Top 10 antideproteermiddels

Ons leef in 'n tyd wanneer selfs kinders weet dat ons bui afhang van die hormone wat in ons liggaam uitgeskei word. Ook weet almal dat ons hul aktiwiteit kan beïnvloed met behulp van sommige voedselprodukte. Kom ons praat dus oor diegene wat gebruik moet word om die serotonien wat nodig is vir ons gedurende die herfs te ontwikkel, of, soos ons dit noem, die "hormoon van geluk".

1. Vrugte, asook groente van helder kleure. Nie net dat hul kleur in die grys roetine alreeds die bui verhoog en melancholie verdryf nie (dit is hul sielkundige effek), maar ook die helder kleur van groente en vrugte dui daarop dat hulle bioflavonoïede bevat - stowwe wat die proses van bloedsirkulasie in ons brein verbeter. As gevolg daarvan verhoog die hoeveelheid suurstof wat die brein binnedring, en ons bui verbeter outomaties.
2. Seekool. Laminaria (dit is ook seekool, wetenskaplik-wetenskaplike) bevat baie B-groep vitamiene, waardeur die werk van ons adrenale gereguleer word. En dit op sy beurt produseer tadrenalien, die gebrek aan wat veroorsaak dat ons 'n sindroom van chroniese moegheid. Daarom, sluit in die seebodem in u dieet noodwendig.
3. Vis. Dikwels word vis aangeraai as gevolg van die inhoud van omega-3-vetsure wat help om slegte bui te beveg. Maar dit is nie alles nie. Tryptofaan is 'n aminosuur, waaruit ons "gelukhormoon" ook vorm, dit is ook in vis en bevat dit na enige voorbereiding. So in die herfs en winter, eet vis minstens twee of drie keer, 'n minimum van 100 gram. Maar dit is beter om te bak of stoof, en nie braai nie.
4. Eiers. As jy nie allergiese reaksies op hierdie produk het nie, moet jy onthou dat jy jou bui kan verbeter selfs met behulp van 'n gereelde eier. Kook dit of jy kook eiers - nie so belangrik nie. En al omdat eiers Bogenoemde B-vitamiene, Tryptofaan en Vetsure bevat.
5. Neute. Elimineer die eerste simptome van herfs depressie sal ook help om vetsure, wat in alle neute voorkom. Daarbenewens bevat hul samestelling selenium - 'n mineraal wat bydra tot 'n goeie bui. Eet 2 neute elke dag en jy sal nie 'n gevoel van moegheid hê nie, en vitamien B6 verbeter die toestand van die vel en hare.
6. Piesangs. Maar as jy lankal nie 'n gevoel van empatie het nie, gaan dan dadelik na die winkel en koop piesangs. Na alles, sluit hulle die alkaloïed-harman in, wat ons bui in geen tyd verbeter nie. En as jy onthou van sy vreugdevolle geel kleur, dan verstaan ​​jy self dat die milt nie 'n spoor verlaat nie.
7. Bokwiet en hawermout. Die samestelling van hierdie croups sluit in triptofaan, wat ons al meer as een keer genoem het. Daarbenewens bevat hulle koolhidrate, 'n kenmerk waarvan hulle stadige absorpsie is, wat veroorsaak dat bloed die suikervlak normaliseer.
8. Kaas. Enige soort van hierdie produk bevat sulke aminosure as triktamien, tyramien en fenieletielamien, wat bydra tot 'n goeie bui.
9. Hoenderbottel. Hierdie produk is lank gewaardeer vir sy kuratiewe eienskappe. Die samestelling van hoendervleis bevat immers aminosuur, tryptofaan, lees, serotonien, tot die ontwikkeling waarvan ons streef. Dus, met 'n bietjie stres en hartseer, drink hoenderbouillon.
10. Sjokolade. Wel, hoe kan jy dit doen? Kakaobone, waaruit hulle hierdie wonderlike antidepressant voorberei, bevat endorfiene, 'n ander hormone van geluk wat deur die liggaam in 'n staat van liefde geproduseer word. Daarbenewens het sjokolade magnesium, wat help om die senuweestelsel te versterk. Maar ons sal opmerk dat sulke eiendomme slegs by donker sjokolade is. By sy of sy melkkollegie sal die gebruiksfaktor al baie minder wees. Abel sjokolade, wat verkeerde sjokolade genoem word, - en oor die algemeen sal meer kalorieë bring as die effek teen stres.