'N Groot verskeidenheid verskillende tegnieke in enige sportwinkel kan jou huiwerig maak. Hoe om 'n sportsimulator te kies? Nou sal ons dit saam uitvind.
Dus, om mee te begin, is dit nodig om te definieer, watter groepe spiere reggestel moet word.
As jou probleem oorgewig is, verdien jou aandag kardio-opleiding . Dit is masjiene wat die hele liggaam opleer, uithouvermoë verhoog, alle spiergroepe werk om te werk en sodoende lei tot die verbranding van oortollige vet. Hulle sluit in verskeie tredmolens, oefenfietse, elliptiese trainers en steppers. Almal versterk die kardiovaskulêre stelsel, verbeter die bloedsirkulasie aansienlik, trek die spiere van die rug en bene op. Hulle het verskillende programme wat die waarde van die las bepaal, jou hartklop kan beheer. Vir tuisgebruik is hierdie tipe simulators miskien die beste.
Van alle kardiovaskulêre toerusting, is dit die moeite werd om aandag te skenk aan die stepper, as jy die voorkoms van die boude, dye en onderbeen wil verbeter. Hy navolg die trappe van 'n man op die trappe, en dwing om presies die spiere wat verantwoordelik is vir die vorm van die boude, dye en skille, te werk. Moderne steppers kan nie net die aantal stappe wat jy gedoen het nie, maar ook die tyd van jou opleiding, en selfs die aantal kalorieë wat jy tydens die sessie verloor het, tel.
Oefeningfietse gee 'n werklike kolossale effek wanneer jy gewig verloor. Die regte lesse op so 'n simulator maak dit moontlik om ongeveer 40 kalorieë in 40 minute te spandeer! Maar natuurlik, klasse op sulke simulators versterk ook die spiere van die bene, terug, verbeter bloedsirkulasie en werk van die kardiovaskulêre stelsel.
Vir aanhangers van hardloop loopbane . As jy die opleiding bekwaam benader, kan jy op hierdie simulator ook baie spiergroepe sweet en gebruik. Wetenskaplik word dit van mening dat hardloop die mees toeganklike en eenvoudige soort sport is, selfs al gebeur dit op 'n trapmeul.
Maar as jy probleme het met selluliet, kyk na elliptiese masjiene . Beweging op hulle behels die werk van die spiere van probleem sones, wat nie op ander simulators werk nie. Daarbenewens bied hierdie simulators jou die geleentheid om agteruit te beweeg, waardeur jy die skaarsste spiergroepe kan gebruik. Daar is nog 'n groot plus van elliptiese simulators - die amplitude van hul beweging is so dat in die praktyk gewrigte feitlik nie betrokke is nie, en die hoofbelasting slegs op die spiere is. Dit stel hulle in staat om selfs by die mense betrokke te raak wat probleme met gewrigte het.
As jou doel is om op sekere plekke stewige spanningspiere of figuurskorreksie te hê, dan beskik jy oor 'n verskeidenheid kragsimulators . Daar is baie van hulle, die keuse sal wees net watter soort spiergroepe jy wil ontwikkel. Maar almal kan in drie hoofgroepe verdeel word: simulators wat onder hul eie gewig werk, simulators met vrye gewigte en simulators met ingeboude gewigte.
Op simulators onder eie gewig (soos blyk uit die naam self) word die lading vir opleiding slegs uitgevoer weens die gewig van die persoon. Hierdie simulators word hoofsaaklik gebruik om die spiere van die rug en abdominale aan te pas. Die las op hulle word gereguleer deur die kanteling van die simulator te verander, of deur gewig by te voeg (byvoorbeeld handbolle).
'N Sportsimulator met vrye gewigte is 'n simulator wat met spesiale skywe gelaai word om oefeninge uit te voer. Dit sluit die simulators in met dumbbells en barbells in. As u so 'n simulator kies, let veral op die kwaliteit van die bevestigingsmiddels, na hul algehele betroubaarheid. En in elk geval, moenie dit oorskakel as die gewig wat die vervaardiger in die gebruiksaanwysing aandui nie!
Simulators met ingeboude gewigte is ietwat soortgelyk aan die vorige, die enigste verskil is dat die gewig op hulle gereeld op 'n metaalbasis of staaf vasgemaak word en nie verwyder word nie. Hulle is veiliger en word gewoonlik gebruik om 'n sekere groep spiere op te lei.
By die koop van 'n simulator het sy voor- en nadele. Plus, dat hy altyd op jou vingers sal wees, kan jy op enige gerieflike tydstip opleiding onderneem, tyd bespaar op pad na die oefensaal. Daarbenewens kan lede van jou familie ook by die oefeninge op die simulator aansluit. Maar die minus kan beide die prys van die simulator wees, en die feit dat dit 'n sekere plek in jou woonstel sal beset. En net betyds kan hy jou heeltemal ignoreer.
Kragopleiers koop gewoonlik vir sport of gimnasiums, so as die oplossing met 'n aankoop ondubbelsinnig is, hersien weer die opsies met kardiovaskulêre toerusting, hulle is meer veelsydig. En vir kragoefeninge, kan jy ook eers dumbbells gebruik.
As jy twyfel of dit die moeite werd is om die simulator glad nie te neem nie, teken aan vir 'n fiksheids- of atletieklokaal. Daar is ervare afrigters wat jou die nodige raad gee, kies die regte simulator en 'n program, waardeur jy die perfeksie van die vorm van jou liggaam sal bereik. Waarskynlik, voor die aanvang van oefeninge, moet jy met die dokter raadpleeg om onnodige gesondheidsprobleme te vermy. Dit is waarskynlik dat jy 'n paar klasse besoek het en jouself op verskillende simulators probeer uitprobeer. Jy sal die een vind wat die beste by jou behoeftes pas en dit sal makliker wees om te besluit oor die aankoop.
Nou weet jy hoe om 'n simulator te kies. In elk geval, jy koop 'n simulator of gaan na die gimnasium, dit is net die begin. Vooruit is jou pad na uitnemendheid!