Winter is 'n koue en harde seisoen. Ek wil minder en minder beweeg. Ons liggaam het vitamiene. Immuniteit word verswak. Ek voel nou erger. Omgaan met die winter milt en die verbetering van spiertonus sal help om te dans. Waarskynlik, elkeen van ons hou daarvan om te dans. So 'n beroep sal nie net jou geeste verhoog nie, maar bring ook die figuur in orde.
Vandag bied fiksheidsklubs en dansskole 'n groot verskeidenheid klasse vir elke smaak en ouderdom. Ons sal probeer om te verstaan.
huis
Hierdie styl het in Amerika in die 1980's verskyn en het vinnig versprei oor die wêreld. Huis sluit elemente van breakdance, reggae (reggae variasie), Latyns en Steppe in. Die basis van die dans is 'n dinamiese vinnige stap (voetwerk), wat gekombineer word met rocking - die hellings van die liggaam in verskillende rigtings (jacking). Terselfdertyd is die beweging van die liggaam glad, effens nie in die bene. Kach begin van die streek van die taza en gryp die rug, skouers, nek. Aan die einde van elke beweging word die liggaam stewig in die ruimte vasgemaak.
Soms sluit die dans dikwels in: die sintese van laer breek en akrobatika. Hierdie deel van die styl is werklik vir diegene wat deelneem aan kompetisies; In groepklasse in sportklubs word dit nie onderrig nie.
Spesiale voorbereiding vir die huis word gehou in die dansskole, gerig op moderne style. Die ruggraat van die groep word gewoonlik van adolessente gevorm: jongmense is vasbeslote om te veg en dus onderling mee te ding.
By dansklasse in fiksheidsklubs hoef nie 'n besonder graskode te wees nie - die gewone sportvorm sal dit doen. Maar as jy die styl wil binnedring, kies klere wat modieus is onder tieners. Een keer was wye broeke gewild, nou word hulle vernou. Die belangrikste vereiste is dat die klere nie die beweging moet blokkeer nie. 'N Belangrike nuanse is sneakers. Hulle moet maklik oor enige deksel gly, aangesien daar baie glybewegings in die dans is. Terselfdertyd moet skoene sag, lig wees, met 'n buigende sool.
Die grootste las val op die voete (hulle is die hele tyd in beweging, soos op 'n trapmeul), die spiere wat die raam van die liggaam vorm, werk aktief, wat die middel effe beïnvloed. Maar daar is geen spesiale klem op die uitwerk van probleem sones hier.
Hip Hop
Dis nie net 'n dans nie - dis 'n hele kultuur, 'n vloei met jou musiek, kuns. Hip-hop is fundamenteel anders as Hausa: in die eerste is daar 'n ritme, in die tweede - 'n melodie. Dit is die ritme wat belangrik is in rap en rap, as nestranno, 'n nabye familielid van hiphop.
Hip-Hop het ontstaan in die 1970's in die Suid-Bronx, een van die armste wyk in New York, onder die afstammelinge van Afrika. Eers, aan die vooraand van die partye, is musiek geskep, wat geskep is as 'n mengsel van basdele en aritmiese komposisies wat in disco- en funk-style uitgevoer word. Toe is die tekste op die ontvangste ontvang. Die musiek blyk te wees 'n gebroke lyn, die bewegings onder dit is dieselfde. Dikwels word stappe nie betyds uitgevoer nie, die bewegings van die hande en die bene is lax.
Nog 'n kenmerk van die styl - druk na die grond. Daar is 'n standpunt dat die dans 'n weerspieëling van Negro-oortuigings geword het. Hulle sê dat Afrikaners die gode wat in die aarde leef, eerbiedig en krom, probeer om nader aan hulle te wees. Van hier in die dans is "sagte", half geboë knieë. Terloops, in hip-hop, sowel as in vhause val die hoofvrag op die voete.
Soos in alle moderne danse, hiphop het akrobatiese elemente wat lyk soos breakdance, maar word slegs deur mense met goeie fisiese opleiding uitgevoer. Geskik vir al die rappers op hierdie manier uitsteek: hoodies met kappies, hoede wat oor die wenkbroue gerol is, sakgesteekde steke - "pype", half verkorte wye kortbroek. Skoene sal sport benodig: volumineuse skoene of skoene met 'n plat sole. Die voete in hulle moet goed vasgemaak wees en beskerm word teen impakladings.
Hiphop, soos die huis, kan maklik kardio vervang. 'N Groot pluspunt van styl is die sagte knieë. Dit beskerm die kniegewrigte van oormatige vragte. Dit is veral belangrik vir mense met oormatige liggaamsgewig. Kyk na die rappers: baie min is skraal. Vir dieselfde zhameshkovatye verberg dinge onnodige volumes. True, musiek moet nie almal gebyt word nie. Maar jy moet dans na die liedjies wat sal lig.
r'n'b
Skakel enige kanaal aan waarin popster-video's gewys word, en kry 'n volledige idee van die styl - 'n mengsel van hiphop en blues. Soms word R'n'B (Ritme en Blues) selfs as ryk en pragtig - ryk en mooi ontsyfer.
Die bewegings wat in die dansklas geleer word, kan gefuseer, sag wees, met die klem op buigsaamheid, en terselfdertyd duidelik, styf, presies. In die dans is die toraks aktief betrokke - sy bewegings navolg die hart van die hart. Dit is belangrik om te draai en skud jou heupe. Nog 'n kenmerkende grafiek van R'n'B is die skud. Die uitvoering van hierdie beweging vereis dat die danser konsentreer: alle spiere moet ontspanne wees, net die pers is gespanne.
Geskikte klub weergawe of 'n gewone sportpak, as dit gaan oor opleiding in die fiksheidskamer. Klerasie moet nie vasgemaak word nie, terwyl alle bewegings dopgehou word. Skoene kan enige, van skoene tot skoene met hakke. Alle groepe spiere werk, insluitend op hande (in hip-hop ikhase hande word slegs gebruik om balans te handhaaf). Danksy bewegings, R'n'B verbeter die sone van die boude en middellyf, die nek laat jou toe om die abdominale spiere te toon.
Jazz - Art Nouveau
Jazz het ontstaan in die XVIII eeu, tydens die samesmelting van "swart" en "wit" kulture. Hierdie dans met Afrika-wortels word beskou as 'n uitdrukking van emosies, energie en krag, dit het aggressie, druk en selfs styfheid. Kontemporêre jazz is aangevul deur bewegings van moderne ballet - so het die moderne jazz verskyn, wat vandag in dansskole en fiksheidsklubs aangebied word.
Balletelemente (spring en rotasies) in kombinasie met sit-ups, kenmerkend van Afrika-danse, dra die onderste deel van die liggaam swaar. Oor die algemeen is jazz modern en energiek en baie kompleks in die sin van koordinasie van dans. Hier word afsonderlike bewegings aktief gebruik: een deel van die liggaam kan onafhanklik van die ander beweeg. Dit help en ontwikkel koördinasie en werk probleemareas uit. Vir klasse kan jy klere, nie-strekende bewegings neem, maar nie toelaat dat jy in die voue verwar word nie. Op die bene is dit verkieslik om jazzskoene te dra - spesiale skoene met 'n uitgesproke hak en 'n versterkte toneelstuk. Die hak en die toneel is nie hier verbind nie, waardeur u verskillende dele van die voet apart kan beweeg. Sneakers met hul "lintels" en 'n harde sole vir hierdie styl is nie geskik nie. In sommige dansklasse kan jy in sokkies oefen.
'N Energetiese dans help om vet tot die maksimum te verbrand, maar as gevolg van die spring word dit aan baie vol mense gekontrakteer. Dit word nie aanbeveel om probleme met gewrigte en ruggraat te hê nie.