• 1e ontbyt : 1 koppie suurmelk (gerolde melk) of 'n glas effens warm water, versoet met 'n lepel heuning.
• 2de ontbyt : 1 glas vrugtesap of 'n paar vrugte of groente in rou vorm.
• Middagete : slaai van rou groente (groen slaai, groen uie en knoffel, radyse, komkommers, pietersielie, dille, spinasie, kool) en 1 glas vrugtesap.
• Aandete : Muesli. 1 eetlepel hawervlokkies gooi vir 12 uur 3 eetlepels koel water.
Voordat dit bedien word, voeg 1 eetlepel heuning, halwe of heel suurlemoensap by, roer liggies, roer ongeveer 200 g ongemurineerde appels of ander vrugte en lê dit op hawermout. Sprinkel bo-op met 1 eetlepel gemaalde okkerneute, amandels of grondboontjies.