Terloops, onder die dieet is bedoel om nie 'n korttermynverwerping van sekere produkte nie, maar 'n algemene voedingsbeginsel wat deur die hele lewe nagekom moet word. Dit geld veral vir mense wat aan tipe 2-diabetes ly.
Toegelate produkte
Ten spyte van die streng dieet vir diabete, is die lys van voedsel wat verbruik kan word, baie uitgebrei. Vir gerief sal ons dit in verskeie kategorieë verdeel.
- In onbeperkte hoeveelhede kan jy rou groente, ryk aan vesel verteer, aangesien hulle baie water het. Wortels, beet, kool, komkommers en tamaties kan soveel geëet word as wat jy wil, hier is ook sampioene. Maar met aartappels moet jy versigtig wees.
- Tee en koffie moet sonder suiker gedrink word. En vir die voorbereiding van ander drankies, moet jy suikervervangers met lae-kalorie gebruik.
- Vleis en suiwelprodukte kan net vetvry geëet word. Maar in hierdie geval is hulle gebruik streng beheer. Net so is dit die moeite werd om met brood, kaas en boontjies te doen.
En nou oor verbod
Soos u kan sien uit die lys hierbo, kan 'n dieet vir diabetes mellitus nie so vreeslik wees soos dit met die eerste oogopslag lyk nie. Maar dit is steeds die moeite werd om in ag te neem en, indien moontlik, sekere kosse uit te sluit (of ten minste te beperk). Wat jy nie met diabetes kan eet nie :
- Botter, suurroom, room en maaskaas met 'n hoë persentasie vet
- Mayonnaise, margarine en enige dierlike vette
- Neute en sade
- Gerookte produkte en neweprodukte (lewer, niere, longe, hart)
- Heeltemal uitgesluit van die dieet van gebak en soet drankies. In die meeste gevalle moet jy alkohol heeltemal laat vaar.
Skep 'n spyskaart
Ons gee slegs 'n klein voorbeeld van 'n dieet wat u self kan skep. In hakies naby elke gereg sal die persentasie van die totale hoeveelheid kos wat per dag bereken word, aangedui word. Die hoofreël vir sulke kos is dikwels, maar nie genoeg nie. Voorbeeld dieet vir diabetes :
Ontbyt. Hawerpap op die water. Jy kan bokwiet vervang (25%).
Die tweede ontbyt vind gewoonlik twee uur na die eerste ete plaas. Eet 100 gram laevet-maaskaas (15%).
Middagete. Vir 'n garnering, berei 'n groentepot, weer op die water. Jy kan dit aanvul met 'n hoenderkotelet of gekookte vleis en 'n bietjie vinaigrette (30%).
Die snack begin na drie uur vanaf middagete. Vir hom pas perfek enige vrug (10%).
Aandete word die beste vyf uur voor slaaptyd bestee. Jy kan 'n omelet kook of kook (sit) vis met groente (20%).
'N uur voor slaaptyd, as jy 'n sterk gevoel van honger ervaar, kan jy 'n glas melk of kefir drink.
Sommige aanbevelings van dokters
Vir diabete is dit baie belangrik om die bloedsuikervlakke konstant te monitor. Daarom, as jy van plan is om jou dieet te diversifiseer met 'n nuwe produk, moet jy eers 'n analise doen om seker te maak dat die nuwe kos nie skade sal veroorsaak nie.
Sommige verbeel hul lewe nie sonder soet nie, en diabetes mellitus word vir hulle 'n ware marteling. Gelukkig kan jy in koekies koekies koop, en selfs sjokolade lekkers vir diabetici gebaseer op fruktose.
Soos diabetici self sê, is siekte nie 'n sin nie, maar eerder 'n manier van lewe. Daarom kan jy vir 'n lang tyd in goeie vorm bly om 'n dieet te hou en fisiese inspanning te gebruik.