'N bietjie vreemde kombinasie - datums en gewigsverlies. Dit lyk asof 300 kalorieë vir elke 100 gram datums - nie 'n grap nie. As jy dit egter met jou verstand in jou dieet toepas, kan jy nie net die soet en aangename smaak van gedroogde vrugte geniet nie, maar ook 'n ekstra koste van energie en baie nuttige mikroelemente vir die liggaam kry.
Datums en hul nuttige eienskappe
Die datums van baie nuttige eienskappe. Hulle:
- soet, aangenaam vir die smaak
- vinnig versadig in oomblikke van honger
- bevat glukose, voedende brein
- het in hulle samestelling maswitamiene, minerale, belangrik vir die organisme-mikroelemente
- verbeter die toestand van die vel, spykerhaar
- kan genees van baie siektes.
Byvoorbeeld, vleisliefhebbers dieetkundiges word aangeraai om elke dag op 'n handjievol datums te eet, aangesien hulle die skade aan die liggaam verminder en help om proteïen volledig te absorbeer, wat in vleisprodukte voorkom.
Met datums is daar 'n aantal diëte, wat in verskillende weergawes deur voedingkundiges aangebied word vir mense met 'n stadige en vinnige metabolisme.
Vir vroue is die datums in die dieet van besondere waarde. Eerstens, hulle is geneig om puffiness om oortollige vloeistof uit die liggaam te verwyder, sodat die swelling verlaag. Tweedens, die datums van die dieetaanvulling versag die gevolge van PMS by vroue.
Derdens, baie swanger vroue en verpleegmoeders beveel sterk aan om datums in die dieet in te sluit, aangesien hulle immuniteit versterk, infeksies help beveg, die post-natal toestand van vroue in 'n kort tyd herstel, die gehalte van die borsmelk verbeter sonder om allergieë in die baba te veroorsaak.
Hoe om aansoek te doen in die dieetdatums?
Ons het tot die belangrikste ding gekom - met behulp van datums in die dieet, sodat hulle gehelp het om gewig te verloor. Hierdie tipe diëte kan gebruik word as daar 'n begeerte is om die totale gewig van Telav saam met hierdie Oosterse geurige lekkers te verminder.
Die datum eenvoudige dieet . Vervang 'n handvol datums met een of twee van hul kos gedurende die dag. Byvoorbeeld, jy eet 4-5 keer per dag. Dus, twee keer gedurende die dag, eet net die dokters. In hierdie geval kan jy dit met kruie of groen tee drink.
Die datum is 'n vasdag . Een keer per week, verwyder al die hoofvoedsel uit die kos. Verlaat in die spyskaart slegs datums en 2 liter suiwer drinkwater, jy kan minerale sonder gas. Dit is raadsaam om vandag 'n huis te hê, aangesien u baie vloeistowwe sal verbruik, en danksy die datums sal dit die liggaam vinnig verlaat. Oefen ekstra in hierdie soort geld met die kragtige oefeninge vir gewigsverlies en neem anti-selluliet bad.
10-dae datum dieet . Binne tien dae na so 'n dieet kan jy tot 8-10 kg oortollige gewig verloor. Van die eerste tot die vierde dag van die dieet in u spyskaart moet slegs datums wees, water (1.5-2 liter per dag), groen tee. Voeg op die vyfde dag 'n paar appels en een sitrusvrugte by die rantsoen. Op die sesde dag, behalwe datums, appels, sitrus in jou dieet, kan jy ander kalorie-vrugte en 'n paar lae-vet-maaskaas sonder bymiddels hê. Ook, vir al die dae van 'n dieet, moenie vergeet van drinkwater, groen tee nie.
Datum dieet vir mense met vinnige metabolisme . Met hierdie soort metabolisme verbeter mense vinnig en verloor so vinnig gewig. Hulle voel voortdurend honger. Hulle hou van snags eet. Hulle verkies koolhidraatprodukte: rys, pasta, lekkers.
Met vinnige metabolisme is die metode van verbruik van datums spesiaal. Dit is nodig om 50-60 gram datums te eet na elke sportoefening wat ontwerp is vir gewigsverlies. Dit kan help om honger na fisiese inspanning te voorkom. En fruktose en glukose, wat in die datums is, gaan na die spiere.
Datum dieet vir mense met 'n stadige metabolisme . Hier is nog 'n prentjie. Mense met so 'n metabolisme groei vet teen 'n stadige pas, maar waar. Dit kan nie lank wees om gewig te verloor nie, selfs wanneer dit op harde diëte is. Sulke mense verkies proteïenvoedsel (vleis, eiers, pluimvee, boontjies), en hulle eet lekkers van tyd tot tyd en sonder spesiale begeerte.
Met 'n stadige metabolisme, tandartse adviseer datums middagete of aandete, wat bestaan uit groente, vetvrye gebakte vleis of gekookte hoender. En 'n gedeelte van die vleis moet so half as gewoonlik gekies word. Die datums aan die einde van die aandete sal help om die honger te beëindig.
Nuttige skottelgoed met datums
As jy gewig wil verloor op datums, neem na die arena 'n aantal nagereggeregte wat vet in die hok van orgaand sal help verbrand en jou gewig verminder. Byvoorbeeld, jy kan vanaf datums 'n kompote sonder suiker maak.
Om kompote voor te berei, spoel deeglik uit, voeg stukke lemoen, appels, pere, pruime by. Jy kan rosyne of gedroogde appelkose, pruimedante byvoeg. Vul met water. Laat water kook en dadelik afdraai. Voltooi kompoteer met die deksel toe totdat dit afkoel. Span my met jou gesondheid.
Stukke datums moet by vrugte-nageregte gevoeg word. Jy kan hierdie soort date nagereg maak. Sny blokkies van appel, appelkoos, peer, pynappel, ander gunsteling vrugte. Voeg die pulp by, sny dit in skywe. Voorheen moet hulle die saad verwyder. Geur die vrugteslaai met lae-vet natuurlike jogurt.
Hoe om goeie datums te kies?
Datums moet gekies word volgens kriteria, sodat hulle werklik die liggaam bevoordeel. Hierdie gedroogde vrugte moet donkerbruin wees. Nie nat nie! As daar vog in die wingerde is, is dit nie behoorlik gedroog nie. Datums moet nie in 'n skinkbord of in 'n pakkie met 'n klomp klomp lê nie. In goeie toestand is dit 'n droë en los produk.
Moenie daardie datums gebruik wat onnatuurlik skyn nie. Die voorkoms van so 'n produk is aanloklik, maar die smaak is nie die beste nie. Waarskynlik, die skyn op die datums verskyn as gevolg van die droog van die vrug in die interstitiële kamer, en nie in die lug nie. Daarbenewens word sulke vrugte, benewens meganiese droog, met chemikalieë ontsmet. Op die datums, droog in die kamertoestande, benewens uitgesproke skyn, sal jy in staat wees om krake te sien, peeling vel.
Daar moet geen gekristalliseerde suiker op die oppervlak van die glas wees nie. Dit sal nie die produk bederf nie, maar sal aandui dat dit verkeerd gestoor is.
En laastens, moenie die datums sonder 'n naald neem nie. Aangesien dit kan aandui dat die produk onderhewig is aan addisionele verwerking deur chemiese verbindings.
Wenke vir die laaste
Hou gekoopte datums in die yskas. Jy kan dit van die pakkie na 'n glasbeker oorplaas en bedek met 'n plastiekbedekking.
Op pakkette na die datums wat dikwels deur die vervaardiger aangedui word dat hierdie produk gereed is vir gebruik. Dit is egter nodig om die gedroogde vrugte voor verbruik te was, selfs in hierdie geval op 'n uitputtende wyse. Eerstens in warm water, dan in 'n koel een.
As u voel dat dit die datums is wat u winderigheid veroorsaak, opblaas in u maag, word dit aanbeveel dat u twee minute voor kook voordat u dit vir kos gebruik.
Met migraine hoofpyne, ernstige hoofpyne, diabetes, akute niersiektes, word dit nie aanbeveel om datums vir kos te gebruik nie.
Sodra jy die handvol eet, spoel jou mond deeglik. Byvoorbeeld, 'n frisdrankoplossing (0.5 teelepel koeksoda tot 'n glas water) of borsel jou tande met 'n pasta. Die vlees van datums stel tandemalie vas. Daarom is sulke eenvoudige higiëniese maatreëls benodig nadat hulle in die dieet toegedien is.