Verloor gewig met vrugte en groente
Somer Dieet
In die somermaande word vasgemaak: in warm weer lei oormatige sweet tot 'n tekort aan minerale wat voortdurend aangevul moet word. Daarom is die basis van die somer dieet bessies en vrugte. Op 'n vrugte- en bessie-dieet kan jy nie meer as een maand sit nie - en gedurende hierdie tyd kan die liggaam 2 of 4 kilogram verloor. Terselfdertyd moet 'n persoon minstens 1000 of 1100 kcal per dag absorbeer
Verloor in die somer met vrugte
Vrugte is 'n nuttige, goedkoop, effektiewe manier om ontslae te raak van jou ekstra pond. Hulle help om die vaatstelsel te verbeter, gewig te verloor, die liggaam te reinig en die vel te verjong. Sulke diëte word veral aanbeveel vir mense wat aan diabetes en gastritis ly.
Somer Dieet
'N Somerontbyt bestaan uit bessies of vrugte, 'n glas mineraalwater of groen tee. Vir 'n tweede ontbyt kan jy een glas vrugtesap drink en by middagete 'n stukkie gekookte vleis eet met 'n bietjie lae-kalorie-garnering, dit kan gestoomde groente en rys wees. Die snack bestaan uit vrugte, en voordat jy gaan slaap, is dit beter om 1 koppie kefir te drink.
Volgens dieetkundiges, wanneer die dieet uit vyf etes bestaan, sal dit 'n variant wees van 'n gebalanseerde dieet. Vrugte word deurgaans dieselfde dele versprei. En dan kry die liggaam die maksimum aantal nuttige stowwe wat nodig is vir die normale funksionering van die liggaam, naamlik koolhidrate, proteïene, vitamiene en spoorelemente.
Groente Dieet
Groentediere kan oorweeg word as hulle heeltemal koolhidrate uitsluit. Aan die liggaam het nie tekort aan koolhidrate aangetref nie, maar jy moet vir ontbyt eet 1 eetlepel muesli. Hulle moet in die aand in koue water in 'n verhouding van 1: 3 geweek word. Om muesli te proe, kan jy bessies of heuning byvoeg. Vrugte in hierdie dieet wissel met rou groente.
drank
'N belangrike rol in die somer dieet word gemaak deur drankies. In die hitte verbruik ons baie vloeistof, en die liggaam kry, saam met die vloeistof, 'n groot aantal kalorieë. Dieetkundiges beveel sterk aan om soda soda en soet limonades te laat vaar. Hulle moet vervang word met vars sap en kwass. Maar die helfte van die vloeistof wat per dag geabsorbeer word, moet uit mineraalwater bestaan, naamlik nie-koolzuurhoudende water. Dokters verduidelik dit, borrels koolstofdioksied kan die derms opblaas, en sodoende inhibeer hulle die proses van jou vertering.
Minerale water moet afgewissel word met groen tee, dit verminder die gevoel van honger, toon en sluk dors. Groen tee bevat ensieme wat vetselle kan afbreek, en sodoende die afzetting van vet voorkom.
In Augustus, toe die besseseisoen verby is, is dieetprodukte spanspekke en waatlemoene. Vanuit die dieet moet die sout en mineraalwater heeltemal verwyder word, omdat hulle vloeistof in die liggaam behou.
Waatlemoen bevat 'n kompleks van bruikbare stowwe - pektien, magnesium, yster, kalium, karoteen en vitamiene B en C, hulle het 'n anti-selluliet-effek. Waatlemoen kan gebruik word vir sklerose, hardlywigheid, bloedarmoede, met siektes van die galblaas en lewer.
Vir die liggaam sal 'n ernstige toets wees vir 'n lang tydperk van die waatlemoen dieet, die grootste 5 dae, so voedingsdeskundiges word aangeraai om sulke los dae nie meer dikwels 2-3 keer per week te reël nie. Die vyfdaagse norm sal gemiddeld 2,5 kg waatlemoen eet, dan moet dit geleidelik uit die dieet geëlimineer word. Dit word aangevul vir ontbyt hawermeel, vir middagete, gekookte vis en groenteslaai. As gevolg hiervan, oor twee weke verloor jy 8 kilogram.
'N Verpligte komponent van die Augustus-spyskaart is 'n spanspek, hoewel dit skaars 'n dieetproduk genoem kan word. Op vas dae kan jy 1/2 kilogram spanspek eet vir ontbyt, middagete, aandete, terwyl dit nie drinkwater is nie. Melon verdra nie samestellings met romerige bymiddels, jogurt en ander vrugte nie. Dit het diuretiese eienskappe en is ryk aan vitamiene A, B en C. Daarbenewens lewer sy vrugte 'n "bruin" effek op die liggaam: aangesien dit beta-karoteen bevat, vorm dit ook 'n pigment melanien in die liggaam. Om 'n gladde bruin te kry, moet jy meer in die son wees en 300 gram spanspek per dag eet.
Hoe om gewig te verloor met groente
Om gewig te verloor en goed te lyk, moet jy spinasie, Bulgaarse peper en wortels eet. Wortels is versadig met karoteen, so as jy jou vel 'n goue, pragtige en ligte skaduwee wil gee, moet jy soveel van hierdie groente as moontlik in jou dieet insluit. In die kindermenu moet wortels in beperkte hoeveelhede wees sodat dit nie allergieë kan veroorsaak nie.
Bogenoemde vrugte kan die liggaam nie net versadig met vitamiene nie, maar ook met stowwe wat stimulante is vir die vorming van 'n spesiale ensiem wat melanien genoem word in die selle van die menslike liggaam. Dit is hy wat verantwoordelik is vir watter kleur die persoon sal hê. Van vrugte en groente sal nie in staat wees om te herstel nie, en dit behoort die belangrikste aansporing vir verbruik te wees deur diegene wat op soek is na 'n manier om gewig te verloor.
Die konstante gebruik van wortels, pepers help om die menslike immuunstelsel te versterk, verhoog sy weerstand teen enige siektes. Daarbenewens is die gebruik van wortels 'n veiliger manier om die veltone te verbeter as om voortdurend tyd in sonbrandsalonne te spandeer.
So het jy geleer hoe jy in die somer met vrugte en groente kan gewig verloor.