Tai Chi - gimnastiek vir die verstand en liggaam

Tai Chi se bewegings is stadig, glad en grasieus. Dit blyk dat hulle glad niks nodig het nie. In hierdie klasse word mense dikwels nie aangetrek in sportpakke en skoene nie, maar in toevallige klere en skoene. Is dit regtig die gimnasium? Natuurlik!

Tai Chi - gimnastiek vir die verstand en liggaam, 'n verfynde stelsel van fisiese oefeninge, gebore in 1000 nC. e. of vroeër. Dit is 'n unieke Chinese stelsel van sagtekunstkuns. Sluit meditasie, behoorlike asemhaling, en oefeninge wat voortdurend uitgevoer word, as 'n stel gladde, afgeronde bewegings waarin absoluut alle dele van die liggaam en verstand deelneem.

Naby verwant aan medisyne, vechtkunsten en meditasie, kombineer Tai Chi-gimnastiek die verstandelike konsentrasie met voortdurende gladde stadig bewegings wat bydra tot beter koördinasie van die liggaam en gees, sowel as verhoogde energie-invloei "zi" - energie wat harmonie van verstand en liggaamshoue handhaaf.

Gimnastiek Tai Chi is betrokke by die sentrums van Oosterse kultuur, gemeenskapsentrums en fiksheidsklubs: sy gewildheid word verklaar deur sy eenvoud en algemene beskikbaarheid.

Tai Chi kan aan alle mense geleer word, selfs diegene wat aan siektes ly, dat hulle nie toegelaat word om deel te neem aan ander sport en gimnastiek nie. Volle mense, siek met artritis, mense van gevorderde ouderdom - dit is nie die hele lys van diegene wat aanbeveel kan word om die ou gesondheidsgimnastiek Tai Chi te oefen nie.

Die gebruik van Tai Chi lesse.

Tai Chi ondersteuners noem so baie nuttige kenmerke van hierdie antieke Chinese gimnastiek dat hul aanbieding meer as een bladsy kan neem. Gereelde Tai Chi-klasse is nuttig in siektes van die respiratoriese stelsel, senuwee-, spysvertering- en kardiovaskulêre stelsels, verbeter balans, koördinasie en buigsaamheid van bewegings, help om gewrigte, tendons en spiere te versterk, metabolisme te verbeter. Die resultate van sommige studies toon dat Tai Chi-klasse help om bloeddruk te verlaag en hartfunksie te versterk.

Daarbenewens het gimnastiek vir die verstand en liggaam nog 'n baie nuttige gehalte - om stres te verwyder (weens die ou tegnieke van asemhalingsoefeninge en ontspanning). Hierdie kenmerk is reeds genoeg om Tai Chi te begin oefen.

Liggaam en gees.

Uitoefening van Tai Chi oefeninge, jy betrek beide liggaam en gees. Terselfdertyd is dit baie moeilik om vas te stel wat dit behaal om die gimnastiek in 'n groter mate te beoefen - die eerste of tweede. Ook Tai Chi-klasse help om die roetine van die alledaagse lewe te vergeet, waar die weë van selfuitdrukking dikwels beperk word.

Tai Chi - gimnastiek vir bejaardes.

Met ouderdom word ons nie gesonder nie. Geleidelik verswak die spiere, die beweeglikheid van die gewrigte verminder, die buigsaamheid is nie dieselfde as voorheen nie. Dit alles lei tot die onvermoë om ewewig te handhaaf, en gevolglik verhoog die risiko van val. En dit is die val in bejaardes wat die meeste beserings veroorsaak.

Sommige Tai Chi oefeninge is ontwerp om liggaamsgewig van een been na die ander te beweeg. Dit versterk die spiere van die bene, verbeter die vermoë om balans te handhaaf, wat baie belangrik is vir bejaardes.

In 2001 het die Oregon Research Institute 'n studie gedoen wat dit duidelik gemaak het dat ouer mense wat Tai Chi-gimnastiek twee keer per week vir een uur doen, meer geneig is om fisiese aktiwiteite te doen soos om klere aan te trek en te neem kos, klim en afkoms, loop, hange, liggewigte, as eweknieë wat minder aktief is.

Tai Chi en liggaamsgewig.

As jy tradisionele oefeninge doen of loop seer, probeer om Tai Chi gimnastiek te oefen. Aangesien die oefeninge nie veel moeite vereis nie, is hierdie gimnastiek vir die liggaam en gees perfek vir mense wat oorgewig is, wat as gevolg van hul oormatige volheid dikwels nie kan oefen nie. Kenners sê dat jy met gereelde klasse kalorieë kan verbrand en gewig kan verloor.

Hoe om 'n groep vir Tai Chi-klasse te kies.

As jy Tai Chi wil doen, sal die volgende wenke help om 'n groep vir klasse te kies.