Onder fisiese stres verstaan baie die oefeninge, wat jy net in die aand moet doen. Ander is net seker dat hulle net die oggend moet oefen en so 'n laai laai. Albei kante kan dadelik versoen en kalm wees, aangesien niemand die presiese en optimale tyd bepaal wanneer dit beter is om sport toe te gaan nie: oggend, aand. Vir hierdie doel is beide oggend en aand net so goed, en die effektiwiteit van die uitvoer van fisiese oefeninge hang geheel en al af van die eienskappe van die menslike liggaam, wat hulle besig hou met die doelwitte wat hulle nagestreef het.
As jy nog nie kan besluit en 'n keuse maak nie, watter tyd van die dag is die beste vir sport, dan weet jy dat dit alles afhang van jou verwagtinge van die oefeninge. Die aantal verbrande kalorieë sal presies dieselfde wees, ongeag wanneer dit gedoen moet word: dit is môre of aand. 'N groot verskil sal wees vir die senuweestelsel. Byvoorbeeld, mense wat geneig is tot geïrriteerdheid, verhoogde opwinding, emosionaliteit, stres, dit is beter om die aand vir sport te kies ('n paar uur voor slaaptyd). Dus, die senuweestelsel, wat opgewonde is deur fisiese inspanning, het tyd om te kalmeer. Anders kan sulke mense aan slapeloosheid ly.
Oggend oefening
As daar geen probleme met slaap is nie, sal oggend en aand ook jou opleiding effens beïnvloed. Oggend oefening kan uitgevoer word om weg te kom van slaap, opgewek te word en ontslae te raak van slaperigheid, om jou liggaam aan te pas by 'n werkende bui. Om 'n paar kragtige bewegings onder vrolike musiek uit te voer, sal jou help om jouself vinnig aan te pas by die komende werksdag. In die oggend in die oefening moet jy 'n kardiovrag insluit, dit is spring of hardloop (in die vars lug of 'n trapmeul). Maak seker dat jy strek insluit. Spiere moet nie na die oefening gespanne wees nie, daarom moet hulle uitgeput word. Dit sal nie net help om hulle reg te vorm nie, maar ook om 'n pragtige vorm te gee. Danksy die oggend sport handhaaf jy jouself in 'n vrolike atmosfeer en 'n pragtige sportvorm.
Aand oefening
Oggend is nie die enigste geskikte tyd vir sport nie. As jy meer gemaklik met aand oefensessies is, kan jy ontslae raak van ekstra pond en meer kalorieë verbrand. Vir die aandopleiding is hardloop geskik, wat minstens 40 minute duur. As die hardloop tyd minder tyd sal neem, dan kan die effek van herstel en gewigsverlies skaars bereik. Om daagliks te hardloop, is nie die moeite werd nie, want die liggaam sal die sterkste vrag wees waaruit dit nie herstel kan word nie. Drie keer per week sal dit genoeg wees. As jy minder as drie keer per week hardloop, sal hierdie las nie genoeg wees om kalorieë te verbrand en atletiese vorm in stand te hou nie.
In die aand oefening kan jy die sterkste oefeninge insluit. Mense wat vol vertroue is dat hulle na 'n werksdag nie eers die kroeg van die barbels of hommels kan optel nie, kan aanbeveel: die belangrikste ding is, kom by die gimnasium en vergesel die musiek, doen die eerste oefening. Dan word die tweede wind oop en aan die einde van die oefensessie kan jy gerus voel en gereed wees vir 'n nuwe werksdag.
As jy verkies om sport in die aand te oefen, onthou dan dat die ruggraat altyd spesiale aandag moet skenk. Wervels kan sag en ongemak skep, op mekaar stapel. Om hierdie rede het baie rugpyn. Kramming van senuwee-eindpunte en rugmurg kan voorkom. As gevolg van so 'n knyp van die senuwees, kan die normale organe, behalwe die sensasies in die rug, ook hul normale funksionering verloor. Daarom, in die aand oefening strek noodwendig die ruggraat, strek die spiere, en na verskeie oefeninge strek weer.
Pas jou aandlesse aan, as jy in die oggend 'n bietjie langer wil slaap. Sonder oefening is dit onmoontlik om gesonde en vrolike persoon te voel. Belasting en sport speel 'n positiewe uitwerking op die toestand van die senuweestelsel.
As jy verkies om te swem of gimnastiek, dan is die beste tyd om sulke sportsoorte te oefen. Het jy besluit om in 'n dansgroep of fiksheid in te skryf? - dan is die beste opsie aandtyd. Gee aandag aan jou gesondheid, want dit kan net aandui watter tyd vir opleiding reg is vir jou.
Moenie jouself afwys dat jy nie in die oggend of saans genoeg tyd vir klasse het nie. Dit is die geliefde persoon, kinders, familie, gunsteling werk wat 'n aansporing moet wees vir konstante selfmonitering. En aan konstante verbetering en nuwe prestasies, een of ander manier, moet jy gestimuleer word deur jou refleksie in die spieël. Pas jouself aan om oggendoefeninge te doen, jy kan stadig, wakker word. Met die eerste oogopslag blyk dit dat dit wakker word in die oggend. Om die alarm vir 'n paar minute vroeg te laat, kan jy die geleentheid kry om te strek en voor te berei vir die lading en werkdag. In die oggend moet jy nie baie tyd aan fisiese inspanning toewy nie. Vyftien tot twintig minute is genoeg. 'N Uitsondering kan slegs daardie mense wees wat die geleentheid het om die oggend net by die gimnasium by te woon. Vir hulle kan die opleidingstyd deur die instrukteur of gekies onafhanklik voorgestel word.
Vir die logiese afronding van opleiding, ongeag of dit môre of aand is, moet u na die sessie 'n stort of bad neem. Dit moet natuurlik nie haastig wees om 'n stukkie koek, koek of enige ander lekkernye as 'n dankie te maak nie. As ontbyt vir jou nodig is, probeer om dit nie vroeër as vyftien minute na sport te gebruik nie. Wel, as die doel van jou opleiding in die aande is om oortollige pond te laat val en die figuur reg te stel, dan is dit beter om aandete glad nie te weier nie.