dit is nuttig vir gastritis, hipertensie en verteringsafwykings. Daarbenewens verlaag dit cholesterol in die bloed en help die herstel van krag. Dit bevat amper nie suiker nie. Dit is perfek gekombineer met die slaaie, die tweede geregte en nageregte. As jy lief is vir avokado's, bied jou aandag aan hierdie wonderlike driedaagse dieet, waardeur jy tot 1,5 kg kan gooi.
- Ontbyt: dit word toegelaat om 'n halwe avokado te eet, gevul met vetvrye maaskaas;
- Middagete: Sny die avokado in twee stukkies, roer dit saam met die eiergekookte, groen uie en vars komkommer.
- Aandete: dit word toegelaat om 'n halwe avokado, rommel en 'n klein steak (nie meer as 90 g) te eet nie.
Pomelo Dieet
Vir 'n week kan hierdie dieet tot 4 kilogram teruggestel word. Die hoofreël wat jy moet nakom, is om nie na 19:00 te eet nie. As die gevoel van honger sterk is, kan jy 'n glas jogurt drink, 'n lemoene of appel eet of met 'n lepel heuning drink. U kan egter slegs groen tee met suurlemoen drink. As jy nie tee het nie, vervang dit met natuurlike koffie. Tussen elke ete moet 'n breek om vyfuur wees. Gedurende die dieet mag sout, souse, speserye nie gebruik word nie. Dit word toegelaat om slegs rooipeper en seebak te gebruik, wat sout sal vervang. Dit word toegelaat om vis te verbruik, maar net in sy eie sap ingemaak. Beste as dit 'n tuna is. Makreel en haring is nie geskik nie. Vleis kan net maer eet.
spyskaart
Maandag
- Ontbyt: pomelo sap of pomelo, 50 g lae vet kaas of pekel, tee of koffie sonder suiker.
- Middagete: groenteslaai, geurig met suurlemoensapspieël. Gedeelte van slaai - 250 g. Tee of koffie.
- Aandete: 100 gram gebraai sonder olie of gekookte vleis, groen slaai met suurroom - 200 g, groen tee met 'n lepel heuning.
Dinsdag
- Ontbyt: sap uit pomelo's of pomelo's, twee gekookte eiers, koffie of tee sonder suiker.
- Middagete: pomelo, 50 gram kaas met 'n vetinhoud van nie meer as 30% of gemmerkaas nie.
- Aandete: 200 gram vis sonder olie gekook, groenteslaai met suurlemoensap en 'n teelepel olijfolie, 'n stuk swart brood.
Woensdag
- Ontbyt: pomelo's of pomelosap, muesli of hawermeel (2 eetlepels), 'n eetlepel rosyne, 'n paar neute en vierlepels vetvrye jogurt of melk.
- Middagete: pomelo's, laevet-sous of groentesop, twee suikers.
- Aandete: 200 g kalfsvleis of hoenderhut, twee gebakte of vars tamaties en tee met heuning.
- In die nag: 'n halwe pomelo.
Donderdag
- Ontbyt: gekookte eier, 'n glas tamatiesap, Szymon-tee.
- Middagete: pomelo, slaai van groen groente of 'n slaai geklee met suurlemoensap en olyfolie, 'n sny brood.
- Nagmaal: gestoofde of gekookte groente - hoogstens 400 gram, tee.
- Snags: vars pomelo's of 'n glas pomelosap.
Vrydag
- Ontbyt: Vrugteslaai van appel, pomelo's en lemoene, tee of koffie.
- Middagete: koolslaai of groen groente - 200 g en 'n groot gebakte aartappel.
- Aandete: 250 g hoenderfilet, gekookte vis of gekookte beesvleis, tamatiesap of vars tamatie.
- In die nag: sap of pomelo.
Saterdag en Sondag - hierdie dae is toegelaat om te voldoen aan enige van die bogenoemde spyskaarte.
Die effektiwiteit van die dieet is dat die pomelo's stowwe bevat wat vet goed verbrand. Daarbenewens is daar stowwe wat choleretiese aktiwiteit het en die aktiwiteit van die lewer stimuleer. Die produksie van gal veroorsaak die verbranding van vette. Om die sap van sy nuttige eienskappe te bewaar, is dit nodig om vleis daaraan te voeg. Drink pomelo sap word aanbeveel twintig minute voor eet.
So 'n dieet het egter baie beperkings. Dit is kontraindikasie vir mense wat aan siektes van die spysverteringskanaal ly, sowel as diegene met swak stampe. Vroue moet nie grapefruite gebruik vir menopouse nie. Ook kan pomelo's nie geneem word terwyl sekere medisyne gebruik word nie.
Mandaryns Dieet
Mandaryne is net lekker, maar ook nuttig. Hulle bevat 'n groot hoeveelheid Vitamien C, en ander voedingstowwe. Mandaryns dieet is baie effektief en gewild by baie vroue. Die voordeel van so 'n dieet is dat die mandariene stowwe bevat wat die skoonheid van naels, hare en vel help behou. Mandarynsap verwyder die liggaam van gifstowwe, en vesel verbete vertering. Daar is twee opsies vir so 'n dieet.
Die eerste opsie - dae af op mandaryne
Duur van sodanige laai dae moet nie meer as 4 dae wees nie. Gedurende hierdie tyd kan jy ontslae raak van vier ekstra pond, en verhoog ook doeltreffendheid, toon en bui. Gedurende hierdie dae mag slegs mandariene eet. Vir 'n dag kan jy nie meer as 'n halwe kilogram sitrus eet nie. Daar word toegelaat om water in onbeperkte hoeveelhede te drink, groen tee met suurlemoensap en suiker. Dit word nie aanbeveel om meer as vier opeenvolgende dae te spandeer nie, aangesien dit kan lei tot 'n wanbalans in die liggaam en die gebrek aan bruikbare stowwe. Afleweringsdae kan nie meer as een keer per maand wees nie.
Die tweede opsie is die dieet van Philip Kirkorov
Duur van die kinders - tien dae. Gedurende hierdie tyd kan jy tot sewe kilogram van jou gewig verloor.
- Ontbyt: een mandaryne en 'n koppie tee sonder suurlemoen, jy kan 'n lepel heuning byvoeg.
- Die tweede ontbyt: een gekookte eier en vier mandjies.
- Middagete: gekookte vleis of vis (nie gesout nie), 130 gram suurkool, mandaryn en groen tee wors.
- Snack: een gekookte eier en vier mandjies.
- Aandete: gekookte maer vleis of vis, tangerine en tee sonder suiker. Aandete kan vroeër as 18:00 wees.
Hierdie dieet het kontraindikasies: allergieë vir sitrus, velsiektes, siektes van die spysverteringskanaal.
Om die resultate na 'n dieet te behou, word dit aanbeveel om elke dag 'n paar dae Mandarynsap vir ontbyt te drink. Die sap moet vars gekerf word. Dit kan met water verdun word. In Mandaryns sap bevat stowwe wat metaboliese prosesse in die liggaam verbeter en vette afbreek.
Enige dieet is nie baie nuttig vir die liggaam nie. Wees dus altyd versigtig terwyl jy sterf. As u tydens 'n dieet nie goed voel nie, is dit moontlik dat die gekose dieet nie geskik is vir u nie. In hierdie geval moet dit verander word. Dit is ook nodig om u te herinner dat u nie op dieet kan sit as u siek is nie, as u liggaam swak is of as u nie baie goed voel nie. Dit benadeel net jou gesondheid. As die dieet lank is, moenie vergeet om die multivitaminkompleks betyds te gebruik om die liggaam te verryk met die ontbrekende vitamiene en stowwe nie.